Zdjęcia

Sobota-11.09.2021 Z rana poleciał raport.Parę kg mniej i tak lecimy do środy,w srodę zdjecia i raczej powrót na masę :-) Troche wody zleciało,sylwetka się wyostrzyła więc można lecieć dalej :-P Trening poszedł nawet,nawet. Później impreza rodzinna w restauracji,tam wpadły 2 posiłki. +/- wliczyłem w makro :-) Jutro z rana wleci Pull DIETA DT . [...]

Wiesz to zależy kto jak na to patrzy :) Zresztą podobna sytuacja była z hematokrytem dwa lata temu. Też wkleiłem zdjęcia badań,Przemo i Tobiasz stwierdzili że jest okej a Wiktor, że jest za wysoko i za parę lat mogą być problemy. Więc wszystko zależy od danej osoby.

Dzisiaj trening z rana jako,że mam wolne od pracy :-D Trening fajny i przyjemny :-P Teraz chodzę cały obolały %-) Dwójki plecy biceps 1.Uginanie maszyna aktywacja lekko 2s (20-25) 2.Hip Thrust 2sr+1bo 3.MCNPN hantle 3s (10-15) 4.Ściąganie szeroko drazka wyciągu górnego 1sr+1bo 5.Wiosło hantlem do biodra 1sr+1bo 6.Ściąganie trójkąta do brzucha [...]

Witam, Dzisiaj dzień wolny, lecz do gry weszły 2 godziny piłki. Suplementacja: -na czczo 2 tabsy Clenburexin - po południu to samo w miedzy czasie wejdzie białeczko Wczorajsza kolacja: jakość mega słaba, muszę zacząć robić zdjęcia aparatem. 3 kromki chleba ciemnego domowego + 100g tuńczyka wędzonego. dzisiaj: -5 jajek gotowanych + 4 kromki chleba [...]

W Przypadku gdy chcemy wyciac kawalek obszaru z calego zdjecia klikamy myszka na zdjecie i przeciagamy zaznaczajac chciany kawalek zdjecia Nastepnie klikamy EDIT > CROP SELECTION reszta (zmiana rozmiaru) przebiega jak wyzej Do modow dwie prosby: - jezeli bylo to usunac - zmienic nazwe w temacie postu tak zeby byly polskie litery That's all [...]

Witam ponownie ! 02.04.2015 - trening 1. Uginanie nóg leżąc 4s x 15-20p 2. Hack-przysiad na maszynie 4s x 12-15p 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 4s x 8-12p 4. Ściąganie drążka do klatki piersiowej, szeroki nachwyt 4s x 12-15p 5. Wymachy przodem, hantle 4s x 12-20p 6. Uginianie przedramion ze sztangą stojąc 3s x 12p 7. Prostowanie [...]

[...] %-) w sobotę 1,5kg więcej, dzisiaj już ważę normalnie - liczę, że jutro waga będzie niższa. Ssanie mam bardzo mocne po tym ładowaniu i sylwetka nabrała fajnego wyrazu. Zdjęcia są rano po ładowaniu, więc jak widać nieco zamgliło - zwłaszcza brzuch, ale pokazuję Wam mniej więcej jak to wygląda na 6 tygodni przed zawodami: [...]

[...] dzisiaj) waga 1,5kg więcej, ale nie byłem podpuchnięty, myślę, że poszło tam gdzie powinno :-D MOC na treningu nóg była masakryczna, ale o tym może jutro coś więcej napiszę. Zdjęcia sylwetki PRZED ładowaniem, czyli naleśnik na maxa... /SFD/Images/2015/9/16/6d6c31f551804710ab9a33b7987b4ffd.jpg [...]

Witaj. Przydałyby się jeszcze zdjęcia sylwetki.

trochę zmian w makro na tydzień. zobaczymy. w poniedziałek pomiary, zdjęcia i ważenie - trochę wątpię czy pod koniec pierwszej fazy :D cyklu ma to sens, pewnie nie, pewnie będę jeszcze opuchnięta, spuchnięta i nie do życia. trudno. wyzwanie to wyzwanie. /SFD/2019/5/11/5b9dde5c58af49dcb04cac2641478c93.jpg

Z okazji urodzin wleciało dzisiaj oreo. Od dzisiaj wracam do jedzenia w normalnej kaloryce i zobaczymy, co się stanie. Póki co przez 7-10 dni bez kardio i zobaczymy jak będzie. Jeśli będę się czuła źle 27.05 to dodam 3x 30 minut kardio. Trenować zamierzam też w określone dni, bo podobno 5 x tym planem, jak na naturalną kobietę to za dużo: [...]

upper 2 20.06 1. wiosło hantlą rozgrzewka: 2s x 8p x 10kg; zasadnicze: 16kg x 5p; 14kg x 8p 2. ściąganie drążka wąsko: 35kg x 10p; 30kg x 10 3. wyciskanie hantli pozioma: 12kg x 8p; 10kgx 4. rozpiętki w bramie 20kg x 8p; 15kg x 12p 5. wyciskanie hantlami siedząc 12kg x 8p; 10kg x 10 6. wznosy hantli w bok w opadzie: 6kg x 8p; 4kg x 10p 7. [...]

No to po kolei. Vege - rozważam kiedyś na próbę i w celach detoksykacyjnych. Kiedyś bardzo dawno jako 16-latek nie jadłem mięsa przez 1,5 roku, ale to głównie dla kontestacji no i ogólnie panny się rajcowały, że taki jestem wrażliwy i ubolewający nad losem zwierzaczków :-D Wk***ia mnie odrobinę aktywność propagandowa tych środowisk. Moje [...]

Gratulacje się należą. Gratulacje. Zdjęcia medalu wrzuć :-) Taka tradycja :-)

Nie myślałeś o napisaniu ksiązki :-)? Pytam poważnie, świetnie opisane, w sposób obrazowy i z wieloma metaforami. Chyba każdy zrozumie. Mysle, ze malo kto zrozumie.. Wystarczy przeleciec sie po dziennikach na forum z naciskiem na te "odchudzajace". Wszechobecne uwielbienie dla bilansu i kuraka z ryzem, fobia przed tluszczem, kult aerobow ( to juz [...]

Wasza pomoc jest nieoceniona, jeszcze raz dziękuję:) Przewyższenia są konkretne, może być zimno i mokro. Trzeba wypróbować każdy kawałek szpeju, jaki się ma na sobie, plus mieć w plecaku coś na różne ewentualności. Dobre, wybiegane buty. Second skin na stopy. Cała masa pracy przed Tobą :) http://www.biegusiem.pl/?p=16315 [...]

Z dobrych wieści: Mietek żyje! Przynajmniej chwilowo. Poszła cewka zapłonowa i świece do wymiany. Za tydzień pełny przegląd u fachowca, co robić. Oprócz tego: tyle pracy, że nie wiem, za co się zabrać. Wypiski za 3 ostatnie dni - odkryłem, że w movescount można wrzucać zdjęcia, więc zawsze będę cykał coś telefonem w trakcie biegu. [...]

Po fotce widać, że Ci się fajnie biegło :-) Tylko gdzie zdjęcia widoczków?

Tesknie strasznie za naszymi lasami.. to miejsce ze zdjecia.. nasze moreny czolowe to evenement na skale swiatowa, kiedys czlowiek mial to na wyciagniecie reki i nie docenial...

Tesknie strasznie za naszymi lasami.. to miejsce ze zdjecia.. nasze moreny czolowe to evenement na skale swiatowa, kiedys czlowiek mial to na wyciagniecie reki i nie docenial... Wiesz, ja doceniam, ale doceniłbym też kawałek - jakiś 10 km - płaskiego lasu. Ile można robić podbiegi i zbiegi;) Dziś lekko basen i sauna, jutro pierwsza lekcja - yoga [...]