SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 104391

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469899
Noga jest bdb jedyne czego gen nie dał to nisko przyczepów czworek tak zeby juz od kolana wychodziła do boku częsta przypadłość wysokich mi w tej materii bozia akurat dala troche lepiej ale kosztem innych rzeczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21410 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869159
Robert co jak co, ale nogi sa Twoim atutem Wzrost nie pomaga, i innym partiom sporo brakuje. Ale nogi na prawdę są bardzo dobre.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100240
Dzięki Panowie za dobre słowo! Brakuje Przemo mocno góry, łapy przede wszystkim muszę dowalić, to moja najbardziej oporna partia, trochę je poprawiłem w tamtym sezonie masowym, ale to nie był spektakularny progres. Obręcz Barkow też, ale na spokojnie będę się rozwijał.

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100240
Poniedziałek 28.09.2020r.

PUSH
0.LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE)
A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X10**
B1 WYCISKANIE HANTLE Z ZIEMI 3X10* (PO OSTATNIEJ DROP SET -30% DO UPADKU)
C1 PRZENOSZENIE Z HANTLĄ W POPRZEK ŁAWKI 4X15
C2 WYCISKANIE Z HANTLAMI ZŁĄCZONYMI ŁAWKA SKOŚNA 45-50ST 4X12
SERIA ŁĄCZONA
D1 WZNOSY RAMION BOKIEM MASZYNA 4X20-15
E1 WZNOSY RAMION PRZODEM Z DOLNA LINĄ WYCIAGU 3X12
F1 PROSTOWANIE RAMION Z LINĄ WYCIĄGU GÓRNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4X20
G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA
12X JEDNA + DRUGA NOGA – 24X OBUNÓŻ
10X JEDNA + DRUGA NOGA – 20X OBUNÓŻ
8X JEDNA + 8X DRUGA – 16X OBUNÓŹ


Komentarz:
Super trening! Ciężary zachowane, mimo ,że krótko spałem to byłem pełen energii na treningu. Super ,że cały czas siła się trzyma i udaje się nieraz dołożyć kg.
Waga 104,7kg. Poniżej fotki z raportu do Huberta.



1

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Jest forma :D
1

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100240
To jeszcze nie to xd

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Bf juz sie wydaje bardzo dobry:)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
zawsze jak się na siebie patrzy to jest coś nie tak :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100240
No prążki są wszędzie, czekam aż poślady wyjdą xd

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
I o tym właśnie piszę ;p dopiero pewnie forma gdy wyjdziesz na scene Cię zadowoli :) Przynajmniej ja bym pewnie tak miał jak już skóra by była cienka jak pergamin no ale taki efekt tylko po diurach i odwodnieniu u mnie :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

Wiecej