lekko

[...] opuszczenie, ostatnia seria z zapasem 2b. Wiosłowanie sztangi podchwytem RAMPA 8 T1: 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg T2: T3: T4: T5: Kolejne udane ćwiczenie, w lustrze lekko spoglądałem jak żyły wyłaża na przedramionach. Z zapasem. 3a. Krzyżowanie jednoręcz High-to-Low na wyciągu RAMPA 12 T1: 12x2szt / 12x2szt / 12x3szt / 12x4szt T2: T3: [...]

[...] do rękawa i zawiązujemy szczelnie. Teraz wkładamy wsyztsko do rozgrzanego piekarniki w temp 200st.C Po około 35-40 minutach duszenia, rozcinamy rękaw, żeby mięsko się lekko przypiekło i zostawiamy na ok.30 minuty. Teraz druga część dania. Brokuły mi nie pasowały do skrzydełek to wziąłem 0,5kg mrożonki - mix warzywny (m.in. marchewka, [...]

Fronty lekko spłycone a z tej perspektywy nie widać dokładnie co z plecami. Mc - schodź dupą niżej. Nie widać czy ciągniesz po nogach. Lekki kot był w ost serii. Rack pull - nie widać czy zaczynasz z prawidłowej pozycji, tj sztanga powinna dotykać nóg tuz nad kolanami. Nie widac tez dokładnie pleców. Następne filmy daj z boku, wtedy łatwiej ocenić.

Sprobuj troche z weglami, a jak bedzie zalewalo to tluszcze daj, obcianajac lekko wegle.

[...] kilka serii, niestety bez ostatniej bo mi jakaś dziewczyna zakrywała kadr. Ostatnie powtórzenia trochę ryzykowanie, zważajac na fakt że bez asekuracji.Po ostatniej serii, lekko mi sie w głowie zakręciło 2a. Wąski przedni przysiad - Średnia rampa - 8 powtórzeń T1: 8x40kg / 8x45kg / 8x50kg / 8x55kg T2: 8x45kg / 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg +5kg T3: [...]

imo wszystko ok przy unoszeniu w opadzie mozesz sie bardziej pochylic i rekoma uciekac bardziej 'do tylu', prowadzic je jednoczesnie na bok i lekko w tyl

[...] także dzisiaj tylko 4 godziny snu. Rano zapodałem 1 kapsa kofeinki. Jestem miło zaskoczony, w ciągu dnia prawie żadnych objawów senności itd. Dopiero teraz zaczynam lekko ziewać. Pobawiłem się trochę autkiem na śniegu Wieczorem pokerek z kolegami, gdzie wygrałem ogromną sumę - 5,50zł. Będzie na 8 woreczków ryżu Dieta 1.5 jaj, owsiane [...]

E jak Moją namówię to od razu siady i mc nie jest lekko

[...] coś więcej ? Bo nigdzie nie mogę znaleźć informacji na ten temat.. A co do mono.. to już próbowałem taką dawkę i spisało się bardzo dobrze. Po za tym.. waga już spora, także myślę, że dawki trzeba dobierać indywidualnie. A dawka tylko lekko większa niż oficjalnie zalecane, zresztą często widuje o ludzi +100kg takie właśnie dawki, a nawet 20g

fronty ładnie 105kg yo juz cos wydaje mi sie ze na tylni powinienes te 150kg lekko szarpnac bo ja tyle niby szarpłem a we fronach jestem leszcz jakie przerwy masz miedzy posiłkami? ja sie staram co 2,5h-4h jak cos wychodzi dłuzej to juz sumienie sie odzywa

[...] 5x82kg T3: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x77kg / 5x85kg REKORD Jako, ze trening na lekkim kacu to się trochę obawiałem. Ale poszło, ledwo, ledwo... 3,4,5 powtórzenie lekko mnie zachwiało i zatracałem równowagę, ale jakoś się udało. Niestety bez filmiku 2 HP sztanga z kolan rampa 8 T1: 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg / 8x65kg T2: 8x50kg / 8x55kg [...]

[...] / 5x118kg / 5x128kg / 5x138kg T3: 5x60kg / 5x80kg / 5x103kg / 5x123kg / 5x133kg / 5x143kg T4: 5x60kg / 5x93kg / 5x118kg / 5x133kg / 5x148kg REKORD!!! No i poszło, nie było lekko Katar, gardło trochę wytrącały mnie z uwagi, stąd nie mogłem się skupić dobrze na technice. Najważniejsze, że zaliczone 3A Prostowanie nóg rampa 10 T1: 10x9kg / [...]

[...] mi się dokładać kcal, bo te 5,5kcal to już męczarnia. Wytrzymam jeszcze do końca tygodnia. Tydzień maxów będzie raczej tygodniem regenracyjnym, podejdę tylko pod maxy i coś lekko pomacham. Pozwolę sobie na więcej cheatmeali. 25 kwietnia rozpoczynam redukcję, z wyłączeniem majówki, gdzie pewnie gdzie pojadę i sobie pozwole na małe co nieco. Po [...]

[...] na lewym barku to ponad 5-6cm jeden ma ,zaś na prawym dużo mniejsze. Smaruję go zwykłym kremem nawilżającym przed spaniem i treningiem.Także chodzę na solarium abym lekko wyblakły(jak jesteś opalony to ich aż tak mocno nie widać). Ogólnie im starszy rozstęp tym się wybiela i nie widać ich aż tak mocno. Z tego co widać u Ciebie to świeże [...]

[...] od 1,5 roku... Posżło leciutko 4A. Prostowanie RAMPA 10 T1: 10x6szt / 10x7szt / 10x8szt Dość ciężko] 4B. Uginanie RAMPA 10 T1: 10x4szt / 10x5szt / 10x6szt Tutaj w miare lekko 5A. Wspięcia na suwnicy RAMPA 20 T1: 20x120kg / 20x130kg / 20x140kg Mega palenie! 5B. Wspięcia siedząc RAMPA 20 T1: 20x25kg / 20x30kg / 20x35kg Zajemegamocne palenie! [...]

[...] to zły pomysł. Chociaż to zależy też jak kto definiuje słowo cheatmeal.. traktować dużą pizzę, litr lodów i czekoladę jaką cheatmeal na pewno nie będę :P Wszystko raczej w ramach całodniowego bilansu, może lekko więcej. Ale będę o tym myślałem za 2 tygodnie, zobaczymy jak będzie szło.. ale raczej 1x tygodniowo będzie szło, pomyślimy pozdro

[...] T2: 10x4szt / 10x5szt / 10x6szt / 10x6szt T3: 10x4szt / 10x5szt / 10x6szt / 10x7szt 7 sztabek już stanowi sporą przeciwwagę i ciężko utrzymać pionową pozycję. Muszę się lekko odchylić do tyłu. 5. Uginanie na modlitewniku hantelką rampa 10 T1: 10x9kg / 10x11kg / 10x13kg / 10x13kg T2: 10x9kg / 10x11kg / 10x13kg / 10x13kg T3: 10x9kg / 10x11kg / [...]

[...] wrzesień. I tak jem malutko teraz... 2 razy mniej niż na masie, a mimo tego fat leci opornie. Wydaję mi się, że ta przerwa spieprzyła wszystko. Powinienem wejść najpierw na lekko dodatni bilans, żeby metabolizm znów wrócił do normy i wtedy dopiero redukować. A tak lipa wychodzi, bo przy takiej podaży kcal powinno ze mną lecieć jak miło. Druga [...]

[...] chciałem sobie zaplanować cały rok i w końcu się udało Tak to będzie mniej więcej wyglądać w tym sezonie. Wiadomo, zawsze może coś wypaść nieoczekiwanego i będę musiał lekko modyfikować plany, ale będę starał się, żeby wszystko poszło po mojej myśli Dziś rozpocząłem pierwszy dzień mikrocyklu. Ale wszystko wrzucę jutro jak rano zrobię fotki [...]

Solidnie, masywnie. Niezła forma, widać, że kawał byka z Ciebie jest. Patrząc na cele (7-10kg w 12 tygodni) może Cię jeszcze lekko podlać. Ja bym na Twoim miejscu wrzucił jakieś aero w celu podtrzymania tk. tłuszczowej. Ale wiadomo, każdy ma inne cele, mi zależy teraz trzymać poziom tłuszczu na dobrym poziomie Życzę powodzenia ! pzdr.