Matiqwert11Siemka, jak wyglada miska? Makro/produkty.
Pozdro!
Makro na chwilę obecną:
DT 400WW 60T 360B
DNT 200WW 40T 360B
Co jakiś czas robię reefedy jak widzę, że robię się płaski lub waga zaczyna lecieć zbyt mocno.
Przykładowy dzień jedzenia w DT:
1. PRE-Płatki owsiane+ryżowe +owoce +WPC+ Masło orzechowe
2.POST- Bułki + WPC
3.Ryż/makaron +indyk +warzywa
4.Ryż/makaron+indyk +warzywa
5.Twaróg półtłusty lub WPC +Masło orzechowe
6. Ziemniaki + pierś z kurczaka +warzywa
Dni nietreingowe różnią się tylko tym, że mam jeden posiłek mniej czyli nie ma POST a pierwszy posiłek to jajecznica +pieczywo
Kompleksowe prowadzenie online.