Cześć, jakoś 2 miesiące temu zauważyłem dysproporcje głowy bocznej tricepsa, głowa boczna z lewej strony jest jakby bardziej wypukła(dysproporcja odsłoniła się po redukcji). więc po redukcji zaczynałem okres masowy to pomyślałem że zobaczę czy coś się zmieni za miesiąc, lecz za dużo się nie zmieniło. Mój zestaw cwiczeń na trica wygląda tak: [...]
Mam pytanie dla tych co się znają na 6 packu mój opis siebie wiek: 16 Wzrost: 176 Waga: 67 (Poza tym dołączę do tematu parę moich zdjęć żaby wam było łatwiej, zdjęcia były robione po treningu brzucha w domu. W dniu kiedy mało co zjadłem i nie miałem pełnego brzucha) [...]
Witam wszystkich! Mam do Was panowie kilka pytan ale zanim zaczne pytac to kilka slow o mnie....mam 19 lat, mam 175 cm wzrostu i waze 80 kg! Na silowni cwicze juz 3 lata...w tamtym roku bralem deke i tescia...bardzo bylem z tego cyklu zadowolony...w ty roku planuje cykl masowo-rzezbiacy...zakupilem juz 10 ml winstrolu(Jurox)i planije jeszcze 10 ml [...]
Siema wszystkim ! Mam niewielki (w porownaniu do problemow przedstawianych na tym forum) problem ze swoją sylwetka. A mianowice mam na brzuchu oponke i "obwisłą" klate. Chcialbym to poprawić. Nadmienie tez że cwiczylem przez ok 2 tyg na feriach ( po 100 brzuszkow i troche biegania + sztangla ok 25 kg 4x25. Na początek troche danych: mam 190cm [...]
Witam, mam prawie 28 lat i wróciłem do treningów po... roku czasu. Ćwiczę siódmy tydzień póki co bez żadnej diety, ale w końcu chciałem ruszyć na poważniej. Od 5 tygodni suplementuję się kreatyną i beta alaniną (stała suplementacja). Wrzucam zdjęcia sylwetki i chciałbym uzyskać poradę, czy pójść w kierunku masy, czy może jednak redukcji? Moja [...]
Witam wszystkich zainteresowanych.Posiadam bardzo dobry sprzęt do domowej siłowni.Posiadam osobną ławkę i osobne stojaki firmy marbo sport.Cena allegro wraz z przesyłką ok 400 ja sprzedam za 300zł.Sprzęt ten jest w idealnym stanie ćwiczyłem na nim ok miesiąca.Posiadam też 191 kg w krążkach 2x23kg 2x15kg 4x10kg 6x5kg 4x7,5kg 6x2,5kg cena za całość [...]
Witam panowie uzbierało mi sie troszke supli i wydaje mi sie że zle robie łykajac rano np mieszanke 3 supli ... Do tego wszystkiego mam evotestnowy boster bsn czyli reasumując Mam zestaw - Evotest boster testo bsn bierze sie go 2x dziennie w dni tr i nietr - creatyne universal storm 2x dziennie w dn nie tr 1x - bcaa hain'd aut 2x dziennie w [...]
Odtwarzacz MP3 SAMSUNG YH-920. Pojemność: 20gb Stan: bdb- Mało używany W zestawie: -pudełko -instrukcja obsługi -pokrowiec -ładowarka i kabel usb -stacja dokująca. -słuchawki samsunga Pajączki: -Avicularia sp peru purple L8 (wylinka 3.11.2008, wiec mysle ze niedlugo bedzie L9, o ile juz nie jest (ciezko cokolwiek zobaczyc w jej gniezdzie ) - [...]
Prosiłbym o ocenę tego winka. We wcześniejszym temacie http://www.sfd.pl/Desma_Real__Fake_-t557973.html pokazałem tą desme, ale proszę o usunięcie tego tematu ponieważ zrobił się tam bałagan, jakość zdjęć nie była dobra i nie można było ocenić czy real czy fake. A więc daje nowe zdjęcia w dobrej jakości. Co do Zambonu to proszę się nie sugerować, [...]
[...] do ławki: Kelton HEAVY Modlitewnik HZ6, Kelton HEAVY Stacja na nogi HZ14,Kelton HOME blokada ud HZ2. Zestaw montażowy (przelotka+bolec+pokrętło Kelton), zapasowe śruby. Zdjęcia: http://zapodaj.net/19b4fad15946c.jpg.html http://zapodaj.net/a15cc0122e41e.jpg.html http://zapodaj.net/9fe4c6628d930.jpg.html [...]
Witam, mam 17 lat i swoja przygode z silownia zaczalem w 1 gim gdzie cwiczylem okolo 6mc potem nastapila dluga przerwa az do 3gim gdzie cwiczylem przez 8mc nastepnie znowu przerwa i od zeszlych wakacji po teraz staram sie cwiczyc 3x w tyg czasem i 4 zalezy od czasu... Moje wymiary: 181 cm , 75kg , 36 w bicepsie , 105 w klatce reszty nawet nie [...]
Witam! Mam na imię Tomek i piszę tutaj pierwszy raz. NIe wiem czy to odpowiedni dział, ale najwyżej ktoś później mojego posta gdzieś przeniesie. Sprawa wygląda następująco: od ponad 5 lat leczę się na nawracające zaburzenia depresyjne. Terapia daje skutki, ale po lekach niestety przytyłem prawie 35kg. Teraz biorę najmniejsze dawki leków [...]
Witam chciałbym byście ocenili moją dietkę :) Tak więc zaczynam dietę low carb, wcześniej jakoś nie umiałem wytrzymać bez większej ilości węgli ale teraz spoko więc spróbujemy. Moja obecna waga to 78 kg, wzrost 170 zapotrzebowanie kaloryczne 2400 kcal białka 165g, węglowodany 150g, tłuszcz 125g. * Źródła węgli na których będę bazował to: - Chleb [...]
Witam, zwracam się do was z prośbą po to bym mógł wysłuchać waszych opinii na temat sprzętu marki Kelton otóż zamówiłem już dość długi czas temu domową siłownie tej właśnie firmy w skład wchodzi: Kelton poręcz do ściany HD1- 146zł Kelton drążek do ściany HD2- 97zł Kelton gryf olimpijski 220- 380zł Kelton gryf olimpijski gięty [...]
Witam. Nie miałem nigdy do czynienia z kulturystyką ale chciałbym trochę bardziej ukształtować swoją sylwetkę. Po zapoznaniu się z informacjami na temat treningów stwierdziłem, że wybiorę trening na rzeźbę, ponieważ chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, do tego jeszcze jakaś dieta, ale o tym nie tutaj. Otóż zastanawiam się jaki trening byłby [...]
Witam! Mój staż treningowy to około 11 miesięcy. 7 miesięcy ćwiczyłem na siłowni, następnie zrobiłem sobie domową siłownię i ćwiczę w domu (3 x w tygodniu). Biorę CREAKONG przed każdym treningiem oraz Mutant mass codziennie po jednej porcji. Dorzucam zdjęcia mojego planu treningowego. Od paru dni mam problem związany z bólem pleców (między [...]
Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 4,5 11,12 18,19 25,26 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM [...]
Witam, 2 lata temu ważyłem max 145.5kg przy wzroście 183cm. Obecnie ważę 90.5kg, czyli zeszło 55kg, jest dużo lepiej, ale mój brzuch wygląda strasznie, nie wiem czy została mi już tylko operacja, czy dalej siedzi tam tłuszcz i jak schudnę więcej to skóra się jeszcze wciągnie. Stosuję na brzuch zimne prysznice, ale nie wiem czy coś to daje.Od razu [...]
dziennik anytram
