lekko

Ja zaciagam tez za glowe ale nei tak lekko tylko spory kawalek :D wydaje mi sie ze bardziej sie wtedy angazuje :)

[...] (2 serie) 23.5kg x12 23.5kg x Podsumowanie: PP- Średnio, coś nie czuję mocy żeby dołożyć. Ale trochę lepiej niż ostatnio. Przysiad- Hahah, nie wiem o co kaman. Strasznie lekko, tylko zadyszkę złapałem. Latało jak szmata. Dipsy- Brak mocy. Cały czas mam tutaj wachania siły, a zależy mi na dobrym wyniku w dipsach. Dlatego schodzę z [...]

[...] i wtedy pomyslałem: kurde cos jest nie tak. Tyle że ja miałem wręcz odwrotna sytuacje bo ja schodziłem zbyt nisko tyłkiem, a zniwelowałem te siniaki poprzez przesuniecie srodka ciężkosci lekko do przodu i przy okazji poprawiła się ogólna technika. Tyle że w Twoim przypadku takie posuniecie chyba nie da podobnego efektu... sam musisz spawdzic

[...] kurde cos jest nie tak. Tyle że ja miałem wręcz odwrotna sytuacje bo ja schodziłem zbyt nisko tyłkiem, a zniwelowałem te siniaki poprzez przesuniecie srodka ciężkosci lekko do przodu i przy okazji poprawiła się ogólna technika. Tyle że w Twoim przypadku takie posuniecie chyba nie da podobnego efektu... sam musisz spawdzic Tak, tylko że ja [...]

[...] że nie ;) Ja tam worek ze zbozem na plecy nei zarzucam bo garb jest, niose przed soba. To jest taka technika, jeden łapie za jedną cześc worka drugi za drugą. Potem lekko bujasz workiem w prawo, a potem w lewo jedna osoba się obraca i worek na plecach bez problemu wchodzi. Worki z ziemniakami tak ostatnio targałem, jakbym przed sobą [...]

[...] az tak złe Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku mocno ugięte do środka, nogi lekko ugięte w kolanach przez cały czas trwania ćwiczenia. Wdech bierzemy w momencie rozpoczęcia podciągania-wydech dopiero, gdy sztanga dochodzi do brzucha(lub do klatki). [...]

[...] -wykonanie-Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku mocno ugięte do środka, nogi lekko ugięte w kolanach przez cały czas trwania ćwiczenia. Wdech bierzemy w momencie rozpoczęcia podciągania-wydech dopiero, gdy sztanga dochodzi do brzucha(lub do klatki). [...]

[...] jestem bardzo zielony, jak już człowiek zaczyna dźwigać poważne ciężary od 130 kg x 8-10 powt w górę na serie np w przysiadzie to już moze COŚ powiedzieć o sobie i zacząć lekko kombinować jako taki bardziej zaawansowany początkujący , ale na początkju moim zdaniem lepiej jakby brał rady i słuchał się mądrzejszych i nikomu to na złe nie [...]

Tak, w poniedziałek było opchnięte. Ale teraz już nic nie widać, a pobolewa tylko lekko. Ale z większymi bólami ćwiczyłem i nie było tragicznie. Tak w ogóle, chciałem powiedzieć, że mam zakwasy na brzuchu. Co nie jest zbyt normalne, gdyż robić jeszcze w domowych warunkach trening oliviera lafaya, w którym było 6 serii brzuszków i 6 serii wznosów [...]

[...] Dipsy- no. Mega moc, spokojnie można dokładać 2.5kg na kolejnym trenie. Podciąganie- średnio. Dam je na początku treningu. Wiosłowanie jednorącz- no, fajnie. Szrugsy- lekko. Trzeba dołożyć. Żuraw- bezsensu, mam za słabe dwójki, nie miałem sił kontrolować nawet fazy negatywnej. W fazie pozytywnej, wybijałem się tylko rękoma. Spięcia- bardzo [...]

[...] nóg wisząc na drażku (3 serie) x12 x12 x12- Podsumowanie: Trening poszedł jakoś o wiele łatwiej, niż ostatni. Chyba przez to że dziś micha była w miarę :) Przysiad- lekko. W końcu pękła stówka, był może zapas na 110kg, ale lepiej zrobić 105kg głębiej, niż 110kg i spłycać. Dipsy-ehm, ehm. Ostatnia seria, ciężko, ale progres. Podciąganie- [...]

[...] Wiosło- ch**owo, ch**owo, ch**owo, ch**owo, ch**owo, ch**owo, ch**owo, mega ch**owo, ch**owo, ch**owo. Przepraszam, ale to ćwiczenie idzie mi po prostu ch**owo. Dipsy- lekko. Przysiad przedni- ciężko, ale bardzo mocno pogłębiłem przysiad i zastanawiam się, czy przypadkiem nie za bardzo. Siadam praktycznie dupą do ziemi. Wyciskanie- mam [...]

Trening 8 (9) (24 grudzień 2011) Czas trwania: 15:20 - 15:55 SOBOTA Rumuński Martwy Ciąg 30kg x12 40kg x8 50kg x6 65kg x6 Dipsy, z obciążeniem (3 serie) x8 +12.5kg x6 +12.5kg x6 +12.5kg x6 Podciąganie na drążku, nachwytem (3 serie) +10kg x5 +10kg x5 +10kg x4 Wiosłowanie, jednorącz hantlą (2 serie) 17kg x10 22kg x8 22kg x8 Szrugs "targetowy" (3 [...]

[...] postanowiłem, że się rozciągne teraz jak trenuje(właściwie to marzy mi sie taki szpagaciorek:P hehe) więc nie oszczedzam sie na treniningu przy rozciaganiu... bolą mnie dzis lekko kolana ale o to ścięgno czy co tam jest sie martwie dzis po robocie sie spróbuje rozgrzac porzadnie bieganiem i porozciagac lekko zeby nie zastac tego. Trener mówił, że [...]

no i zajarany kupiłem jacka ale okazał sie plackiem 1 miarka-pierwsza miarka jacka,pierwszy dzień,pobudzenia brak,nie wiem dlaczego ale ryj mi zdrętwiał lekko,trening taki o był,lekkie swędzenie,pompa taka OOOooo...średnia 2 miarki-drugi dzień,pobudzenie-->5metrów mułu.mrówki na całym ciele ale do zniesienia,ryj już mi nie drętwiał.trening bez [...]

Dla przykładu: 1). poniedziałek 100 kg*5 2). środa lekko 80 kg*5 lub siad przedni 3). piątek + 5kg do pon. czyli 105 kg*5 później 85, 110 etc. Ewentualnie jeśli lżejsze treningi będą wypadały strasznie lekko (co bywa demotywujące), spróbuj 90%. Pozdrawiam

Witam ponownie . Po dwóch tygodniach przerwy ból zmalał do takiego stanu jak kiedyś był czyli czasem lekko zaboli . Byłem tydzień temu u lekarza powiedzieć , że ból nei ustał kazał jeszcze przez 3dni jeść te tabletki i odstawić . Nic nie dało tak jak mówię czasem lekki ból . Postanowiłem iść na siłownie w poniedziałek przy partiach Klata-Biceps . [...]

Ech... Będzie się działo. Rozpisałem sobie trening na jutro i piątek. Starałem się szukać drabiny trudności: Lekko - Średnio - Trudno. I chyba mam coś, co spełnia te warunki. Poniedziałek - jak pisałem. Środa - Rozgrzewka 0:15m Swing 2KB - 20 Wyciskanie naprzemienne 2KB - 20 Przysiad 2KB - 20 Uginanie przedramion 2KB - 20 Rwanie 2KB - 20 Martwy [...]

[...] twarzy, na wysokości skroni widzę krawędź tej pieprzonej donicy - jestem podparty dłonią i "wiszę" na stopach, w tak sprytny sposób, że nawet nie pobrudziłem śniegiem spodni Po ustąpieniu adrenaliny lekko zabolały mnie nieco bardziej zmęczone wczoraj mięśnie, w tej szczęśliwej ręce. Poza tym żadnych skutków ubocznych. Chyba zagram w totka :-)

[...] treningu siłowego :-) Ma dość kettla. Ok, pomyślałem. Zrobiłem jej prostego splita. Wyciskanie leżąc 4 x 15 (20kg) - dała radę. Rozpiętki 4 x 15 (3 kg) - marudziła, że za lekko. Ściąganie wyciągu górnego do klatki: 4 x 15 (dwa ciężarki o nieznanej masie) - zasapała się. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha: 4 x 15 (dwa ciężarki jw.) - [...]