lekko

[...] wkurzyłem się i ciepnąłem sztangą na ziemię) Podciąganie podchwytem: 2/3/2/2/4 (wg planu http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/6-8-podciagniec Dzień 1) Klata (lekko? dzień wcześniej robiłem oddzielnie): 60x8 70x6 80x4 80x3 Suple: BCAA 20g+10g Micha: zacząłem jeść już trochę przed treningiem, weszło ogólnie 150g makaronu durum, [...]

[...] płynnie. Filmiku nie mam, bo tylko jednego koksa udało mi się od kompa odciągnąć do asekuracji %-) Zadowolony (bo zupełnie nie wierzyłem, że wejdzie te 95) pyknąłem jeszcze lekko klatę na dynamikę. Klata wąsko dynamicznie z łańcuchami (6x3@50%): 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 [...]

[...] płynnie. Filmiku nie mam, bo tylko jednego koksa udało mi się od kompa odciągnąć do asekuracji %-) Zadowolony (bo zupełnie nie wierzyłem, że wejdzie te 95) pyknąłem jeszcze lekko klatę na dynamikę. Klata wąsko dynamicznie z łańcuchami (6x3@50%): 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 [...]

[...] Damian -10kg & -16kg (s. 52) ? Dziś się w końcu przeprosiłem, po równo 3-miesięcznej przerwie :)), z przysiadami. 5 marca robiłem ostatnio serie: 70/80/90/100x8 i 110x3, coś lekko strzeliło w kolanie i od tego czasu odechciało mi się siadów i martwych, mimo że kolano przestało boleć bardzo szybko 8-) No ale to tak w ramach dygresji, czemu między [...]

Trening na Ceglanej. Hang clean + push press: 45x8 Martwy ciąg: 75x8 85x8 95x8 105x8 115x8 Klata skos lekko: 60x8 60x8 60x8 Rower: 22,72km/01:05:45 (~21km/h) Śniadanie: jajka na twardo, odżywka białkowa, warzywa Po treningu: cycek gotowany, ryż basmati z dzikim Obiad: schab ze śliwką, pstrąg pieczony, warzywa Kolacja: serek wiejski, [...]

yogi, zacznij sobie lekko, na pierwszy raz starczy spróbować od samego gryfu 20kg. Kumple ode mnie więksi chojrakowali, że to przecież wygląda tak niewinnie i chcieli się od razu rzucać na 40-50kg, ale pierwsza seria szybko zweryfikowała ich możliwości. %-)

Ja tylko i wyłącznie do smażenia na patelni używam klarowanego. Na chleb rzadko daję zwykłe masło, wtedy korzystam z jakiegoś irlandzkiego lekko solonego, które jest rozsmarowywalne nawet trzymane w lodówce. :-))

Ja odkąd wróciłem z urlopu jeszcze łóżka nie rozłożyłem. Śpię w samych majtkach na sofie, tylko się lekko psiknę anty-komarowym i git :-))

Patrząc po swoich zakwasach, to dziś jestem w stanie zrobić łydki, przedramiona i brzuch na siłce 8-) Dorzucę może jeszcze lekko bicepsa i klatę, bo na nich względnie najmniejszy zakwas, ale nie ma nawet szans, żebym się schylał na tych nogach po sztangę do MC }:-(

[...] Meta, rasowy Polak na wakacjach :) http://autokacik.pl/files/286332331-9.jpg Alkohol to zło, wyglądało na szczęście dużo gorzej niż faktyczne uszkodzenia, skończyło się na lekko pękniętym nosie, jednym szwie na powiece i urażonej dumie http://autokacik.pl/files/286332331-10.jpg Fajny tani nocleg w Zakharo, blisko do plaży [...]

[...] - boli mnie jeszcze w dole kręgosłupa pajacyki 6 minut mini tabata: 40 sek. leżenie tyłem, nogi do góry pod kątem 90 st i spięcie brzucha + 20 sek. przerwy, następnie nogi lekko niżej, większy kąt 40 sek + 20 sek przerwy, znowu nieco niżej 40 sek + 20 sek przerwy aktywne rozciąganie biodrowo-lędżwiowego ( na ławie, noga wyżej, tilt + [...]

[...] Ciasto cukiniowe rozwaliło michę. Myślałam, ze ma więcej węgla i całkiem nie dowierzam moim wyliczeniom bo w ogóle nie czuję, ze tak niskowęglowodanowo dzisiaj było. Przesadziłam za to lekko z tłuszczem, mam nadzieję, ze taki jednodniowy eksperyment nie będzie miał negatywnego wpływu na jutrzejsze pomiary.

[...] w opadzie 3 x 10 10x2/10x2/10x2/ 5. odwrotne brzuszki 3x 10 cc 6. Hip thrust 4 x 10 10x50/10x50/10x50/10x50/ 1. ok, asekuracyjnie skonczyłam na 50kg co nie znaczy, ze było lekko, nie wiem jak kręgosłup zareaguje na więcej rund. 2. co to kufa jest?? I jak tu jeszcze dodać obciążenie #-P 3. ostatnia seria ciężko a myślałam, ze pójdzie dużo więcej [...]

[...] 26s Nagram w najbliższym czasie do oceny niektóre ćwiczenia bo nie jestem pewna techniki. 1. Łokcie które w początkowej fazie skierowane są do dołu przy przysiadzie rotują lekko do tyłu. Nie jestem pewna czy tak może być. Bolą nadgarstki. Doopa może by chciała więcej ale stabilności w barkach i plecach brakuje. 2. Od 3 rundy było już ciężko, od [...]

[...] postaram sie robić je jak najbardziej poprawnie i powoli. 2. Szybko sie łydy zmęczyły. Trochę paliły ale bardziej czułam bezmoc, ostatnia seria od 10 powt.- unoszenie lekko tylko do poziomu. 3. Mimo zluzowania pierwszych serii ostatnia bardzo cięzko. Pobolewa mnie znowu lewy bark, od kosiarki chyba ale na szczescie przy tym cwiczeniu nic [...]

[...] na imię doms, bolą prostowniki i plecy u góry też jeszcze, łydki czuję po środzie jeszcze. Tyłas i dwójki obolałe i spięte chyba po ostatnim rdl. Ogólnie dzisiaj temperatura lekko podwyższona, czuję, ze płonę od środka. Fajnie, ze dzisiaj nie musiałam nic robić ale czuję, ze mogłam się chociaż porządnie porozciągać. Ogólnie trochę zaniedbałam [...]

[...] 5x45 szok! ( braciszek dygał 80 kg nie chciałam być dużo gorsza, tylko o jakieś pół hihi) 4. paliły łydy ale to bardzo dobrze 5a. odpuszczam, ciągle boli 5b. i tu jakoś lekko poszło, chyba bede musiała dołozyć 6. kolana do ramion wyszły znowu, ani trochę nie chciały iść wyżej ale za to 3 pełne serie W misiu mnie poniosło na maksa. W związku [...]

[...] skrupulatnie całą sesję treningową i nad ranem obudził mnie myślą: ''Ty nie robiłaś bicków ósemkami tylko szóstkami!" Kurna i rzeczywiście, sprawdziłam sztangielki a tam 6 kg. Dlatego było mi niesamowicie lekko. Zadziwiające ile informacji siedzi zapisanych gdzieś w podświadomości! Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-08-24 09:00:46

[...] mi sie to ćwiczenie, fajnie czuć rozciąganie i w powrotnej drodze czuję spięcie klatki - w wl np wydaje mi się, ze nie tak jak tutaj. Niestety w pierwszych powtórzeniach lekko bolało lewe ramię, szkoda bo chętnie bym ciut dołożyła. 3b. robiłam z czarną gumą zawieszoną na drażku a drugi konic gumy podtrzymywał mnie pod pachami. Wolę tak niż na [...]

[...] czas: 1:39 tętno 123/164 1a. coraz lepiej 1b. wymęczone ale maly progresik jest 2a. masakra, tempo zabija, przy 40 kg robiło mi sie szaro 2b. jakoś lekko dzisiaj szło 3a. nie wiem czemu nie dołożyłam, cieżko ale nie aż tak 3b. oj tu już miałam pietra o kręgosłup, 70 kg wpadło ale ze sztangą w dole czulam nieco jak sie [...]