Witam ćwicze od 6 Stycznia tego roku na siłowni, mój cel to masa oczywiście. Diety nie mam ale odżywiam się zdrowo po treningu pije Carbonox Olimp i jem banany, ryż dużo mięsa itp, między posiłkami jem serki pije jogurty mleko a przed spaniem pije od czasu do czasu surowe jajka (same białko). Biorę takze magnez. Ćwiczę każdy mięsień. Lat 16 Przed [...]
Witam. Za kilka dni miną 3 miesiące, od kiedy zacząłem chodzić na siłownie... Pierw starałem sie szamać około 3k kcal, jednak ostatnio obciąłem troche kalorie i zastanawiam się co dalej... zalega mi sporo tłuszczu w dolnej części brzucha i ogólnie jestem zatłuszczony... Prosiłbym o zerknięcie na zdjęcia oraz pokierowania dalej... masowac czy [...]
Witam sprzedam zegarek , ipoda oraz nawigacje i łancuszek srebnrny próba 925. -IPOD 8GB brak kabla usb -Łancuszek 240 gram srebnrny proba 925 zepsute zapięcie. -Zegarek ARMANI AR-0115 -Nawigacja MANTA GPS070 EASY RIDER Oto zdjęcia: Zmieniony przez - *****_89x w dniu 2011-03-14 15:39:21
Przyszedł czas abym wrzucił parę fot z mojej garażowej siłki. W skład siłki wchodzi: -Ławka do brzuszków (można zamienić na prostą) -Ławka prosta z regulacją na skos + -Hantle (2x8kg,4x3kg) -Krótkie gryfy 30cm (robią za hantle) -Gryf prosty 10kg -Obciążenia 2x10kg,4x5kg,2x2.5kg -Worek treningowy -Łapy -4 pary rękawic -Poręcze do pompek (kładzie [...]
Witam. Chcialbym dowiedziec sie czegos na temat juniorskiej kulturystyki. Jakie sa kategorie wiekowe (czy tez podzial jest tylko na wage?) i od jakiego wieku mozna zaczac startrowac w zawodach kulturystyki czy fitnessu. Z checia obejzralbym zdjecia jakischs 16-letnich "kulturystow" czy "fitnesow", tak dla porownania. Pozdrawiam, Puschkin.
Może słabo ale po pół roku wiele nie będzie Przed treningiem lat 16 waga 85 kg wzrost 179 cm obwód klaty 95 cm obwód w pasie 95 cm obwód bica 27,5 cm aktualne: Mam 17 lat Waga 78,5 kg Wzrost 179 cm Obwód klatki piersiowej 103 cm Obwód w pasie 85 cm Obwód bica 35 cm ZDJĘCIA BEZ NAPINANIA SIĘ Kilka aktualnych fotek dodam by zobaczyć szkoda że [...]
Witam. Zaczynałem w styczniu tamtego roku (robiłem pompki przez około 4/5 miesięcy) Póżniej miałem przerwe aż do stycznia tego roku kiedy zapisałem sie na profesjonalną siłownie i ćwicze do dzisiaj. Na siłowni zaczynałem od 35 w bicku, a teraz: bic napięty-39 bic luz-36,75 przedramie napięte (zgiąta ręka)-36/36,5 przedramie luz (wyprostowana [...]
Dostalem kilka amp od nowego dila i daje do sprawdzenia Zdjecia troche lipnej jakosci bo robione telefonem ;) nie ktore ampy krzywo staly, dlatego wyszlo tak na fotach..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dokładnych nie moge napisac ale myśle że zdj sylwetki powinno wystarczyć Dane Wiek:17 Staż: może rok (tylko weekendami) waga: 75-78 kg wzrost: 178 poziom fat: ok 15% Zdjęcia bez napiny itp, Proszę o pomoc pozdrawiam ;) /SFD/Images/2015/7/14/dfd5035b65c84c0c92b66ddba87846b5.jpg /SFD/Images/2015/7/14/b1ed1109f4f042afbc2d97d4c803af0f.jpg [...]
Witam Trenuje kickboxing i jakis czas temu na treningu zaczelo mnie cos kloc z lewej strony klatki piersiowej. Nie przejalem sie tym gdyz myslalem ze bol minie. Niestety nie minal boli juz ponad 2 tygodnie:/ co gorsza bol sie nasilil. Bylem u lekarza pierwszego kontaktu i kazal mi pic duzo magnezu i nimesil. Niestety nic nie pomoglo. Bol jest tak [...]
[...] Rowerek: 5x w tygodniu 30min tętno 140-160 (70-80%HrMax) Siłownia: 3x Pon/Śro/Czw (4 treningi 5-6 tygodniowe różne priorytety) Basen: 2x Sob/Nie relax Suple: Venom, Glutamina, Białko 90, Xpanda E... Będą stosowane w różnym czasie .. Zdjęcia obecnej formy postaram się dodać dzisiaj mam nadzieję że się uda i nie braknie mi motywacji...
[...] Na deskorolce jeździłem dosłownie kilka dni. Są na niej widoczne zadrapania na blacie nad kółeczkami, a także na nosie i tailu, co jest normalnym efektem przy hamowaniu. Zdjęcia zamieszczam poniżej. Proszę o propozycje cenowe. http://img201.imageshack.us/i/zdjcie0098e.jpg/ http://img155.imageshack.us/i/zdjcie0099m.jpg/ [...]
Dzisiaj mamy 2-gą rocznicę śmierci GM Park Jung Tae. I mam taką prośbę do Was. Jeżeli posiadacie jakieś informacje na temat Mistrza - zdjęcia (inne od tych najpopularniejszych), wywiady, notki prasowe, cokolwiek... to umieszczajcie to w tym dziale. Z góry dziękuję. Pozdrawiam i Moc z Wami
Zdjecia dla Pana F & P Troche dziwnie wyszly pierwszy raz wrzucam ze skanu foty, no moze 2 Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-10 21:14:26 Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-10 21:15:03 Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-10 21:15:46
Sprzecik jest nowiusienki w poniedzialek go odebralem, jest wszystko pudelka okablowanie gwarancja, wszystko w perfekcyjnym stanie, nie uzywany wogole, niestety w srode sie dowiedzialem ze musze wyjechac na wyspy w ciagu max 2tyg, takze odechcialo mi sie wszystkiego, lezy spakowany czeka na nowego właściciela, nie bedzie mnie w polsce pol roku lub [...]
Wiec zacznę od początku. Mam 22 lata, kiedyś grałem w piłeczkę w kosza i jakoś się wyglądało, ćwiczyłem na siłowni itd, no ale to było 4 lata temu, od tamtego czasu się zapuściłem i chce zrzucić trochę brzuch no i wyrobić bardziej mięśnie :)Nie znam sie na dietach ale zaczalem od tygodnia biegać dzień w dzień po 25 minut, mam zamiar zwiększać czas [...]
Wiek 27 Waga 79.6 Wzrost 180 Staż treningowy rok Witam, Ponizesz przedstawiam efekt moich wypocin. Temat zakladam wlasciwie po to zeby sie doradzic jak dociac do konca, zachowujac tym samym objetosc. Ponizesz zdjecia sylwetki plus aktualna dieta. Cwicze 3 razy w tygodniu FBW. Dodatkowo cardio 3x 20min. * Nogi poza dwuglowym praktycznie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam taki problem . Mam 20 lat waga 58 kg i wzrost 167 . Zawsze mialem problem z nabraniem masy . Jem codziennie sniadanie z 5 kromek sera białego półtłustego , potem drugie z 4 -5 . Potem zamiast obiadu jem worek ryzu + 300 g piersi z kurczaka , dojadam jeszcze z 3 posiłki w ciagu dnia . Cwicze 4 razy w tygodniu . Codziennie inna partie miesniowa [...]
Witam! na siłownię uczęszczam już nie całe 3 miesiące.. cwicze regularnie natomiast efekty na ciele nie sa zbyt wielkie.. moze oprocz bicepsa.. który ładnie "podskoczył" oraz KG na sztandze ;P Diety niestety nie prowadze z róznych przyczyn.. ale pisac ich nie ma sensu wiec nie bede pisal:) moze powiecie co dalej z tym fantem robic? isc na rzezbe [...]
