[...] orbitrek wybrać będę wdzięczna. Znalazłam ORBITREK+ERGOMETR BURNEY za 999,00 zł lub SOLIDNY ORBITREK MAGN@SPATRAINER@DO150KG cena 899,00 zł. Wiem, ze najlepsze są Kettlera czy Yorka ale niesty nie stać mnie na nie, mogę wydać do 1000- 1100 zł. Cwiczę codziennie na bieżni ale chciałabym urozmaicić trening i odciążyć nogę po operacji. Najcieższa [...]
[...] 2 partie na jednym dniu.Teraz sie staram przerzucic na FBW 3 razy w tygodniu.Ogólnie jestem osobą która nie lubi łatwy treningów tylko takie bardziej intensywne.Ogólnie do tych treningów boks raz w tygodniu.Powiedzcie mi czy jeżeli zależy mi na intensywnym treningu to mogę dać dwa ćwiczenia zamiast jednego? I schematem że Plan A/B/C czy A/B?
[...] głupie pytanko ale nie moge nigdzie znalesc odpowiedzi mianowicie jezeli chodzi o czas podawania gainera,kreatyny i Dextro Juice przy treningu? Gainera godzine przed Kreatyne odrazu przed Dextro Juice odrazu po treningu Gainer ok30 minut po? aha i jeszcze chcialem zapytac Czy w tym momenice Lepiej brac Gainera Gain Bolic 6000 czy Białko WPC80?
[...] kupilem teraz kreatyne vital maxa, biore gajnera xxl, hmb i bcaa... ostatnio na treningu wzialem 70 w III serii 9 razy, kiedy zdarzylo mi sie, ze wzialem 70 10 x , czy na nastepnym treningu powinienem wziac 70 10x przy takiej suplementacji ? jakbym nie wzial, to moge sie domyslac,ze cos nie tak jest z treningiem ? miesien przemeczony ? [...]
Witam! zastanawia mnie fakt czy zamiast rosnąć to moge maleć??!! Chodzę na siłownie ok 2 miesiące i mam dziwne odzucie że zamiast robić sie coraz wiekszym i lepiej wygladac to ja robie sie mniejszy i wygladam gorzej! Nie wiem czy tak jest czy mi sie wydaje, a jeśli nie to chyba stoje w miejscu.trenuje 3 razy w tygodniu do tego troche latam po [...]
Witam, nie mogę się zdecydować na trening czy robić na masę czy na rzeźbę, trochę czytałem o tym że "NAJPIERW MASA, POTEM RZEŹBA" ale na 182cm wzrostu waże 82 kg wieć masę mam, tyle ze nie dokonca jest to masa mięśniowa (mam mięśnie słabo rozwinięte). Dlatego też nie wiem pod który trening mam ułożyć sobie plan. Dodam, że zamówiłem TSE i [...]
mam małe pytanko do bardziej doświadczonych czy mając cykl kreatynowy mogę napić się alkocholu w ilości sporej mam na myśli jeden lub dwa razy w cyklu czy to dyskwalifikuje cały cykl? pm2000
siemka!mam do Was speców pytanko.czy mozna połaczyć trening na mase z bieganiem?waże niewiele(mało) 67kg, jem dużo(bardzo) na ok 5-6 posiłków dziennie ale nie moge przytyć.ćwicze 5 miechów na siłowni ale trenuje też sztuki walki i nie wiem co wybrać.mozna biegać(tzn. ćwiczyć kondycyjnie) i miec mase??(nie chce brac zadnych supli)jak ktos moze to [...]
Dzień Dobry mam 15 lat i chciałem sie zapisać do Wisłok Rzeszów. Mam pytania odnośnie tego klubu. Słyszałem że znajduje sie on w rzeszowie na ul. Lwowskiej 1.Płaci sie coś ,jak tak to ile ? 2.Czy w moim wieku mogę przystąpić 3.Kiedy zaczynaja sie treningi , kiedy sie zapisać Prosil bym o opisanie tego klubu
Pytanko, czy mógłbym brac kreatyne 5 lub 10min przed treningiem? Te 30min o których dużo mówią, niestety jestem jeszcze w pracy, a wolałbym tam nie brać kreatyny bo może się zapodziać albo pojemnik się uszkodzi i wysypie zawartość, a zaraz po pracy jadę na siłownie co zajmuje mi jakieś 10-15min. Co Wy na to? Mogę też brać rano i bezpośrednio po [...]
Witam, Od nie dawna zacząłem biegać i chodzić na siłownie. Mam około 120 kg i przez moją pracę nie jem w regularnych porach i najgorsze jest to, że na wieczór jem najwięcej. Chciałbym kupić jakiś substytut posiłku - kolacji. Czy mógłby mi ktoś zaproponować jakiś Shake/koktail który rozrabia się z wodą i jest to substytut posiłku ? Wiem, że to nie [...]
Najprawdopodobniej mam nietolerancję laktozy, ponieważ źle sie czuje, mam wydęty brzuch po takich produktach jak jogurty greckie, kefiry, twarogi. W związku z tym, czy mimo tego mogę jeść produkty o znikomej zawartości laktozy jak sery żółte, kozie, parmezan, mozzarella - nie zaszkodzą mi czy lepiej też odpuścić sobie te produkty skoro nie [...]
Mam dos duzy problem z odzywianiem. Otoz jade na wakacje, na tydzien dokladnie, do osrodka sportowego. Bedzie tam oczywiscie wszystko basen, silownia, itd itp. Ale problem tkwi w tym,ze beda tylko 2 polsiki dziennie na stolowce. Jako ze jem dziennie okolo 5,6 posilkow to bedzie dla mnie duzym problemem, dieta troche poleci. Macie jakies pomysly co [...]
[...] walcze z 30 kg nie moge wiecej nie mam pojecia co jest waze 56-57 trening na klatke poziomo 4x10 skos 4x10 przyciaganie na maszynie 4x10 i motylek 3x10 prosze o fachowe rady bo to powazny problem czy cos jest nie tak zemna odpuscic moze klatke ale bylo by to bez sensu prosze o pomoc dodam ze 30 na poczatku bralem i dalej to samo stoje w miejscu
siema jestem na cyklu wlasnie lece 3 tydzien z aga 50 ed i pytanie takie jak dlugo moge leciec na tym planowalem do 4 tygodni ale idzie dobrze zastanawiam sie czy poleciec dluzej. i czy nie wskoczyc na 100mg ed.
jade obecnie redukcje na: 1-9 prop 100mg e2d 4-10 wino 30mg ed zastanawiam się czy konczyć redukcje równo z cyklem czy na odbloku mogę jeszcze pociagnąć z aerobami i dietą na minusie kalorycznym. Czy w takim przypadku spadki nie bedą zbyt duże i może poczekać aż skończyć odblok i ewentualnie wtedy jeszcze zbić trochę tłuszczu ?
Mam 15 lat 165 cm 53 kg Ćwicze 4 miesiące, i teraz na wf'ie będziemy mieli zawody w wyciskaniu sztangi i chce poprawić troche moje wyciskanie, planuje cwiczyć klate w poniedziałek i piątek, bede robił po 5 czy 6 serii opuszczania sztangi z ciężarem nawet do 140% po 2 powtórzenia, i moje pytanie brzmi: Czy do tego ćwiczenia mogę dołożyć reszte [...]
Ok. rok temu przytylam w bardzo szybkim czsie 15 kg i nabawilam sie rozstepow, ale to bylo oczywiste, jednakze teraz gdy zaczelam chudnac w przeciagu tygodnia pojawily sie nowe a mianowicie pod kolanami przez zala lydke ida paskudnerozowe paski :( nie wiem czym jest to spowodowane, bo przeciez nie przytylam, a schudlam i czym moge to leczyc bo [...]
Siemanko :) Mój plan treningowy wyglądał do tej pory tak: pon nogi(siad) + klatka + triceps lekko - zaczynając od nóg śr barki, biceps, triceps pt nogi(martwy) + klatka + plecy - zaczynam od klatki, z plecami naprzemian Siła idzie nieźle, nie mogę narzekać na regenerację. Pytanie czy takie połączenie jest dobrym pomysłem, wątpliwości mam tylko [...]
mam takie male pytanko. czy po treningu moge sobie wciagnac taki zestawik: 250g sera bialego chudego + 100g ryzu + jogurt?? aha i jaki ryz jest jesc lepieej po trenmingu ciemny czy jasny??czy w tym posilku jest wystarczajaca ilosc bialka i weglowodanow i bialka jaka powinienem dostarczyc organizmowi po treningu?? (waze okolo 74kg)
