Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

Staram się wyciągać z tego co jest maksa, zdaję sobie sprawę gdzie mam braki, postaram się je w najbliższych latach poprawić.

A nie myślałeś trochę jeszcze poczekać ze startem? Masz sporo zapasu w limicie a będziesz startować prawdopodobnie z chłopakami od 183 cm wzrostu z wagą +100 kg i będzie ciężko Ci z nimi rywalizować. Z resztą zobacz sobie fotki z Twojej kategorii z lutego i ocen sam wiadomo że start to doświadczenie itp, ale debiut w npc masz tylko raz.
Może lepiej by było spróbować najpierw w pzkfits w zwykłym klasyku

Chodziło mi to po głowie, ale stwierdziłem, że to ten czas. Nigdy nie będę kulturystą,chce po prostu zrobić formę na maxa żeby nie mieć sobie nic do zarzucenia. W lutym było +183cm w CP więc mam nadzieję, że teraz też będzie.. Bartosz Jurkowski ten PFF startował i nie było jakiejś przepaści między nim i innymi zawodnikami (wagę i wzrost mamy podobny), wiadomo jak połącza 183cm i +183cm to pozamiatane xd

Piątek 02.10.2020r.

RAMIONA:
A1 UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄC (DRAG CURLS ) 5X10+10*
A2 FRANCUZ ZE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE PŁASKIEJ + PRZENOSZENIE SZTANGI NA ZGIETYCH REKACH ZA GŁOWĘ 5X10+10*
SERIA ŁĄCZONA
B1 POMPKI PORĘCZE 5X10
B2 UGINANIA MŁOTKOWE Z HANTLAMI SIEDZĄC W POPRZEK ŁAWKI Z MARTWEGO PUNKTU 5X12
SERIA ŁĄCZONA
C1 UGINANIE Z HANTLAMI SIEDZĄC NA ŁAWCE BEZ OPARCIA- 4X10-12
C2 FRANCUZ Z DWOMA HANTLAMI SIEDZĄC KAT 70ST ZA GŁOWĘ I GÓRA 4X12-15
SERIA ŁĄCZONA
G1 UGINANIE Z DOLNYM DRĄŻKIEM WYCIĄGU SIEDZĄC 4X15
G2 KRZYŻOWANIE LINEK W BRAMIE 4X12
H1 ŁYDKI SIEDZĄC (NOGI ZGIĘTE W KOLANACH) 4X15

Komentarz:

Dziś dzień HC więc trening wszedł mega, prawie 500ww do przejedzenia więc w końcu lekko się podładuję, bo od dłuższego czasu leciało LC+MC 150ww oraz 250ww. Jutro nogi i tym treningiem kończymy ten tydzień.


Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Robert_Judziński__Road_To_Classic_Physique_2020_/_2021_r.-t1188127-s63.html 

Sobota 03.10.2020r.


NOGI:
A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH SZTANGA + GUMA NA BIODRZE 3X10* PALCE STÓP NA TALERZACH
A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12
SERIA ŁACZONA
B1 PRZYSIAD KLASYCZNY 3X8**
C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20
D1 WYKROKI CHODZONE 4X12/NOGĘ Z HANTLAMI
D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4X12
SERIA ŁACZONA
F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20
F2 ROZCIĄGANIE

Komentarz:

Mimo ,że wczoraj HC to sen mega słaby... ,ale za to trening zaj**isty. Była moc,ciężary utrzymane, w niektórych więcej powtórzeń.Lecimy dalej!

Niedziela 03.10.2020r.

Komentarz:

Dziś DNT. Wpadło tylko 45min cardio na czczo. Dziś w końcu spałem dłużej, aż 6.5h, to mega różnica, bo ostatnio spałem 2-3h max.

Poniedziałek 05.10.2020r.

PUSH
0.LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE)
A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X10**
B1 WYCISKANIE HANTLE Z ZIEMI 3X10* (PO OSTATNIEJ DROP SET -30% DO UPADKU)
C1 PRZENOSZENIE Z HANTLĄ W POPRZEK ŁAWKI 4X15
C2 WYCISKANIE Z HANTLAMI ZŁĄCZONYMI ŁAWKA SKOŚNA 45-50ST 4X12
SERIA ŁĄCZONA
D1 WZNOSY RAMION BOKIEM MASZYNA 4X20-15
E1 WZNOSY RAMION PRZODEM Z DOLNA LINĄ WYCIAGU 3X12
F1 PROSTOWANIE RAMION Z LINĄ WYCIĄGU GÓRNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4X20
G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA
12X JEDNA + DRUGA NOGA – 24X OBUNÓŻ
10X JEDNA + DRUGA NOGA – 20X OBUNÓŻ
8X JEDNA + 8X DRUGA – 16X OBUNÓŹ

Komentarz:

Zupełnie bez powera dziś niestety. Chyba przez słaby sen po raz kolejny.

No to widzę sen podobnie jak u mnie xD hehe

Taki etap chyba...

Cały czas na insta zaglądam bo na forum nie było chęci wchodzić , no to kozacko forma wyglada u Ciebie , suchi chłop :D