Zdjęcia

06.02.2013 Wykonałem trening dodatkowy - dwugłowych i łydek. Szybki, konkretny trening <60min i aeroby na steperze. Miska 1. Jajecznica z 10 białek, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy 2-5. 200g piersi z kurczaka, 85g makaronu durum 6. 2 łyżki oleju lnianego, 120g makaronu razowego + 2x po 40g odżywki białkowej Foto posiłku: [...]

Czwartek - 07.02.2013 Trening - Barki Postanowiłem ogarnąć trochę wpiski, aby były na maksa czytelne. Z okazji tłustego czwartku dorzuciłem jedno żółtko do jajecznicy %-) Miska: - I. Jajecznica z 9 białek i jednego żółtka, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g piersi z kurczaka, 85g makaronu durum - VI. 2 łyżki oleju lnianego, 120g [...]

BarCukier niestety moje ramiona genetycznie są "małe" i nie uda się już powiększyć ich obwodów. Obecnie skupiam się na utrzymaniu obwodów, poprawie definicji, zaakcentowaniu szczytów bicepsów. S:W:A:T obecnie używam BCAA Powder z Hi-Tec, smak Lemon-Mango rewelacja ;-) Dzisiaj spróbuję zrobić aktualne zdjęcia.

Dostałem na PM wiadomość z zapytaniem o Omleta. Ostatnie zdjęcie mojego omleta jakie mam na kompie: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/4698f7e6d7c0232261f0c9ee34d235db.jpg 10 białek jaj, 80g płatków owsianych, łyżka oliwy, miarka odżywki białkowej (15-20g) smażony na oleju bezkaloryczny w Spray Obecnie takie śniadanie traktuję jak deser po aerobach [...]

a pamiętam Cię jak dopiero zaczynałeś na forum jak wrzucałes zdjęcia, a teraz 88-O twój ostatni posiłek jest ciekawy. Można za przykład podawać jak obala się mity

Ładne V %-) ? http://zdjecie.net.pl/zdjecia/10a96e19d89073c172f3c5d53825e92c.jpg

Właśnie zakupiłem najnowszego KiF`a. Przeglądam strony, trafiam na relację z Mistrzostw Europy i wzmiankę, że Wojciech Piechota był najbliżej złotego medalu. Mało tego na tej samej stronie widnieje moje zdjęcie z podpisem: "Kamil Kluszczyński ma zadatki na wielkiego mistrza". Ręce i głowa opadają. To nie pierwszy raz jak przekręcają moje imię, [...]

ale dzis rano wazylam 59,6 a po jedzeniu juz prawie 61 A nie zapominasz o zważeniu się przed/po skorzystaniu z toalety? ..... W dalszym ciągu czekamy na zdjęcia sylwetki. Gdzie one są? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-01 23:28:01

Wzrostu mam 178 zdjęcia dodam później

Jescze też mam takie wrażenie że przez sociale trochę bardzo jest zakrzywione wrażenie jak można wyglądać po roku/2 latach ćwiczenia czekogolwiek oczywiście systematycznie:⁠-⁠P dużo jest teraz tych fale naturali i ciężko od różnic co można osiągnąć a co nie, przynajmniej ja tak mam Trafiłeś w sedno problemu dlatego najbardziej zdrowe jest [...]

bf masz tak mysle ze zdjecia miedzy 13-14

Właśnie dawaj teraz zdjęcia i za 4 tygodnie :) Rozbawił mnie komentarz o tyłku. Na początku myślałem, że to pan Cie komplementuje, ale szybko spostrzegłem kobietę w avatarze i budowę zdania :))

Jak dam radę, to zdjęcia wrzucę jutro. Jakoś postaram się je zrobić. :) Ja wiem, że na wyższej, ale w moim przypadku "wyższej" to znaczy jakiej? 3000, 2500 czy 2000? Bo szczerze nie mam pojęcia. Chciałabym coś zmienić, tylko nie wiem, jak się do tego dobrze zabrać, żeby nie narobić więcej szkody niż pożytku.

14.06.2017 1. Przysiady 90x8 95x8 110x6 115x6 2. Wyciskanie na "płaskiej" 80x8 85x8 90x6 95x5 3. Wyciskanie na skosie górnym 65x8 70x8 75x5 80x5 4. Podciąganie w jak najszerszym chwycie nachwyt 10x 10x 10x 8x 5. Wiosłowanie sztangą w opadzie 80x8 85x8 90x6 90x6 6. Dziś bez barków, bo bolą :D 7. Hantle bic modlitewnik 15x8 17x8 19x8 21x6 8. [...]

No i Barca wreszicie zostala mistrzem. Nalezalo im sie jak nic Zdjecia super

Powiem tak: My tutaj na sportowym forum znamy inne oblicze pana Gacy - nie chodzi mi tutaj bynajmniej o jego obecną działalność, ale sprawy dawne. To raz. Skoro jesteś zacięta na swoje, to wybacz, ale Twoja osoba nie pasuje tutaj, gdyż łamiesz nasz wewnętrzny regulamin. Wymagasz tego, żeby inni szanowali Twoje racje, to Ty szanuj to, co zostało [...]

Drugi raz uploadowałem zdjęcia i poszły normalnie ;]

Zrób to jeszcze raz i wszystkie zdjecia produktów itp porób i next wrzuć w odpowiedni dział z przepisami Inaczej ktoś Cię może wyprzedzić

Ten Twój trening to bezproduktywne machanie, do sylwetek ze zdjęć na pewno Cię on nie doprowadzi ;-) Jeśli chcesz pomocy to umieść wszystkie potrzebne dane z ankiety zawartej w regulaminie oraz poczytaj arty w nim zawarte. Dodatkowo wypiska z diety i zdjęcia sylwetki. Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-12-09 21:27:16

Przeczytaj regulamin a w szczególności 'co jedzą ladies', wypełnij ankietę, wstaw te swoje zayebiste zdjęcia i super dietę :-))