SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 104409

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100240
Hahaha dokładnie, czekam na ten dzień!

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100240
Wtorek 29.09.2020r.

PULL
0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15
A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12
A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15
B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2X10**
C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%)
D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO BIODRA 4X12
E1 TYŁ BARKÓW- ODWROTNY BUTTERFLY 4X20
E2 SZRUGSY Z HANTLAMI STOJĄC 4X12-15
SERIA ŁĄCZONA
F1 MARTWY CIĄG 2X10**
G1 – UGINANIE PAJĘCZE Z DWOMA HANTLAMI LEŻĄC NA BRZUCHU NA ŁAWCE KĄT 50ST + UGINANIE HANTLAMI SIEDZĄC- RAMIONA ROZCIĄGNIĘTE 4X12+10
H1 DESKA 2X60S (PLANK)


Komentarz:
Kolejny udany trening! Cieszy mnie to ,że siła i wytrzymałość nie leci na łeb i nawet udaję się dołożyć! Samopoczucie cały czas 10/10, wcale nie czuję ,że jestem na prepie mimo ,że sen u mnie to max 4-5h i koniec ,bo doba za krótka. Kupiłem sobie M13 z treca, mega zaskoczony jestem skupieniem i fokusem na trening (chyba ,że sobie wkręcam xd), nie lubię mózgotrzepów więc jest dla mnie idealna. Sylwetkowo trochę płaski się robię ,ale pewnie na dniach wjedzie dzień HC i trochę mnie naładuję.




Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-09-29 07:27:37

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100240
Środa 30.09.2020r.

Komentarz:

Dziś tylko 45min cardio DNT.
Idę potem na moją siłownię kręcić klip promujący, bo konkurencja powstała niedawno i trzeba wyeliminować siłownię. Gościem będzie Marcel Przyszlak który pochodzi z moich regionów i często trenuję na mojej siłowni.

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 396 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100240
Zapraszam, zapraszam ;)

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100240
Czwartek 01.10.2020r.

BARKI/KLATA/PLECY
A1 WZNOSY LINEK W BRAMIE LEŻĄC NA ŁAWCE
B1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI SIEDZĄC 3X12*
C1 WYCISKANIE SMITH Z KLATKI 2X10** Z ODŁOŻENIEM NA BLOKADY
D1 WZNOSY RAMION PRZODEM Z TALERZEM STOJĄC, NAD GŁOWĘ 4X12-15
E1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI W OPADZIE TUŁOWIA 4X15
E2 WZNOSY SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA- WĄSKI NACHWYT 4X12
SERIA ŁĄCZONA
F1 WIOSŁOWANIE MASZYNA 4X12
F2 BUTTERFLY 4X15 (KLATA)
SERIA ŁĄCZONA
G1 ŚCIĄGANIE GÓRNEGO DRĄŻKA WYCIĄGU PODCHWYTEM 4X12
G2 WYCISKANIE MASZYNA SIEDZĄC 4X10-12 (KLATA)
SERIA ŁĄCZONA
H1 WZNOSY NÓG + WYPCHNIĘCIE BIODER LEŻĄC NA ŁAWCE 3X15
H2 ALLACHY, 3X12


Komentarz:

Co to był dziś za trening! Masakra, miałem nagły przypływ powera, wszędzie mega dołożone nawet z zapasem można powiedzieć ,jedynie trochę nabicia brakowało ,ale taki etap ,że będzie teraz przez pewien czas płasko. Jutro trening łap!








Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 630 Napisanych postów 1506 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53747
Forma jak dla mnie pierwsza klasa. Tylko zwróć uwagę na pozowanie bo moim zdaniem sporo traci Twoja sylwetka w tym aspekcie. A reszta kozak
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3202 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119909
Zbierzesz wp****** przez pozowanie na tych zawodach więc trenuj to dzien i noc bo szkoda, gdyż forma bardzo fajna się robi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100240
Cały czas trenuję na bieżąco, jest i tak milon razy lepiej, nie pomaga też fakt, że te fotki powyżej robiłem o 4 rano xd

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Sylwetka się dobrze prezentuje

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

Wiecej