Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

hehe no daleko nie ma więc na upartego mógłbym iść na pieszo, ale tu bardziej o czas chodzi, bo tego zawsze mało

Wczoraj DNT tylko 30min cardio, dziś trening PUSH.

Wtorek 07.02.2023r.

Push:

1. Brama 4x15
2. Wyciskanie maszyna hammer 2x10**
3. Wyciskanie maszyna hammer dół klatki 4x12**
4. Peck deck 4x12
5. Unoszenie ramion w bok ma maszynie 3x17
6. Wyciskanie wąsko 4x10*
7. Linki X 4x12*
8. Allachy 4x12

Komentarz:

Trening mega, pompa zacna aż nawet za mocna, coś słabo czuję triceps w wyciskaniu wąsko więc chyba zamienię na coś innego, po za tym po treningu klaty już brakuje powera na wysickanie

Środa 09.02.2023r.

Pull:

1. Narciarz 4x12*
2. Ściąganie szeroko 4x12*
3. Ściąganie klamry wyciągu górnego siedząc 4x10**
4. Wiosłowanie siedząc na maszynie 4x12*
5. T-bar z oparciem o klatkę 3x10
6. Face pull 4x12
7. Uginanie wyciąg 4x10*
8. Uginanie na ławeczce 45st z hantlami 4x12*
9. Unoszenie nóg 3x15

Komentarz:

Wczoraj było ciężko, ale efektywnie, wszędzie dołożone, nie ukrywam ,że zabijają mnie te treningi na wysokiej intensywności.

Długo Ci schodzi na treningu? Bo sporo tego.

Objętość i tak jest mniejsza w stosunku do tego jak trenowałem kiedyś hehe, tak 1h 15min mi schodzi gdzie robię przerwy ok 1,5-2min między seriami

To w zasadzie krótko. Sądziłem, że dłużej Ci schodzi :p


Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2023-02-09 09:12:01

Na papierze wygląda ,że tak, a nawet przy długich przerwach to max 1h 20min z przebraniem sie xd

Objętość raczej taka standardowa, ale jednak szybko Ci to schodzi i tak

prz1993

Objętość raczej taka standardowa, ale jednak szybko Ci to schodzi i tak

mam słuchawki w uszach to szybko idzie, bo unikam w ten sposób długich konwersacji xd jednak jak się z kim zagada to wypadam z rytmu i ten trening nie idzie już po mojej myśli. Muszę być skupiony i sfokusowany po prostu ;)