Zdjęcia

zrób lepsze zdjęcia i wrzuć, 58kg wydaje się mało przy twoim wzroście

Postaram się zrobić te zdjęcia, tylko ostatnio samemu ćwiczę najczęściej. Maleje 0,2kg tygodniowo albo waga stoi w miejscu, ważne że w lustrzę widzę poprawę i to jest dla mnie największym wyznacznikiem, teraz dopiero trenowanie na siłowni sprawia mi największą radość. Suplementów nie stosuję więc nigdzie mi się nie śpieszy. Samopoczucie dobre. Za [...]

Witam, Dziękuje za szybką odpowiedź. W sumie nie wiem czy jest sens dodawać zdjęcia z jedzenia kiedy każdego dnia w sumie to samo jem, chyba będę dodawać tylko jak coś będzie innego, bo na tą chwilę wygląda to następująco : 600-900 g mięsa (zazwyczaj kurczak/indyk), 200-250g ryżu/kaszy, 60-100g orzechów włoskich, sałaty, pomidory, ogórki, [...]

Trzymaj tak dalej. Dobra zmiana widać postępy nie małe. Pozostaje tylko dalej ćwiczyć i trzymać dietę:) Wstawiacie niektórzy te zdjęcia dla porównania, aż chyba sam spróbuję jakieś znaleźć:) Pozdro i zapraszam do mnie

A na programach np. do szpagatu to ja się nie znam, trzeba sie po prostu rozciągać i tyle heh, ironia, czy to nie twoje zdjecia sa w profilu ??

Heh no oczywiście, że moje zdjęcia, trochę się jednak ruszam, a nie tylko siedzę w tym necie Ale ja nie miałam nigdy jakichś specjalnych programów do szpagatu, czy coś w tym stylu. Znam tylko trochę ćwiczeń, i się po prostu rozciągam. Bez żadnego ustalania grafików, planów etc. Zresztą, najlepszą metodą zrobienia szpagatu jest to prostu robienie [...]

[...] z lepszych rezultatów, ale moje plany są dużo bardziej dalekosiężne (interesuje mnie forma na maj/czerwiec 2010 a nie na teraz). Poza tym w pewnym sensie udało mi się z powodzeniem i według planu zakończyć ten trening, przez cały czas prowadziłem ten dziennik, a to też jest ważne. Jestem pewien, że w przyszłości będzie dużo lepiej! Zdjęcia:

Postęp widoczny, ale zdjęcia powinny być lepiej wykadrowane. Poza tym powinieneś podać wymiary :) Jedziesz dalej kolego ! sog na zachętę do dalszego mass-owania się:) Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-10-15 23:46:24

Hmm.. nie wiem, dlaczego @-| Mogę cię w takim razie prosić o usunięcie zdjęcia i całego tego pomiarowego wstępu? :->

Ann, wczoraj złapałam promocję w Piotrze i Pawle, za 2,5zł łosoś wędzony ze śliwką- 25g śliwek, ok. 120g łososia ;-) Lejjla, no spróbuję, spróbuję. Pęcherze mam przy krawędzi stopy, cały czas czułam nacisk wkładki w tym miejscu @-| Arphiel, właśnie przypomniałam sobie, że nie wkleiłam zdjęcia obiadu %-) ale już nie będę ci tego robić, pozostanie [...]

daj zdjecia bo dobre plecy widze na avatarze :D

dont, czy będziesz te ziemniaki po szwedzku robić? Bardzo mi się spodobały ze zdjęcia, chyba zaryzykuje je w tym tygodniu tylko jakoś się cykam że będą twarde czy jakieś nie bardzo - może potestujesz pierwsza? %-)

Koledzy zmiana planów. W dziale odżywianie i odchudzanie wrzuciłem swoje zdjęcia. Tamtejsze grono uznało że ciężko będzie mi przybrać czystej masy mięśniowej mają taki BF- 21% i sporą oponę. Zalecono mi ustalenie nowej diety co uczyniłem, ale teraz potrzebuję treningu do spalenia tłuszczu. Prosze więc was o poradę , czytałem już podwieszone [...]

W konkursie wzięło udział 28 osób, które wrzuciły łącznie 40 zdjęć!8-) Pytanie i prośba do forumowicza Lakom22: czyi gdzie na zdjęciu umieszczona jest kartka z "SFD/TREC i datą"? ________________ Teraz nastąpi narada jurorów, wybierane zostaną zdjęcia spośród których - podczas głosowania - wybierzecie zwycięzców :-) ________________ Myślicie, że [...]

[...] b 142, t 83, w 123, kcal 1803, więc nie najgorzej. Dziś już normalnie i spokojnie, jak lubię ***** Jeśli chodzi o podsumowanie ostatnich ośmiu tygodni to wklejam tabelkę: Zdjęcia będą odrobinę później, bo wysiadła mi bateria w aparacie. Startowałam z 1500kcal, b130 t80 w50, co tydzień zwiększając węgle o 20 - 25g, aż doszłam do 1800 kcal b130 [...]

Kamelowa - szczerze gratuluję! pięknie Ci to poszło! zmiany w życiu, zmiany w ciele.. faajnie! czekam na zdjęcia, pewnie będzie wow! Pozdrawiam

Tak wyglądałem 3 grudnia. Wybaczcie że zdjęcia robione kartoflem, ale jestem z ubogiej rodziny. https://zapodaj.net/images/f17dfa5fd59db.jpg [...]

Dużo dopalaczy wyczuwam po Twoich postach, albo szyte grubymi nićmi prowo... No dowód, że to nie jest trolling ogarnąłem cztery lepsze zdjęcia, które wyraźnie pokazują fatalny efekt treningu. Górne zdjęcie jest z 30 października, dolne z dzisiaj https://zapodaj.net/images/2cf67a5a87f3f.jpg 30 październik [...]

Tak wyglądałem 3 grudnia. Wybaczcie że zdjęcia robione kartoflem, ale jestem z ubogiej rodziny. https://zapodaj.net/images/f17dfa5fd59db.jpg [...]

Aktualna waga 79kg i stoi, więc dorzucam kalorii. Jeśli chodzi o pocięcie, to myślę że 3 tygodnie max i byłaby dobra krata. Zdjęcia totalnie na zimno.