Zdjęcia

Zdjecia nie moje, poszla seria orali, smakowity kasek dla konesera :-) mogliby jeszcze Halo i ture zrobic :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21dfdcf1b0ea4f62a5fb2ee5bdfefc4c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4249317699c4430ab6174c030a857b86.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42f111f843fd427e873047eb06c007ef.JPG [...]

Jezeli tak jest to wole inwestowac w taki towar... łap sog`a DObra to spróbuje od nich metke, npp i winko w ciagu tygodnia wstawie zdjecia Zmieniony przez - wonsy w dniu 2013-07-24 11:35:38

wstaw normalne zdjęcia, w całości, a nie takie puzzle, bo na nich nic nie widać ;-)

c)Plan treningowy Cykl zaczynam 16 marca kończe 22 kwietnia potem ok 4 tygodnie przerwy. I pod koniec maja pojade drugi test na "XP + CP + Nitrox teraphy" Wiem że 4 tygodnie to może za mało przerwy ale niestety tak musi być. Staż treningowy: ok.5 lat Przez ostatni rok chodziłem na silke ale raczej rekreacyjnie,bardziej dla zabicia [...]

zapomniałem dodac że jeszcze jogurcik dochodzi do kolacji czyli jakieś 4g białka - to juz jest ponad 50 g białka na ostatni posiłek Jogurcik musi być na sniadanko i kolację - podstawa :) A jeżeli chodzi o witaminki to jest mój zestawik na cykl(zdj.2) Obecnie jem kompleks wit-min. z korzeniem żeńszenia z Maxivit'a. 1 tabs dziennie Nie wiem czemu [...]

prawde mówiąc nawet dzien bym nie dał rady tyle ryzu wszamać Jak na pierwszy obiad mam ryż to na drugi tego samego dniua mam makaron lub ziemniaczki(ew.podsmazane) i na odwrót.Nie jem tego samego dwa razy dziennie (na obiad). 18.03 niedziela Za mną: 8.30 - Storm 9.15 - sniadanie I 3x kanapki z serem białym 2x bułki z nadzieniem (rano lubie zjesc [...]

Oto moja poprawiona dieta: 9.00 sniadanie I -2x chleb razowy + 50 g twarogu -2 x jajko -jogurt (+ może jakaś bułka z nadzieniem) 12.00 przed treningiem -3x chleb razowy + pucha tuńczyka (ew. ser żółty + jakaś szynka) -jakiś owoc (jabłko,grucha,pomarańcza) lub -200ml mleka + płatki(teraz owsiane + nestle fitness + fruit&fibre) -2x chleb razowy [...]

zwyczajnie, zobacz sobie na zdjecia kulturystow z masy zreszta - niejeden jest taki co wazy poza sezonem 90-100kg a startuje w do 70kg

9.00 sniadanie I -2x chleb razowy + 50 g twarogu DALBYM Z 3 KAPAKI, BO MALO COS WEGLI W SNIADANIU. -2 x jajko -jogurt JOGURT NATURALNY/KEFIR (+ może jakaś bułka z nadzieniem) DARUJ SOBIE BULKI Z NADZIENIEM.. 12.00 przed treningiem -3x chleb razowy + pucha tuńczyka (ew. ser żółty + jakaś szynka)za CHLEB DAJ LEPIEJ JAKIS RYZ/KASZE/MAKARON [...]

Tak się zaczytałem ze nawet nie zobaczyłem że jest juz prawie 16 Wiec na obiadek musiałem wszamac: 3x jajko (jajecznica razem z 150gr piersi) 3x razowy owoce (jestem pewiem ze zrobiłem zdjecie ale gdzies mi znikło,wywaliłem przez przypadek pewnie) Na kolacje postanowiłem zjesć mój przysmak tortille Przyrzadzanie: 400g papryk ok.200g piersi 300g [...]

wiem że te zdjecia powinienem wrzucic na poczatku ale zawsze wylatywało mi z głowy

teraz troche mnie (zdjecia robione dzisiaj 07.04 sobota po siłce) wiem że może powinienem poczekać do podsumowania na to,ale teraz też chyba mogę powrzucać kilka fotek,nikomu nie zaszkodzi (chyba) -23dni za mną -15dni przedemną -cykl 38dni!

09.04 poniedziałek brak netu Dzien wolny i cały dzien pozadomem A jedzenie nie za czesto ale w miare przyzwoite (mam nadzieje)w sumie 5 posiłków: 9.30 Storm 10.00 I sniadanie 2x razowy +szynka z pomidorem 14.00 Bagietka z tuńczykiem i sałatka (kupowana w sklepie,szkoda ze nie zrobiłem zdjecia) 18.30 Szaszłyki z piersi kuraka (ok 150-200g) + 100g [...]

niżej zdjecia z 15.04 - niedziela

--------------- Podsumowanie ------------------- Storm + Shock Czas trwania: 16.03 - 21.04 => 37dni Test miałem zakończyc 22.04 lecz zakończyłem go w sobote 21.04. W sumie to jest mi na reke bo planuje pod koniec maja wziąć XP + CP, i wieksza bedzie przerwa. A teraz do rzeczy!!! Wymiary: Przed: lewy biceps - 41cm [...]

Ostatnie zdjęcia -i czekamy na filmy-jeszcze się ładują. /SFD/Images/2016/9/15/a461e7a0a8444092bba0103365e09eae.jpg /SFD/Images/2016/9/15/8badd7fcfca14f8eade7491fb891ca73.jpg /SFD/Images/2016/9/15/eb39af2e016041e1af969086ce0f0a13.jpg /SFD/Images/2016/9/15/1d15f8af4cbe4ab5a3b73fabb2db3e92.jpg

W tym hotelu,gdzie jestem jest też ekipa organizacyjna zawodów Mr Olympia z USA -ale nie zdąrzyłem zrobić zdjęcia. Pewnie na śniadaniu ich spotkam. Poza tym żadnych zawodników nie widziałem.

WERYFIKACJE- zdjecia sciagniete z fb wiec jakosc nie powala, ale niebawem będą lepsze :-)) /SFD/2016/12/2/f69a2ac8608f45bdaf37c455889b36d4.jpg /SFD/2016/12/2/a4f32f15705d40e8891f75c924211c1f.jpg /SFD/2016/12/2/d7484b60b5d243f2bba354c757de625e.jpg /SFD/2016/12/2/3cdc3ecf1d784beb89f57f32480a8b69.jpg [...]

Weryfikacje bardzo fajnie przeprowdzone,kilka osobnych stanowisk,duża sala(tam będą też seminaria. Organizatorzy bardzo sympatyczni,zawodnicy tak samo. Emil w świetnej formie,sam MauroSussi go pochwalił,Jacek Ratusznik podobnie. Było kilku bardzo masywnych zawodników ale definicja i separacja trochę słaba. Ogolnie liczę na kilka medali,bo [...]

Kolejne zdjęcia z soboty. Kategorie , w których startowali zawodnicy i zawodniczki z Polski m.in fitness plażowe, bikini fitness, kulturystyka klasyczna i ekstremalna do 90 kg Kulturystyka do 90 kg /SFD/2016/12/4/4a077f34aefe49f782f38ade011e20b8.jpg /SFD/2016/12/4/60b592c3af0441e586486e3d6436e3df.jpg [...]