Zdjęcia

sebaMarsz - każda z witamin jest niezbędnym składnikiem diety i pełni ważne biologicznie funkcje, ale to nie znaczy że trzeba je suplementować. Ja np. nie widze powodów by rutynowo u sportowców suplementować witaminę A i biotynę, myślę że poza nielicznymi wyjątkami byłyby to ostatnie witaminy, które włączyłbym do rutynowej suplementacji. kuba-N - [...]

WojtekA4 - jadam potrawy na ostro, ale u mnie dominuje smak wywazony. Używam mało soli (lub wcale), raczej ziłowe przyprawy niz mieszanki uniwersalne, ale po chilli i imbir sięgam regularnie ;-) Ostre przyprawy mogą podnosić termogeneze, ale nieraz zwiększaja ochotę na słodkie (cola) i gorzkie (piwo) napoje i pokarmy ;-) sebaMarsz - cieszę się, [...]

A jednak wrzuciles zdjecia :). Hehe. Zdrowych i wesolych swiat wszystkim. Pozdro Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2015-12-25 01:40:10

czyli jednak dieta zbilansowana, btw, świetny dziennik - genialne zdjęcia i duża dawka motywacji :)

Piekne zdjecia jak zwykle i super kot:) no i dobra technika cwiczen, lepsza od niektorych zawodnikow niestety:) w tym lipidogramie chyba trojglicerydy z hdlem pomylone, bo raczej spadek hdl ze 100 do 80 to nie powod do dumy, poza tym miec HDL na poziomie 80 czy 100 to juz nie lada wyczyn;) na jakiej diecie byla zawodniczka, niskotluszczowej?

rezerwuje bagietę ze zdjecia ! Dobrze, że wróciłęś Faftaq !

Nie ma. Byl kiedys , ale zalozony przez bota i zostal usuniety. Mozesz zalozyc jego temat. Ale ten filmik mogles wrzucic przeciez do tematu Arnold Classic 2013. I wlasnie prosba do ciebie i innych - na czas jakichs zawodow, ktore maja zalozony temat, wrzucajmy materialy (zdjecia, filmiki) zawodnikow bioracych w nich udzial, wlasnie do tego tematu. [...]

to po co wklejasz wogole swoje zdjecia i smiecisz tutaj \-)

MINI PODSUMOWANIE 30.11.2013 SŁOWO WSTĘPU Witam Po kolejnym ciężkim miesiącu czas na podsumowanie. Wszystkie treningi przeprowadzone pomyślnie bez większych problemów, jedynie trochę dokuczał mi bark ale pomału ustępuje. Dieta była trzymana jak trzeba, wszystko na 100% :-) Zapraszam do obejrzenia mojej przemiany poniżej. [...]

[...] Isolate 90 - SMAK TRUSKAWKA lub WANILIA - Do posiłku potreningowego 3 kaps ZMA + 2 kap TOP 10 - Do ostatniego posiłku 2 kaps TOP 10 chwile później 3 tabletki DAA 1000 *** Zdjęcia mi robił do KULTURYSTYKI I FITNESS redaktor naczelny Pan Łysiak a podejrzewam, że relacje pisał jednak ktoś inny pozatym zdjęcia miałem robione dopiero W ZESZŁYM [...]

niestety słaba jakość bo robione telefonem, nie wiedziałem że będzie konkurs i będę dawał zdjęcia na forum. Waga na fotach to jakieś 78kg, zdjęcia po kilku tyg. redukcji po suplementacji na venomie. Zdjęć z wagi 87kg nie mam - ale było więcej fatu pozd/ edit. Yhhhhh coś małe te zdjęcia, nic nie widać. Zresztą nie były obowiązkowe foty, więc niech [...]

o zdjęcia na siłowni trudno - dużo ludzi, kiepskie światło także raczej takich nie będzie - postaram się jeszcze o jakieś filmy w tym tyg Chciałem coś zrobić w domu już ponad godzinę od treningu ale na 5 zrobionych zdjęć tylko ta jedna wyszła w zachodzącym świetle dziennym 'trochę' sensownie chociaż jak widać ucięło mi górę :/ długie rączki coś [...]

[...] 60s i skracałem po 5s na trening. Najgorzej z nogami. Niestety raz zachorowałem... to już chyba tradycja Obwodów nie mierzyłem, gdyż nie chcę się załamywać. Waga 66/67kg. Zdjęcia: Na ostatnim zdjęciu z lewej nie miałem zamiaru prezentować nic oprócz brzucha ;) Z treningu jestem bardzo zadowolony. Obecnie plecy są chyba moją najlepszą partią. [...]

Witaj "po latach" ;-) typ sylwetki nigdy nie jest jednoznaczny. Zwykle jesteśmy składową różnych typów. Zdjęcia z pierwszej strony trochę przypominają tą potocznie zwaną gruszkę, ale gdybyś trochę popracowała nad sylwetką to masz szansę na ładną klepsydrę. Co martwi to rodzaj Twoich treningów. Jesteś na tych fotkach z pierwszej strony dość [...]

Tydzień 4 Piątek 1. Przysiad z hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 mc/7,5 kg/ 7,5 kg/7,5 kg 2. Wyciskanie sztangielek stojąc (neutralny chwyt) - 3x 12-15, tempo 3010 3,75 kg/ 3,75 kg/ 3,75 kg 3. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach, jednonóż (single leg glute bridge) 3x 12-15 4. Pompka łopatkowa 3x 15-20 5. Odwodzenie nogi w [...]

Tydzień 7, Dzień 2 1. Rumuński MC z hantlami 4x 12, 4020 znów próbowałam 12 kg, ale jakoś fatalnie obciążam lędźwie. Mam wrażenie, że z mniejszym obciążeniem technicznie o niebo lepiej i że ogólnie dziś lepiej technicznie niż ostatnio. rozgrzewkowa 2x 5 2x12kg/2x12kg/2x12kg/2x10kg/2x10kg 2x12kg/2x12kg/2x12kg/2x12kg/2x12kg 2x [...]

Dzięki Eve, to w ogromnej mierze Twoja zasługa, że "wróciłam do siebie" :). Dziękuję bardzo bardzo za rady, karcenie, treningi, cierpliwość i chęć pomocy pomimo mojej niepokornej natury :). Patrząc na zdjęcia jestem zawiedziona bo to co widzę w lustrze wygląda lepiej :) Z jakością ciała jest jeszcze słabo (ale to od wielu lat przez dużą nadwagę [...]

Dzien 29-36 Najwazniejsze ze net chodzi juz,awarie zlikwidowali i teraz mozna wszystko normalnie ogarniac.Dieta i suple nadal pod kontrola.Kumpel ktory moze robic filmiki wroci jutro dopiero,bo po kontuzji wyjechal do rodziny.Z treningu na trening coraz wieksza sila. MC Nie robilem, dzien przed pomagalem ojcu w przenoszeniu betonowego plotu przez [...]

PODSUMOWANIE Przepraszam wszystkich za to co wyszlo,nie bede sie rozpisywac bo nie ma celu po prostu przepraszam.Dziekuje za mozliwosc przetestowania produktow firmy BLASTEX. Wymiary: Brzuch 80,5cm Klata 107cm przedramie prawe 32,2cm lewe 31,2 Biceps p/35cm l/ 34cm Biceps p/ 31,2cm l/ 30,5 Barki 119cm Udo 58cm Lydka 40cm waga 76kg zmienily sie na: [...]

No dobra nadszedł czas podsumować ostatnie miesiące redukcji. Ogólnie jestem zadowolony z przebiegu redukcji i aktualnej formy. Po raz pierwszy raz w życiu mam zarys kratki na brzuchu więc jest się z czego cieszyć. Sporo się nauczyłem i dowiedziałem o moim organizmie. Znalazłem nowy system żywieniowy, na tą chwilę wydaje mi się prawie idealny dla [...]