26.04.2015 WYMIARY Minęły kolejne tygodnie odkąd rozpoczęłam prowadzenie dziennika, więc przyszła pora na nieszczęsne pomiary ;-D Niestety jest to moja bolączka, bo centymetr w moich rękach co rusz wskazuje co innego i ciężko o obiektywne pomiary. Jakieś drobne spadki są oraz +1 w pępku. Myślę, że gdybym w ciągu dnia mierzyła swój brzuch (co [...]
Jeszcze nie wykończyłem siłowni.. będę jeszcze zamawiał inna maszynkę ;] jak będę miał cały sprzęt i wykończoną siłownię to wtedy zrobię i umieszczę recenzje. Jeśli chcesz to mogę ci zrobić filmiki/zdjęcia w tygodniu i ci podesłać na emaila
[...] wzrost - 178 cm klatka luz - 99 cm klatka wdech - 104cm biceps - 36 cm w pasie - 83 cm udo - 56 cm łydka -35 cm waga -73,5 W styczniu zmierzyłem udo w złym miejscu }:-( Zdjęcia robione ok 50 min po treningu. Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0ae8935b2cd4a50bf1a02f580446fae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9ccc73d026a4a3994c784f6c6d65516.jpg [...]
To tym razem absolutnie się nie zgadzam-co do osiaganych sylwetek w tym dziale(proponowałem kiedys wyjście na scene naszym finalistom kraty na lato-nie jako zawodnicy-tylko dla fajnego pamiatkowego zdjęcia -ale chyba nie uwierzyli w swoje możliwości):to prezentowane poniżej-obrobione graficznie,swietnie oświetlone,gość przygotowany do [...]
Czawaj, widzę że orientujesz w temacie i ćwiczyłeś w ten sposób, chciałbym poznać Twoją opinię na temat kilku stron tekstu, które zaraz wrzucę... edit: cholera, sfd skaluje zdjęcia w dół, więc muszę wrzucić na własny serwer ... ok, już są: Podstawową różnicą którą tu widzę jest to, że w książce co innego opisano jako trening izometryczny. Tutaj [...]
Dziękuje wszystkim za wsparcie };-) http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg http://images66.fotosik.pl/14/2c28f64d68879cc8gen.jpg Na wstępie chciałam jeszcze raz bardzo podziękować za wybór mojej osoby do testu. Bardzo się cieszę, że miałam możliwość wspólnie prowadzić dziennik z dziewczynami. Ciekawe doświadczenie. Również bardzo [...]
Skint ogolnie duzy jest na to co leci, osobiscie znam. Jakby dowalil konkretnie a nie leczniczo to bylaby miazga:-)). Tylko zdjecia z dalsza rob lepiej. Bombel, ty tez niezle dowaliles redukcje, na pierwszych stronach dales zdjecie pamietam to nie bylo takiej gestosci. Tylko tak jak tam tak i tu kijowe zdjecia robisz, albo jedna poza albo jak [...]
Dziewczyny, tylko taki szybki post, wieczorem zdam relację z całego dnia. Udało mi się w końcu zamieścić zdjęcia mojej osoby. Nie mogę ich wrzucić na forum, bo są za dużo i co zmniejszam, to i tak się nie chce udać. Więc: http://chomikuj.pl/k.tanikowska Folder: sfd Hasło:MuhammadAli Obejrzcie proszę moją skromną osobę, bo przecież powinnam je [...]
Loferne, właśnie o to chodzi. Chyba przejrzę jeszcze raz nazwy ćwiczeń w atlasie Chałwa wyszła pyszna, jak Oveja pomoże, to wstawię zdjęcia (o ile wcześniej nie zniknie). Tylko zmieniliśmy proporcje: -250g masła orzechowego, -100g masła, -60g oleju (bo się bardzo krucha zrobiła i nie chciała lepić), -200g WPC Trec, -50g migdałów. Nawet nie trzeba [...]
To tylko czesc opakowan. PODSUMOWANIE: Dziekuje firmie ActivLab za udostepnienie mi suplementów do testu. Test trwal 3,5 miesiaca, z czego w pierwszym tygodniu nie korzystalem jeszcze z suplementow, a ostatnie 2-3 tygodnie sam zawalilem, gdyby nie koncowka efekt bylby na pewno znacznie lepszy. Filmow z wynikow silowych nie zamieszczam, gdyz [...]
Wczoraj mimo złości i zniechęcenia do wszystkeigo, zdjęcia z dziennika nataszy zmotywowały mnei do pójścia na siłkę ( dzięki laskagdyby nei to foto pewnie wqrwiałabym się dalej w domowym zaciszu) spowiedź z siłki: rozgrzewka 1. Przysiad przedni 5x20/5x25/5x30/5x35/3x40 ostatnio 5x13/5x18/5x23/5x28/3x32wczoraj słabo z tym przysiadem, jakoś [...]
[...] prawa się podnieść .Prawą ręka dociskamy do ziemi prawą nogę. Kilka takich dociśnięć. Powtarzamy 3 razy. 20 przysiadów szerokich TRENING ROZCIĄGAJĄCY DYNAMICZNY Zdjęcia są myślę zbędne nie chciało mi się robić ;) filozofii tutaj nie ma a machnąć nogą to każdy głupi umie .Więc jedziem po kolei. Wymachy czy kopnięcia na obydwie nogi [...]
Dzien dobry, miseczka na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c74cf76cdcac45b0a26a738fa44a955d.jpg Jak zawsze, produkty typu banan moga nieznacznie odbiegac w realiach, roznice wyniosa pewnie kilka, kilkanascie gram. Dzis DT, trening wyciskania, czyli klatka lawka plasko 3s, pompki na poreczach z obciazeniem 3s, wyciskanie zolnierskie 3s i na koniec [...]
Zakonczylem dzis kolejny, drugi juz czterotygodniowy mikrocykl z treningiem z elementami crossfit i pod opieka trenera personalnego Raczek87. Z tego tytulu obiecalem swego czasu male podsumowanie, wiec oto ono: 1. Trening. Ogolnie rewelacja, ciezko, trudno, niezwykle urozmaicony i nigdy sie nie nudzi. W ostatnich dniach wszedlem juz na obroty [...]
Zdjęcia czarnobiałe - powalający progres: na ostatnim góra kapitalna a nogi wymagają głębszych przysiadów (udo ma opierać się o łydkę). Kolorowe zdjęcia wyraźniejsze - chciałoby się mieć zawsze tak widoczne mięśnie! Rzeźb się dalej i przy okazji buduj większą muskulaturę! (Czasem się to udaje pogodzić!)
Zauważyłem u Ciebie pewną rzecz, które MI nie daję spokoju. Biegnąc dystans - nie zależnie jaki, biegniesz takim samym tempem. Nie ważne czy jest to 5km, 10 km, czy tak jak w tym przypadku dystans półmaratonu. Czas Twój za każdym razem oscyluje w graniach 6minut i kilka-kilkanaście sekund.... Sprawa jest dosc prosta. Nie biegam obecnie na tempo, [...]
Mieszkalem na wyspach 2 lata, wiem o czym mowisz. Ale mieszkalem tez w Nowej Zelandii, w Szwecji, Norwegii, mieszkam w Niemczech. Wyciagajac srednia z zycia emigranta, jesli przesadzilem, to niewiele. I zeby bylo jasne, nic mi do czyich gustow, jak ktos lubi, niechaj pije. Ja nie lubie.. Zreszta glowe mialem zawsze mocna jedynie do piwa, reszta [...]
Uzupelniam obiecane zdjecia, juz zmontowanego zestawu na trenazer. Jedyne czego nie zrobilem, to wymiana opony na specjalna na takie urzadzenia, licze, ze moze trafi sie jeszcze piekny dzien i choc raz przejade sie po szosie - a jednak wymiana opony za kazdym razem to odrobinka klopotu, z kolei nie chce na razie inwestowac w kolejne kolo, bo mnie [...]
Potwór wychodzi z szafy
