lekko

Pierwszy dzień treningu zaliczony mimo wybitego biodra,zbitej kostki i lekko stłuczonego barku. Dzisiaj były plecy,barki:(pierwszy trening,robiłem na spokojnie,2-3 tygodnie i wejde na obroty) Plecy: 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 14 12 10 8 2.Drążek szeroko(15kg w plecaku) 12 10 8 6 3.Wiosłowanie 14 12 10 8 Barki: [...]

[...] potreby ich gotowania.. Wystarczylo nalac do nich cieplego mleka zamieszac i w zasadzie jak dla mnie byly zupelnie zjadliwe (czasem czekalam az troche namokna, ale takie lekko chrupiace tez byly dla mnie smaczne). Nie byly to platki blyskawiczne. Na polce lezaly tej samej firmy (Kupiec konkretnie) 3 rodzaje platkow: zwykle, gorskie i [...]

[...] WPC ZMB 1 tab na noc B-Vit(kompleks wit. B) 1 tab. rano do sniadania Chela-min 1 tab. rano do sniadani Witamina C 500 1 tab. do sniadania Omega-3 gold 3 tab. na dzien BCAA(TST HiTec)nie zle w smaku, okolo treningowo po 10g Tribulon 2.tab dziennie Animal Flex Samopoczucie dobre, kolano boli mniej, lekko plecki sie odzywaja, ale nie jest zle.

lekko bym zrzucił jeszcze tłuszcz a potem przynasujesz spokojnie nie pali się

myślę że nie musi to być low carb ale lekko ww można obniżyć i bedzie ok pozdr

s.m.p.a. - ok to spróbuję ustawić na zero i przy okazji lekko obniżyć ww, w tej chwili mam b: 2,15/kgmc, ww; 3,65/kgmc, tł: 1,1/kgmc, czy mam zastosować podział taki jak na początku sugerowałeś marcellllowi? : białka 2,3g, tłuszczu 1,4g ww 2,5g na kg masy ciała i obserwować?

[...] dzisiejszym pomiarze: Waga: 80,3 Pas: 81 mysle ze ciutke mniej Co najwazniejsze trening przebiegl dobrze, bol mi nie przeszkadzal w cwiczeniach, operowalem dzis na ciezarach mniejszech o 20% we wszysttkich cwiczeniach a mimo to lekko nie bylo, ale to chyba efekt przerwy.Po treningu po raz pierwszy wprowadzilem rozciaganie.Ogolne wrazenie 8\10.

podczas wykonywania cwiczenie nic nie czulem zadnego bolu, nastepnie zrobilem rozciaganie i do domu, w domu lekko czulem w okolicy krzyza.

tak tez myślałem żeby najpierw lekko podpiec a później do garnka na parę na jakieś 35-40min. Dzięki s.m.p.a. - google już wcześniej przeszukałem, bardziej chodziło mi oto jak wy sobie z nią radzicie Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-16 16:22:13

wypowiedz wyżej chyba jest lekko nie na miejscu

[...] ziarno owsa poddane jest obróbce hydrotermicznej w wyniku czego płatki zamiast gotowania wymagają tylko zalania wrzątkiem wody,mleka,bulionu. Dzięki specjalnej technologii produkcji odznaczają się wysoką przyswajalnością oraz charakterystycznym lekko orzechowym smakiem i aromatem" Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-25 19:34:45

W porównaniu ze zdjęciem z 58 strony sylwetka stała się masywniejsza, naprawdę ładnie. Plecy wydaje mi się że też lekko na plus. Ponieważ to 8 tydzień proponowałbym zrobić tygodniową przerwę od treningów i zregenerować się co nieco. Po przerwie dołożyć trochę aero po treningach ok 30 min. Bądź w nie treningowe. Zależy też ile jedziesz splitem już. [...]

na treningu ok, choć mogło być lepiej.Jutro będzie ciężko bo będę po nocce, ale nikt nie mówił że będzie lekko Gorzej jest z ciuchami są coraz mniejsze i bardziej opięte, jak mi już przy przysiadach w poniedziałek pękły spodenki to nie jest dobrze Powiedz ile serii i powtórzeń w unoszeniach? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-07 20:02:04

[...] się robiło.Czułem ćwiczone mięśnie. Przenoszenie hantli 2s x10 1.10x 22kg 2.8x 22kg Bardziej przy tym ćwiczeniu czułem plecy chodź klatkę również, ale mniej no i lekko trica. Ściąganie liny wyciągu górnego w siadzie za kark 2s x10 1.10x 7szt. 2.10x 7szt. Dodając to ćwiczenie na koniec humor mi się trochę poprawił, plecy [...]

[...] do poprzedniego tyg. starałem się bardziej rozciągać łopatkę. Wiosłowanie sztangą - dodałem troszkę ciężaru, poszło ładnie. Ściąganie linki wyciągu do brzucha - ugiąłem lekko nogi w kolanach, tak jak kazałeś rion10, było troszkę ciężej, ale ogólnie ok. Body drag curl - dodałem 5kg w drugiej serii, było dość ciężko. Uginanie młotkowo - [...]

1.do ilu byś chciał obniżyć ww?? 2.po-wt(siłowy) środa(aero45min) czwa-pią(siłowy) sobota(aero45min) czyli obniżymy lekko aktywność aero z 4 do 2 dni? s.m.p.a. którą opcję byś widział, rion10 co ty myślisz? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 18:03:19

nie wiem, zaproponowałem 45min.U mnie ogólnie z weekendami jest lekko lipa ponieważ jak już mam wolne to jest to czas który poświęcam rodzinie, ale ostatecznie może znajdę te parę minut Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 18:15:34

no oponka się zaczyna robić, to mnie lekko niepokoi

Krew oraz mocz oddane, lekko mi się film urwał, ale po za tym małym incydentem było ok.

[...] Ściąganie liny wyciągu górnego w siadzie za kark 3s x10 1.10x 7szt. 2.10x 7szt. 3.10x 7szt. Bez historii za tydz. 8 sztabka Pod koniec treningu zrobiło mi się lekko niedobrze, czułem się jakiś pełny. Przed treningiem zjadłem około 2,5h posiłek(ryż brąz. + morele + lniany + WPC) 20 min przed BCAA Robię tak zawsze, ale dziś jakoś [...]