Zdjęcia

Zajechac możesz się tyloma seriami! IMO za dużo tego.. Pomijając już to, że taki trening jest też czasochłonny.. Ja też wchodze niedługo na ostatni cykl wraz z kombinowanym HST, jednak jeden tydzień pietnastek sobie zostawiłem.. Warto go zrobić i tak 7 tygodni na duże obciążenia to aż nadto Daj zdjęcia. Ja za kilka tygodni też założe post.. pzdr. [...]

Przyślij mi aparat to zapodam Jak masz system Win XP to system powinien go widziec jako dysk wymienny, wtedy wejdź na niego i w katalogu powinny być zdjęcia.. Jeśli masz Win 98... no to masz prze***ane .. Wtedy trzeba szukac driverów w necie! pzdr.

Pfff ale sobie zdjęcia nacykałeś Co do treningu to pamietaj, że jedną z zasad HST jest progresja cieżaru a powtórka tych samych cieżarów z poprzedniego mikrocyklu nie jest progresją Im szybciej zaczniesz walczyć z nowymi tym lepiej Oczywiście w ramach możliwości pzdr.

Ta, juz po pierwszym cyklu będziesz najwiekszy byk i zamiescisz swoje zdjecia na sfd

dobra micha ma b duzo a jak piszesz 'jajka' to to nie jest dobry posiłek, dopiero gdy uzupełnisz o to co potrzebne to będzie a jak nie piszesz to cholera Cie wie co tam jesz prosze o poważne podejście do prowadzenia dziennika rower czy to stacjonarny czy normalny by się przydał, bo zanim biegając osiągniesz poziom, który będzie użyteczny do [...]

za jasno było, światło powino być z góry i taki półmrok jak na siłce ale to początki Adriana kulturysty. kolejne zdjęcia będą o niebo lepsze. Później juz tylko nagra filmik np. ze mną i razem się poprężymy

39 str. , tylko troche czasu minęło od tamtego podsumowania. Jutro będzie nowe, pomiary i zdjęcia.

Frycekz na której stronie w twoim dzienniku znajdę najnowsze zdjęcia ?

Dzień 324 (347) Ten tydzień zostanę jeszcze przy starym układzie. Przerzuciłem barki+nogi na poniedziałek. Jednak w tym tygodniu skończę redukcję,bo strasznie chudo się czuję. Rodzice non stop trują mi beret że wyglądam jak śmierć (wycięło mnie na mordzie %-)) Będę powoli leciał z kaloriami w górę, żeby wyjść na zero (do około 3300kcal). Stąd moje [...]

...a i jeszcze jedno, ciekawi mnie tempo chudnięcia. Pewnie na początku będzie wieksze ,ale mogę liczyć na 1kg tygodniowo? Zaczęłam się niecierpliwa robić Ps. I obiecuję odezwać sie po wakacjach i przedstawić wyniki. Wtedy też odważę wysłać zdjęcia z "przed" i "po". (chociaż z "po"już umieściłam w profilu dla [...]

Z niecierpliwością czekam na zdjęcia aktualnej formy;) nie ma na co czekać :D fotki miały być dzisiaj, ale nie było mnie na siłce także musisz poczekać do jutra :D

Jest mi niezmiernie miło, że specjalnie dla mnie wstawiasz zdjęcia szamki ;) Omlet na bogato widzę ;) Najchętniej to bym wsunęła pierwszy posiłek. Co do porannych treningów to też je lubię - z tym, że u mnie rano to około 10-11 :D Znajdziesz kreacje, spokojnie ;) Cardio jakieś robisz prócz treningów?

Zdjęcia 2 posiłku nie zrobiłam bo jadłam w busie, ludzie się dziwnie patrzą jak jem a co dopiero gdybym jeszcze zdj robila hehe Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2014-12-11 21:43:35 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/468756102ca347f7b8ef4b772613c173.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2014-12-11 21:44:59

Właśnie jestem po treningu :) KLATA (lekko, zakwasy trzymają się po ostatnim treningu) TRICEPS BRZUCH 1. Rozpietki na maszynie x4 2. Wyciskanie na maszynie x4 3. Wyciskanie francuskie hantla leżąc x4 (12-8-6-10) 7kg-9-9-7 4. Prostowanie ramion wyciąg górny nachwytem x4 5. Prostowanie uchwytu wyciąg górny podchwytem x3 3 ćwiczenia na brzuch - [...]

AMBER - Ciebie również! :-) może kiedy uda nam się trening razem machnąć! WAREZZ - bo ja wtedy nie pozowałam do zdjęcia %) DORIS - dopóki jest mi zimno nie rozbieram się %) AMBER - w bluzie lepiej mi się ćwiczy %-) MARIUSZ - no najlepiej od razu bez ubrań :)) ee, to woda z tłuszczem więc ze mnie żadna konkurencja :-( DZIŚ zrobiłam NOGI 1. [...]

WIKTOR - nie mam %-) jej wcale nie ma tak dużo, na specjalnie jem z mniejszych talerzy - jedzenia wydaje się więcej %-) 27.03.2015 DT PLECY, TYŁ BARKÓW 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki nachwytem 5 x 20-15-10-10-12 2. Wiosłowanie nachwytem sztangą nisko do brzucha 10+10, 7+7, 6+6, 10+10 3. Ściąganie drążka na prostych ramionach szeroko [...]

HELLO ! :-)) POLKA - ostatnia odskocznia dobrze na mnie podziałała więc teraz liczę na podobny zbieg okoliczności :-)) wiadomo, nie można robić tego za często %-) SEVEN - ale plan czego ? %-) mojego weekendu czy tego jakim schematem treningowo - żywieniowym teraz jade ? %-) POPURI - były z pomocą, bo na koniec treningu, ale sama z pare repow [...]

FUN - to żarcie mi gładko wchodzi, ale mało :-( A regresy to jest to hehe DORIS - dzis mam fajne kwasy na brzuchu po nim :-D spróbuj!! Ja tez kombinuje jak mogę. Wydaje mi sie, ze to przez niskie kcal czuje sie tak, a nie inaczej, czuje, ze nie mam sily na ciężkie treningi i to mnie boli najbardziej. A kcal boje sie dodawać %) bo waga stoi, choć [...]

Bartek badałeś osobiście poziom testa u Laury ? :-D Już by tu kuhwa wszystko chcieli wiedzieć %-) \-) i jak sie to wlasciwie sprawdza %-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-20 21:33:41 Może centymetrem? %-) Tak serio to pewnych rzeczy lepiej NIE WIEDZIEĆ %-) Koniec tego spamu, Laura daj jakieś zdjęcia w pidżamie ;-)

POPURI - nie przesadzaj %-) do rzeczy, wczoraj miałam maraton treningowy %-) rano wpadłam do Łukasza, zrobiłam BARKI + BICEPSY 1. Wznosy ramion z hantlami do boku (łokcie proste) 5 x 20-12 progresja, 2 ostatnie serie konkretne dropy 2. unoszenie sztangi do tyłu w pochyleniu tułowia 3 x 15 3. Wyciskanie sztangi za karku stojąc 4 x 12-20 + drop 4. [...]