SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy priorytet ramiona

  • [...] 3s. - uginanie ramienia na modlitewniku z hantlem 3s. - wyciskanie na wyciągu do dołu - przedramie w superserii: obie strony 2s. Witam. Oto nowo ułożony przeze mnie plan treningowy z priorytetem ramion. Chciałbym znać wasze opinię na temat mojego treningu, jeśli cokolwiek, a napewno coś będzie źle, bardzo proszę o poprawe i ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3949 Data: 1/19/2009 2:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy: 1. Pon.: Klatka + barki + kaptury 2. Wt.: Triceps + Biceps 3. Śr.: Wolne 4. Czw.: Plecy + nogi 5. Pt.: Triceps + biceps 6. So.: Wolne 7. Nd.: Wolne 1. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie na ławce poziomej 4s. - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s. - Rozpiętki 3-4s. Barki: - (na przemian co tydzień) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 1/18/2009 10:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jeśli znajdziesz czas możesz zajrzeć do mojego postu --> Plan treningowy. Priorytet ramiona. Proszę o ocenę i porady. Jest dzisiaj założony i znajduję się na pierwszej stronie, pozdrawiam i zapraszam.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 1/18/2009 10:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

    Post
    Trening dla początkujących

    Po długiej przerwie Postanawiam wznowić dziennik Wypadało by napisać pare słów odnośnie tego jak jest teraz : Waga : 86kg Wzrost : 172cm Wymiary Łyda 38cm Udo : kolo 60cm ramiona : 41cm klata 118cm kark 39cm przedramie 33-34 pas : 88-90 roznie bywa zalezy o ktorej porze dnia mierze , generalnie powyzej 90 juz nie wchodzi , a caly czas maleje [...]

    Odpowiedzi: 604 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2009 12:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] da efekt odwrotny do zamierzanego. -Skorzystanie z gotowych schematów treningowych, które zakładają priorytet na ramiona, jak trening LOADED GUNS L.Norton-a. Jest to plan treningowy, skonstruowany specjalnie na potrzeby zwiększenia objętości ramion, zazwyczaj takie schematy trwają do 4 tygodni, by nie doprowadzić do przeciążenia tkanek. [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2016 10:41:21 PM Liczba szacunów: 1
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Panie Jacku, jeszcze raz ja . Ostatnio pisalem, ze chetnie jeszcze pociagnalbym tydz ten plan treningowy, ktory mi Pan ulozyl, ale sobie pomyslalem, ze mam ferie, i ze w pierwszym tyg moge gdzies wyjechac itd wiec moznaby zrobic przerwe. Jeszcze jutro i pojutrze trening, wtedy bedzie pelny, 4-tygodniowy cykl, w ktorym zgodnie z zalozeniami [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2008 2:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Strzałeczka, słabo ostatnio wszystko robię widzę, pora to zmienić, zatem zmieniam plan treningowy, ponieważ na tamtym się wypaliłem po prostu brak motywacji brak chęci brak satysfakcji. Od jutra wszystko dopinam znów itd, zamówiłem nowy telefon tamten wpadł do wody }:-(, więc znów będę mógł wygodnie wszystko liczyć itd więc jest okej, powoli [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2015 4:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam wkręcać się w treningi i czuję zapas kilogramowy oraz świeżość. Wykonałem ćwiczenie polecane przez Mastiego 8x50 z obciążeniem 2,5kg ale tylko 2 serie w pierwszej 40 powtórzeń a w drugiej 31 i nie było mocy. Priorytet jak dla mnie to całe barki a najbardziej tylny akton do tego najszerszy oraz góra klatki. Plan treningowy: Plan A [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 4864 Data: 10/16/2020 10:24:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Chciałbym jednoczesnie rzezbic i nabierac - takie rzeczy tylko w erze :-) Widzę, że barki i ramiona trenowane 2x w tygodniu, ma to jakiś konkretny cel ? Pewnie priorytet ? Nie wiem jak wyglądasz, ale sądząc po Twoim poziomie wytrenowania - priorytety to rzecz zbędna. Jeśli przyłożysz się do techniki i będziesz trenował regularnie i sumiennie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 749 Data: 11/20/2013 9:59:04 AM Liczba szacunów: 0
  • armagedon. Zwolenicy vs przeciwnicy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wyczuwam chęć posiadania plażowej sylwetki.... Co do samej klatki-myślę, że zabierasz się do tego od tzw. dupy strony. Ja bym nie stosował wyciskania sztangi na ławce poziomej w celu polepszenia sylwetki klatki piersiowej..... Tutaj jest też nieco napisane o problemie proporcji ramion do klatki, przeczytaj, może znajdziesz coś, co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 4/1/2010 5:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 małe pytanie sogi @@@@@@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przysiady,ciagi i wyciskania powinny szybko poprawic twoja sytuacje,a przy odpowiednim zarciu to i bicepsik urosnie. pozdrawiam. co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) jesli byly jakies zmiany-uzasadnij dlaczego. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? nie pytam,ile wazyles,bo widac,ze z zarciem masz problemy. warto [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 4/27/2011 8:45:44 PM Liczba szacunów: 0