lekko

ja w sniadaniu mam 3 jajka i tez mam troche mniej bialka niz w innych posilkach, ale w pozostalych lekko nadrabiam niedobor ze sniadania

Crude_B - mam pytanie. jak czesto zdarza sie, ze kogos wyprowadzisz z lokalu albo go lekko pobijesz, a on pozniej wyjmuje komore i dzwoni po ekipe, zeby przyjechala bo jest problem z bramka? a wtedy to wiadomo, ze jeden czy dwoch gosci nie przyjezdza tylko bedzie ich troche wiecej niz bramkarzy?

K_O_B_E – najpierw aby było jasne nikogo nie biję (nawet lekko) , aczkolwiek policzki się zdarzają ale to tak raczej „ po ojcowsku „ dla ostudzenia zbytniego zapału „klienta” , co do postępowania wyprowadzonego i owszem komóra i telefon po ekipę to już niemal standard z tym że w większości wypadków [...]

do pleców bym dodał podciąganie nachwytem do klatki co do barków to zamień kolejność -unoszenie z opadu -unoszenie bokiem -wyciskanie sztangielek siedząc wtedy barki fajnie się pompują, oczywiście wyciskanie nie będzie już z tak dużym ciężarem, gdyż barki będą lekko zmęczone, ale nie o to w tym chodzi :) P.S. Gdzie Nogi i Brzuch?

[...] nie staraj sie za wszelka cene polozyc go w bok, ale naciagnij go mocno bicepsem tak jak bys chcial jego reke przysunac do siebie (UZYWASZ BICEPSA MLOTKOWEGO), w ten sposob lekko obracajac dlon mozesz go z latwoscia pokonac. Wiadomo dlaczego- rozciagasz jego kat pomiedzy cialem a reka i atakujesz go najpierw na siebie co naprawde go oslabia [...]

[...] dni po 1000 ui. Ale tu lodziani ma racje to TP ja powiedzialem 4 dni jak by to byl enan . Wiec przerpasza, za moje kiepskie sformuwoania i kiepska pisownie. Jednego bym sie trzymal w swoim stwierdzeniu 8 tygodni -- bez sensu minimum kolejne 8 . To cie dopiero lekko smyrnelo( jak jest takie slowo) . A jak boisz sie klucia zmien ester na dluzszy.

[...] całe jajka 100 ml mleka 4 spore łyzki mąki + przyprawy wszystko to miksujesz ok 2 min na patelnie dajesz wkładke (szynka lub kiełbasa odpowiednio obrobiona) + tłuszcz , lekko ją podpiekasz, potem wylewasz ciasto i przykrywasz pokrywka. Na małym ogniu 3-4 min jak jest dobre to dajesz na druga strone potem posypujesz serem i dajesz pomidory [...]

Ja zrobiłem przed chwilą z jogurtem truskawkowym i chudym serkiem... jest rzeczywiście pyszne :P szkoda, że zimne, mam zimno w żołądku, brr!!! czy to można lekko podgrzać? łap sogacza :D

[...] sie robic z "przypieciem". Po treningu glownym brzuch : 10 x wznos nog , 30s podpor bokiem lewa , 30s podpor bokiem prawa . calos powtarzamy 4 razy . Na koniec rozciaganie - ok 15 minut . Ponizej zrzut diety - lekko zmodyfikowana w stosunku do otrzymanej . Pytania ? Wnioski ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f765783c903d48c0b87dff12c949e2b8.png

[...] nie bylo tak dobrze ;) Pistolety robilem pierwszy raz w zyciu , w oparciu o kolko , bo niestety nie utrzymalbym rownowagi. Jestem zmeczony duzo bardziej , niz poprzednio. Micha : Ponizej zrzut diety - lekko zmodyfikowana w stosunku do otrzymanej od SFD . Pytania ? Wnioski ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3057372e698340f5819cc760e9aa073e.png

[...] trzymana , ostatni trening - CF w piatek , zrobilismy przyjemnego WODa: WBS z pilka lekarska 9kg V SitUp 10-1-10 - ma-sa-kra ! Nogi i brzuch czuje do dzis , a wysilku bylo lekko ponad 7 minut :) Generalnie od tego tygodnia zmieniam troche formule treningowa, core to kettle , dodatkowo CF ale robiony indywidualnie, z wieksza objetoscia + [...]

sorki za jakosc ale lepszej sie nie da przynajmniej ja nie umiem kosz ma napoczatku 290 a pozniej jest lekko skrzywiony Zmieniony przez - janu15 w dniu 2005-09-16 21:19:43

http://img360.imageshack.us/my.php?image=p10100250wu.jpg to pokolei bede wklejal to na koszu jeszcze 285 bo juz sie lekko skrzywil

dokladnie zenon wyskok mam lekko ponad 90 cm a i jak byl by prosto to bym pare wsadow porobil bo do kwadratu doskoczylem Mozliwe ze mnie widziales ale na AND1 w kato nie mialem tych butow bo je kupilem 2 tygodnie temu

dzieki ale to na trawie to ja 1m wyskoku nie mam wiesz to jest przesadzone ale lekko ponad 90 cm a teraz jade na sekcje do katowic do mickiewicza i moze zrobie kariere :) Wzrost mam gdzies w granicach 180 wiczorem mi wyszlo 178 :) Zmieniony przez - janu15 w dniu 2005-09-17 12:51:49

to dzisaj sobie tez troszke poskakalismy i tak wyglada kosz http://img279.imageshack.us/my.php?image=p62500641ny.jpg ale drugiemu nie dalismy rady chociarz lekko obnizylismy http://img279.imageshack.us/my.php?image=p62500518tm.jpg

[...] musisz sie trzymac w 99%-to jest gwozdz programu. Przy kazdych wyciskach-lopatki sciagniete/barki i glowa wgniecione w lawe-klata max-wypieta. Przy pompkach-nogi daj lekko w przod by widzec swoje stopy,lokciei ida na boki-schodzisz najnizej jak tylko mozesz.Koci grzbiet moze byc-ale pozycja techniczna(klata wypieta/lopatki sciagniete..) [...]

[...] łamanym na ławeczce 3 x 8-10 2 . Sciąganie linek na wyciągu za siebie 3 x 8-10 ----- SŁ 3. Pompki na krzeslach 3 x max ----- SŁ No i po każdym treningu robię brzuch ABS2 lekko przerobiony i raz w tyg. basen akurat w środę mi wypada. I pytanie co do basenu: mogę pływać ostro na basenie, tzn. jak najwięcej basenów robić czy raczej spokojnie jak [...]

heheheh ok czekam :P Na rozroście łap mi nie zależy wcale, są ok. Jedynie molgbym je lekko zarysować bardziej ;] Tricka mógłbym ćwiczyć po klacie, ale wtedy jest on strasznie słaby ;p Jeśli chodzi o 4 dzień to mógłbym go dodać, ale po co?

[...] nie dawałbm go na pierwszym miejscu. Naprawde skorzystałbym w takim wypadku na twoim miejscu, z którejś propozycji planów, jakie padłyna poprzedniej stronie, ewentualnie lekko je zmodyfikował. Teraz w twoim planie masz tylko jedno ćwiczenie, które atakuje klatke bardziej całościowo-pompki na poręczach. A wstawiłes je gdzies na samym końcu, [...]