SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lekko

  • a moze zwyczajnie w zyciu nie zawsze wszystko sie uklada jak po sznurku? ;-) nie pomysleliscie? Nie jest lekko, sa rozne problemy sprawy, tzw dorosle zycie. Do tego dochodza kontuzje, za cos trzeba zyc i po formie. Proste. Siłownia to nie cale zycie

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 16:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pożywne i smaczne (bynajmniej dla mnie) i w miarę na szybko : ryż+banan+jogurt lub dżem (jako potreningowy weglowodanowy) ryż+tuńczyk (zmieszane - dobrze wchodzi) ryż+pierś z kurczaka w kostki do tego papryka (lekko podsmażona)

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-01 22:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedzialek - klata (trening pokazany na poczatku postu), triceps. NAPISZ JAK MNIEJ-WIECEJ WYGLADA TRENING TRICA. Sroda - barki - wyciskanie zolnierskie z przodu: 10 powtorzen 3 serie, zmniejszam ciezar i kolejne 10 powtorzen 2 serie; 2 serie - wznoszenie sztangi przodem2 DNI PO PLASKIEJ ... UJDZIE.. Plecy - wioslowanie sztanga 12 powtorzen 3 [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-07 17:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Road to MPJ 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://img14.imageshack.us/img14/8885/sl381911.jpg Lager90 uświadomił mi już że zadałem głupie pytanie bo nie podałem bilansu kalorycznego. Poniżej bilans mojej diety (lekko zmodyfikowana): Białko/Tłuszcze/WW/Kcal 1 Posiłek: Mleko-50ml 2/0/2/18 Płatki Owsiane-70g 8/5/44/256 Oliwa z Oliwek-5ml 0/5/0/44 1 Jajko-60g [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 23:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Road to MPJ 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    To,że nie mam klaty to wiem i nie musisz mi tego powtarzać zresztą mówi mi to każdy.Taa był prio-lekko poprawił klate ale szału nie było.Staram się dbać o technikę zresztą postaram się wrzucić filmiki to sam ocenisz.

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-17 22:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Road to MPJ 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj poszła klata: 1.Dipsy 3s25p 2.Wyciskanie sztangi 3x8p+dropy 3.Rozpietki 20,16,12p 4a. Wyciskanie hantli skos 3s 10-12 4b Gilotyna 3s 6-8p Po treningu: 40min rowerek Dieta lekko zmieniona ponieważ mam nocke ale wiecej napisze jutro...

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-16 21:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ach, i nogi lekko podkurczone nie na lezace tak jak pan na filmiku :D wtedy odejdzie z barkow i wlasnie przejdzie na plecki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2015-02-05 00:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wzgledem od podciągania. Jak ściana jest za blisko rób węższy nachwyt. Wbrew obiegowym opiniom chwyt wcale nie musi być bardzo szeroki. Rozstaw na szerokosć barkow tudzież lekko szerzej jest w zupełności wystarczajacy. Tak więc przechodząc do meritum. Zastanawiałem się ostatnio nad tymi treningami i do głowy przyszło mi kilka pytań. Szczerze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2015-02-05 10:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić wyniki siłowe - plan do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plecy, rece czuje troszeczke podaje w miare aktualne parametry bedzie to liczba a w nawiasie jej odpowiadajaca dokladnie w pierwszym dniu treningow waga 75(72-73) bf% 13,7(12,8) sila narazie idzie, bo widze ze jestem wstanie wykonywac cwiczenia z zalozona progresja ( nie mowie ze jest lekko, ale postep widze)... no tyle wkrotce znowu sie odezwe:P

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 2006-03-17 17:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    Nightingal zgadzam się w 100% :-)) 6.01 DNT Aktywność Rowerek 25 minut bardzo lekko + brzuch -odwrotne brzuszki z piłką 20 -przenoszenie piłki 10 -spięcia na piłce 20 -skośne 10 -turlanie piłki 5 -plank + Rozciąganie Dziś już dużo lepiej ale trening odpuszczam przynajmniej do piątku. Rowerek i rozciąganie regeneracyjnie i delikatnie. Brzuch mogę [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-06 18:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] -jajecznica,chleb -kurczak,masło,chleb,warzywa Chlebek bananowy wyszedł naprawdę smaczny tym razem. Chyba w końcu znalazłam idealne proporcje składników. Jest miękki, lekko wilgotny i dosyć słodki (użyłam dojrzałych bananów i miękkich daktyli). Nawet domownicy jedli, a zwykle cały zjadam sama,bo dla nich za suchy i za mało słodki %-) [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 13:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] z opadu 11 krótkich sprintów 1200m biegu lub wioślarza (3600m rowerka lub orbitreka) Po trzech dniach przerwy fajnie się było zmęczyć :-) zaczęłam robić normalne burpees, lekko nie jest ale nie tak źle jak myślałam. Dziś miałam w planie trening ale tak koszmarnie wypompowana się czuję od rana,że odpuściłam. Nie wiem czy to jakaś zmiana pogody [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 17:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] min Rozciąganie Dwa treningi zrobione pod rząd i jestem trochę wypompowana. Jutro na pewno laba, o ile można sobie na coś takiego pozwolić przy małym dziecku%-) W nocy lekko nie jest ostatnio. Młody budzi się częściej niż wcześniej. Mając trzy miesiące potrafił przespać 5 godzin a teraz często niecałe trzy i jeszcze w międzyczasie (między [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 21:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] sukcesu, a utrzymanie tego kosztuje multum niepotrzebnych w sumie wyrzeczeń. Nie planuję startów w zawodach, a to co mam w zupełności mnie satysfakcjonuje... no w lekko okrojonej wersji %-) Będzie świetnie jeśli będę mogła dużo jeść,dużo ćwiczyć i mieć fajną sylwetkę :-)) Mocno wierzę,że ta będzie :-) 30.05.06 DNT Dieta 120/60/200 [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-01 12:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4x15 10kg/10kg/10kg/10kg na rękę 1c. Chin Up 4 max tu inverted rows 9/7/8/8 1d. Overhead DB Lunges 4x12 5kg/7kg/7kg/7kg na rękę nie było 6-tek, a 5-tki miałam wrażenie,że lekko przynajmniej na początku %-) 1e. Burpee 4x15 15/15/15/15 1f. Rowing 4x 500m 2"10/2"14/2"17/2"11 yyyy %-) Trening niesamowity killer. Od trzeciego obwodu walka [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-08 22:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] jestem na siłowni :-) Zresztą trening poszedł lepiej niż ostatnio. W sumie największy spadek sił czułam na wioślarzu ale to może wynikać ze skupiania się na technice. Nie,że lekko było, co to to nie ale jakoś tak sprawniej :-) W tych dwóch tygodniach staram się jak najczęściej być na siłowni,bo potem długa przerwa. Może od czasu do czasu uda się [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-13 08:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5b Burpee 3x15 15/15/15 Cały miesiąc nie liczyłam i bardzo dobrze mi to zrobiło. Nie stresowałam się, jadłam to na co miałam ochotę i głowa odpoczęła. Wymiary lekko w dół i waga 1kg w dół więc na razie nie wracam do liczenia. Przynajmniej spróbuję jakichś nowych smaków,bo tak to nie chciało mi się kombinować i często to samo [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-30 18:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    Bziu racja i to się nigdy nie zmieni :-P Ev też się cieszę,że jestem };-) 2.08 DT Trening: FBW 1a Glute bridge 3x20 60kg/60kg/60kg 1b Wiosło sztangą 3x15 30kg/30kgx13/30kgx12 2a Push press 3x10 30kg/30kg/30kgx8 2b goblet 3x15 20kg/20kg/20kg 3a Cable pulldown 3x15 15kg/15kg/15kg step up 3x12 8kg/8kg/8kg plank 30s 3x30s mountain climber 30s 3x 30s [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 13:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    Po rozgrzewce, a przed siłowym postanowiłam na świeżo spróbować poprawić czas na wioślarzu i udało się 8-) Pierwszy raz zeszłam poniżej 2 min na 500 metrów, a dokładnie było 1:56 :-) Lekko nie było ale się udało. Jedna rzecz,która mnie denerwuje to,że nie wiem gdzie i jak ustawia się moc. Zawsze wiosłuję tak jak jest ustawione i nie wiem w sumie [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-05 18:15:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] nawet w Single leg DL ciężko było utrzymać sztangielkę. Na zdjęciu Butter chicken i moje nowe odkrycie razowy szwedzki chleb z rodzynkami i cynamonem. To raczej dla fanów lekko słodkiego pieczywa (takich jak ja)/-) Na pewno będzie robiony często :-)) Trzeba wprawdzie jego produkcję zacząć dzień wcześniej i jest kilka etapów (ale bardzo [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-02 14:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)