Zdjęcia

to była pierwsza redukcja tak naprawde w moim zyciu jakas dłuzsza (cały miesiac) I wiem ze poszło nienajlepiej ale zadowolony jestem ze nie wygldam juz jak spasiona swinka Z drugiej strony jak***** mi tego brakuje Tych kilku 4cm w klatce 1,5 w łapie bo tyle poleciało Edit: nastepnym razem dostaniecie zdjecia bez medalika zegarka i swetra jak sie [...]

W ogóle mi się nie podoba. Widać że błędy leżą w diecie i treningu. Bo jeżeli to były fotki z redukcji.. to coś Ci ona nie poszła. Niektóre zdjęcia sobie daruj bo to nie fotka pl.. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-10 14:56:01

Zdjecia z ostatnich 2 miesiecy waga 77-84

dobrze jest, ale te 125 w klatce (w profilu) sporo zawyżone, niewiele więcej jest niz w pasie dotego strasznie płasko, dałbym ok. 110 PS. aktualne zdjęcia z redukcji tez raczej zawyżone wymiary... jezeli chodzi o klatke Zmieniony przez - pzdrelk w dniu 2010-11-19 20:06:21

Bic... Wiem, ze nawet na 36 nie wyglada, pewnie przez wzrost, ale pozniej jakby co zarzuce z miarka zdjecia

Trzeba było założyć do zdjęcia kurtkę i wtedy zapytać o opinię. Wystarczy Ci FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach 3 razy w tygodniu. Do tego wysiłek interwałowy w dni nie treningowe i aeroby po treningu siłowym. Dieta - na płatkach z warzywami daleko nie zajedziesz. Odwiedź dział Odżywianie aby ułożyć odpowiednią dietę. Dieta to 3/4 sukcesu.

Tydzień drugi :-P Minął tydzień, a ja już jestem zadowolona z małych efektów. :-P Dodatkowo poszłam za radą zrobiłam dziś na śniadanie owsiankę, lecz kosztem spóźnienia się na pierwszy autobus. Nie daje rady wstać wcześniej, jestem zbyt leniwa. %-)Pomimo wczorajszej wpadki przy dodawaniu wypiski dam wczorajsze i dzisiejsze zdjęcie obiadu, w sumie [...]

Dodaje wypiske za wczoraj :-P Długi weekend, więc nie ma zbytnio czasu. TRENING 1.Przysiady ze sztangą 4x12 powt. 2.Wykroki ze sztangą 4x10 powt. 3.Wspięcia 4x15 powt. 4.Skłony tułowia w bok 4x30 powt. + ABS 6 min DIETA Dziś bez zdjęcia posiłku, nie mam przy sobie lustrzanki :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24f64807ece42a88e8c1ee1fcfb548c.png

Ostatnio tak bardzo goni mnie czas, że nie mam czasu nawet na sen. @-| TRENING Bieg 9,5 km + ABS DIETA Dziś znów brak zdjęcia, pojutrze zepne się i zrobie zdjęcie posiłku. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe3af5f93cca459388fa8f0794653c6d.png

Super :-) a zdjęcia po prostu piekne :-)

Wypas naprawde widac roznice uda sa masywniejsze. Rowniez dolanczam sie do prosb moich poprzednikow zebys zapodal zdjecia inych czesci ciala i rozpisal trening. SOG sie nalezy za bardzo widoczna zmiane.

Kaszę mannę zamiast owsianych mogę jeść? jest wogóle wartościowa? A i pytanko czy w weekend mogę kalorie podbić takim czymś http://www.opinie.senior.pl/zdjecia/Czekolady/Dark-czekolada-gorzka-90-1348-big.jpg Nie wiem czy taka czekolada dobra do podbicia,ale nie będe mieć zbytnio czasu na szamkę aż na 3000 kcal i dlatego.

Dokładnie jak kolega wyżej to nie skupiaj się na filmikach czy na internecie i nie myśl o tym co ktoś ci podpowiada tylko zawsze słuchaj swojego ciała bo to nasze ciało najlepiej nam podpowiada co robić więc musisz prowadzić dziennik wszystko notować robić zdjęcia i dokonywać pomiary. Następnie na podstawie analizy dochodzisz do wniosku co robisz [...]

waga nie jest zadnym wyznacznikiem i ona o niczym nie świadczy , skupiaj sie głównie na lustrze i zdjeciach , w trakcie progresu jak widzisz że siła rośnie , ciało zmienia sie w lustrze to jest dobrze , rób zdjecia co 4 tygodnie i tak sobie analizuj progres. Waga na masie ma iść jak najwolniej bo to nie wyscig co z tego że ty się bedziesz [...]

A oto mój rower: Rama:Leader Fox Dragstar Amor:Santour NS 110mm Kiera:Amoeba Korba:Santour Pedały:Fishbone Tylne koło:DM 24 na piaście alivio Przednie koło:DM 24 na piaście alivio Przerzutka tył:stare shimano Opony:Kendy Colassal 2.30 przód i tył Hamulec tył:Shimano Łańcuch:PC-48 Kaseta:Shimano na 8 biegów niestety zdjęcia nie posiadam Ziomallo [...]

Kross Level A6 Disc 2010 ale ogólnie opisze wszystko jutro i wrzuce zdjęcia ;)

ładne fotki Monika ale ładnie wyglodała bardzo mi sie podoba i golobek sie postarał w tym roku ze takie ceny niskie były na M.P Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! ajak jazdaaaaaaaaaaaaaaa jazdaaaaaaaaaaaaaa jedziemyyyyyyyy a gdzie do [...]

czlowiek jak chce zmienic swoj wyglod i ladnie wyglodac to wszystko jest mozliwe tylko bardzo czeba tego chciec i 3mac diete oraz cwiczenia aerobowe Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! ajak jazdaaaaaaaaaaaaaaa jazdaaaaaaaaaaaaaa [...]

xena pozdrawiam znamy sie w realu ale nie wiem czy mnie pamietasz wiesz bardzo chetenie bym zobaczyla te Twoje zdjecia: przed i po A w ogole to powodzenia zycze i czekam na kolejne starty ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- [...]

A ja Wam mam mowie żeby mieć czyste sumienie, że odżywki szkodzą i to bardzo!! Sam jeszcze nie dawno myślałem ze stosowane z głową mogą tylko pomóc, są niezbędne do prawidłowej diety kulturysty i dzięki nim przybiorę &#8222;zdrowo&#8221; i stosukowo szybko na masie mięśniowej etc.. Zacznę od tego ze nie jestem pierwszym harpaganem z [...]