ja bym proponował inaczej stawiać stopy niż na Twoim filmie sprzed jakiegoś czasu. Stań szerzej na nogach stopy równoległe do siebie i ewentualnie stopa po stronie trenowanej lekko cofnięta do tyłu (o długość pół buta lub całego buta w stosunku do drugiej stopy. Oprzeć się najlepiej o coś nisko - żeby plecy były niemal równoległe do podłoża. [...]
[...] _______________________ TRENING DÓŁ I _______________________ RDL w końcu do góry - 52.5kg. Muszę popracować nad podnoszeniem ciężaru z punktu zero. W bułgarach też lekko do przodu, hip trusty drugi raz z 65 kilo. /SFD/2018/11/27/9d9808b6a60149a3b6a4feaa6bd3efed.jpg Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... __________ DIETA [...]
[...] kalorycznym. Tyle zmiennych po drodze, spowodowanych szczególnie przez pracę i NEAT nie pomagało mi w ustawieniu dobrej kaloryki. Waga na plus nie cały kilogram. Teraz chcę lekko podtopić fat na brzuchu i nogach - zobaczyć co po tych trzech miesiącach się zmieniło. Potem dalej wejść na masę. Przypuszczam, że już odważniej, z pewnym drobnym [...]
Nie jestem pewna, ale jakby plecy lekko zaokrąglone w odcinku lędźwiowym przy wiośle sztangą? U mnie pozycja do wiosłowania bardzo przypomina tą do MC.
Nie jestem pewna, ale jakby plecy lekko zaokrąglone w odcinku lędźwiowym przy wiośle sztangą? U mnie pozycja do wiosłowania bardzo przypomina tą do MC. Chyna nie Tsu. Popatrzę na to dokładniej nast razem. Tak myślałam, że ten pochył mógł by być większy:)
[...] fat cztery lata temu. Nigdy nie będę wcięta w talii jak dziewczyny z bikini fitness, ale na tym też mi specjalnie nie zależy - pewnie tak jak piszesz z czasem te proporcje lekko się zmienią przez rozbudowę pleców i dołu. Cel główny osiągnięty, teraz myślę bardziej o zabawie treningiem i próbowaniem nowych technik. Super przemiana :-) kawał [...]
[...] przedstawia, a na końcu fajnie pokazali jak u osób z różną budową ciała wygląda technika wykonywania sumo Tu wprowadź tekst linku... W HT ostatnia seria 70kg i był zapas na lekko 5kg więcej. Monster walk 3x max MC Sumo 40x15 /50x12/ 60x8/ 60x8/ 60x8/ 40x12 HT 45x15/ 67.5x8/ 45x15/ 70x8 Maszyna do podciagania naciskanie jednonóż 63.5x12/ [...]
[...] 40x14/ 50x12/ 60x8/ 60x6/ 60x6 - cicho liczyłam na 62.5, nawet krążki przygotowałam. Jednak był to zdecydowanie słaby dzień. HipTrust 45x15/ 70x8/ 45x14/ 70x8 I te 70 poszło lekko:-)) Drążek negatywy x10/ x10/ x10 Negatyw z zatrzymaniem na początku na górze 2x10s/ 2x10s/ 2x8s/ Uniesienie nóg równolegle do podłoża z zatrzymaniem w zwisie na [...]
Chyba trzeba będzie pójść na kompromis tak jak piszesz. Jednak wygląda na to, że pośladka nie odpuszczę i z 2xtydz chciałabym ćwiczyć plus dwugłowe i lekko czwórki, które u mnie swego czasu lubiły mocniej się pokazać. Zachowanie balansu taśm tył/przód i dobranie ćwiczeń będzie najtrudniejsze. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-03 [...]
Wiosło coraz ładniej - ale w niektórych powtórzeniach mogłabyś lekko mocniej puszczać ciężar w dół i tym samym rozciągać mięśnie. ale postęp widać konkretny od pierwszych filmików. Brawo.
Wiosło coraz ładniej - ale w niektórych powtórzeniach mogłabyś lekko mocniej puszczać ciężar w dół i tym samym rozciągać mięśnie. Właśnie z obawy przed za mocnym wypuszczaniem barków tak asekuracyjnie szłam w dół i faktycznie nie czułam za bardzo Rozciągnięcia. Postaram się zwrócić na to uwagę:-)) ale postęp widać konkretny od pierwszych [...]
[...] nawet zaliczone - nie mogłam wysiedzieć w domu :-D 01.02.2019 Piątek dół I ________________ Po tym treningu wczoraj ledwo siedziałam, a i dzisiaj jeszcze nie było tak lekko %-) Ciężary mniejsze, sporo siła poleciała w dół po tygodniu przerwy. Po treningu poszłam dla zabawy na bieżnie tak żeby się rozruszać. Przyjemnie się chodziło, że [...]
kwestia smaku uwarunkowana tez jest na jakiem etape jestesmy , bo gdy na juz takiej zaawansowanej redu to wszystko jest pyszne co lekko slodkie a jak jest duzo wegli w diecie to juz nie koniecznie , no chyba ze produkt jest taki ze broni sie swoja zaj**istościa i tu i tu ;-)
[...] bywa przeróżnie i rozmaicie ;-) w półtora miesiąca 1.5kilo w dół i na razie stoi uparcie. Treningi trzymam jak dotychczas cztery w tygodniu. Czasem wypadnie piąty to wtedy lekko plecy plus barki osobno sobie robię. Podstawą na górę jest teraz drążek, aż do upadłego, przeplatam na zmianę w jednym treningu z pompkami klasycznymi w drugim z [...]
[...] dodaj na koniec. Jako drugi trening zaproponowałbym pewną odmianę splita.... Push, Pull, Legs na 3 dni, albo.....Push Pull, z partią dwa razy w tygodniu-raz ciężko, raz lekko. W pierwszej propozycji Push=klata, przód i bok barków, triceps, pull=plecy+tył barków+biceps, a legs....oczywiście nogi. W drugiej propozycji podobnie, z tym, ze [...]
[...] tłuszcz, ale coś zaczyna się dziać! Dziś wszystko idzie bardzo sprawnie, Rano tylko uciekła mi gdzieś kasza ;f ale większego problemu to nie zrobi, o 17 trening, nogi, barki, zobaczymy jak pójdzie, tydzień temu było koszmarne źle. Męczy mnie lekko kaszel i katar ale da się przeżyć. Tutaj zdjęcie mojego łososia z warzywami i kaszą :D Smakowało.
[...] tylko na siłownię na 30 minut stepera + 5-10 minut rozciągania po aerobach. Ćwiczyłem w spodniach dresowych, dawno się tak nie zlałem potem, a do domu to mogłem latać, tak lekko się czuję, wbiegłem po schodach i nawet zadyszki nie było ;) Dieta na razie trzymana w 99%, nie licząc, że trzy łyżki zupy zjadłem po robocie, bo głód mnie trzymał a [...]
[...] nie licząc tego że spadłem ze schodów i mnie kostka pobolewa! Co do obwodów to chyba się zmniejszyły, aczkolwiek waga dzisiaj podskoczyła strasznie, jakbym wody nabrał, i lekko się podłamałem. :( Dieta trzymana w 100 procentach, żadnych odstępstw. Może zmienić od nowego karnetu podejście na fbw? Bo chyba ten split za dużo nie da. A może [...]
[...] podaję w stosunku tygodniowym ile zeszło, ale jak sobie Kasia życzy to mogę i podawać od początku. :P 30 minut marszu szybkiego po mieście. :P Może nie jestem zmęczony, ale lekko mi się ciepło zrobiło, może dlatego że w golfie i kurtce wyszedłem ;f Dziwnie ten świat pachnie o 5 rano. :D Nie mówię że źle. Wiosennie! Zmieniony przez - Xeor w [...]
Dobra! Przesadziłem wczoraj z piciem wody mineralnej i chyba siędzisiaj lekko po nocy odwodniłem, sam nie wiem bo waga za mało pokazywała. :P Ładowania mam robić co 3 dni. Czyli tak: jutro ładowanie, poniedziałek ładowanie - będzie jakieś 350-400 węgli, tłuszczy prawie zero. Po dwóch dniach wracam znowu do 320g białka 120 g tłuszczy i 120g węgli. [...]
DT nwpassage
