Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

lekko bym zrzucił jeszcze tłuszcz a potem przynasujesz spokojnie nie pali się

czyli tak : jade jeszcze tak jak jest czyli 3050 okolo tyg, moze dwoch pozniej zjade do okolo 2550

możesz dać teraz 2800 przykładowo

od niedzieli bedzie 2800, na jutro juz szama zrobiona:) i za tydzien 2500>?

możesz tak zrobić

ok, dzieki pozd

od jakis 3-4 dni zaczynam odczuwac ciecie Kcal, dzis na treningu byla masakra zero sily, problemy z ciezarami w ostatnich seriach, sobota niedziela (w pracy) tez nie za dobrze sie czulem jakis taki slaby, senny, glodny(czy jest to normalne)? No ale w koncu to redukcja, mam nadzieje ze to okres przejsciowy obecnie jade tak:
DN
B-2,3
T-2,0
W-95
Kcal ok 2800(2785)
DT
B-2,3
T-2,0
W-100-110
Kcal 2800
Warzywa wliczone w bilans.
Tak sie przedstawia rotacja Kcal: na masie 3600 nastepnie 3200,3000, 2800 do celowo 2500


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-15 12:40:36

nie zmniejszaj więcej kalorii masz jechać na liczbie 2800 wystarczy pojedziesz dłużej ale bez większych męk to normalne że siły trochę lecą pozdr

to dobrze, jade tak jak jest, wiecej nie ucinam. Jaki okres jechac na kalim bilansie?

narazie spróbuj 2 tyg i daj wpiskę