Zdjęcia

DZIEŃ 2 1. thrusters 10x25kg 10x30kg 10x30kg 2. MC na jednej nodze 2x10x30kg 2x10x30kg 2x10x35kg 3. Podciąganie neutralnie nachwytem 10xCC 8xCC 8xCC 4a. wznosy bokiem, ręce minimalnie ugięte w łokciach 10x2x3kg 10x2x3kg 10x2x3kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia ręce ugięte w łokciach 10x2x2kg 10x2x2kg 10x2x2kg 5. plank 53 sek 6. wznosy [...]

Żeby nie było, że eksperyment danych nie ma: Tabela Pomiarowa: I mła w pełnej krasie: Formy życia nie ma, zdjęcia też takie se - chciałam dobrze wyszło jak zawsze %-) Dupy nie urywa Co do tabeli: pomiary w niej dowodzą na 100% jednej rzeczy - nie potrafię się mierzyć :-P (vide Pępek z błędem - wstyd jak cholera :-P) No chyba, że mnie tak w [...]

- ryż planuję zmienić na brązowy, ale jeszcze kończę stare zapasy białego - sos koperkowy: jogurt naturalny + śmietana(jedna łyżka) + koperek + łyżka zasmażki (mąka+masło) - na obecną chwilę nie mam zielonego pojęcia jak dobić do tych 1700 kcal i wydaje się to być nieosiągalne :) do tego czuję się jakbym się objadała jak nigdy w życiu :D ale fakt [...]

No i minął tydzień od rozpoczęcia wprowadzania zmian. a) dzisiejszy trening: - rano trochę ponad 1h pływania - wieczorkiem: 1. Przysiad ze sztangą – bez sztangi rozgrzewka 20x, z obciążeniem 18kg 15x 2. Wyciskanie hantli leżąc – po 5kg na rękę 15x (lepiej niż ostatnio) 3. Wyciskanie hantli w górę stojąc – 3kg na rękę, 15x (dzisiaj czułam lekkie [...]

Co do placków, to rzeczywiście może za mało jajek ;-) ale możesz też spróbować wmiksować trochę siemienia lnianego, to powinno ładnie związać ;-) Jak dla mnie na zdjęcia widać różnice, ciało wydaje się bardziej "zbite", ujędrnione ;-) Pięknie :-)

26.03.2012 (poniedziałek) Trening (trening od 11 tyg. 2 dzień, trening z III seriami od 7 tyg.1 dzień) Basen: 40 min - 20x 50m Miałam ciężki rozruch i starałam się popracować nad techniką przez co spłodziłam tylko 20 basenów. A może to była też zapowiedź podupadającej dzisiaj formy. Siłowy: No i nadszedł ten dzień kiedy nie tyle ciężko, co bardzo [...]

Trening robiłam wczoraj późno, a po już byłam taka styrana#-P, że nie włączałam nawet komputera, więc wypiska dzisiaj. :-) Zdjęcia zrobię jutro raniutko i wstawię też jak najszybciej. ;-) _______________________ TYDZIEŃ 4/DZIEŃ 5 11.04 TRENING 1. Przysiad 45kgx10/50kgx8/x8 2. Wznosy bioder ze sztangą 35kgx20/40kgx20/x20 <<---- musiałabym chyba na [...]

MINI-PODSUMOWANIE MIESIĄCA 16.03 - 13.04 Przepraszam, że czarne, ale białe całe w praniu, a zdjęcia muszą być. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3527900972e44fb186e0aac82eb6b703.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92d94ce469f1470aa110189bf5eb77da.jpg Plus cyknęłam jeszcze takie, bo tam się łapkami zasłaniam: [...]

Martucca };-), w moim mieście nie ma endokrynologa, jest sprawdzony - moja babcia i ciocia do niego chodziły, także z problemami z tarczycą, tyle, że z nadczynną - ale 70 km od mojego miejsca zamieszkania. Żeby nie było już żadnych wątpliwości, we wtorek robię jeszcze fT3 i fT4, i przeciwciała (wiadomo, zrobiłabym wcześniej i wszystko za jednym [...]

toksyczne zwiazki niszcza obie strony. Skoro wiesz ze twoja mamm jest chora to po co sluchasz co mowi w tym temacie to tak jakby ci alkoholik opowiadal ze lamka ginu wieczorem nie zaszkodzi, albo narkoman namawial cie do cpania. Zostaw ten temat w cholere i nie pytaj sie glupoty, w tym dziale znajdziesz wiele odpowiedzi rowniez w temacie BMI mamy [...]

Dzisiejszy obiadek: A to suple, które w tej chwili posiadam: W miarę możliwości postaram się Was uraczać jakimiś filmikami z treningu, ale ciężko będzie bo mam zepsute dwa akumulatory od aparatu i robią mi psikusy różne psikusy np aparat pokazuje, że bateria jest pełna a można zrobić 2 zdjęcia, albo w trakcie filmu się wyłacza. Ale postaram się [...]

Gwid-czyli też jesteś w Neck Press klubie..:) Powrzucajcie swoje zdjęcia z wyciskania zza karku

Gwid-czyli też jesteś w Neck Press klubie..:) Powrzucajcie swoje zdjęcia z wyciskania zza karku co do karku to ciężko to nagrać u mnie ale w temacie mam kilka "nieprawidłowych" push-pressów właśnie z 70kg;-) cel to minimum 80 w serii.

Atnos zgadzam się z Tobą w zupełności. "Co do dokumentacji z tego okresu- marnie. Umieszczam fotkę która może lekko przybliżyć okres od kwietnia do chwili obecnej." - to zdjęcie jest tylko skalą porównawczą "Z czasem będę zamieszczał zdjęcia całej sylwetki/pozowane." - a dokładniej w ten weekend

Jutro postaram się zrobić zdjęcia pozowane całej sylwetki.

To na przyszłosc zrob te zdjecia w kolorze. Brak miesa na nogach, plecy tez trzeba poprawic.

Moim zdaniem zdjęcia czarno białe lepiej podkreślają mięśnie tak jak dobre światło. Ale i tak progres jest mocny. Btw co ty masz za aparat posiłki wyglądają jak z gazety. Powodzenia:)

Satysfakcja, czucie mięśni, mega pompa, walka z bólem, totalne zmęczenie. To dla mnie jest wyznacznikiem, że dobrze wpłynęła na mnie zmiana treningu na ten. Po tych 7 tygodniach na pewno umieszczę zdjęcia, wymiary i WTEDY ocenicie czy to był tak tragiczny wybór. Trzeba próbować nowych rzeczy.

DZIEŃ 20 Wstyd. Zaniedbałem dziennik- konkretnie. Po 12 dniach w końcu znalazłem trochę czasu na przejrzenie forum i dodanie wpiski. Co się działo przez ten okres? Efekty treningu HBW są powoli widoczne- przybyło trochę mięsa, poprawiona estetyka, nogi i plecy w końcu odżyły!%-) m.in. pojawił się mięśnie obszerne przyśrodkowe, najszerszy nabrał [...]

Jakim aparatem robisz foto? Zdjecia bardzo 'zywe' wychodza.