lekko

[...] zabije%-) Ja to nie Ty, Ty to nie ja, choć problemy podobne;-) Ok zobaczymy za tydzień pierwszy raz się nie da nic dobrze wykonywać, ale nie ukrywam że ATG to nie jest dla mnie priorytet. Byle poniżej 90 stopni bez podwiniętego ogona i git. W dół plecami? A mi się wydawało że siadam lekko w tył. Dobra popracuje nad tym. Dzięki za rade, koksie!

[...] dobrze czuje przy tym ćwiczeniu czwórki. Miały być 3 serie, ale pomyślałem że nie ma się co opyerdalać. 3 - Przerwy minutowe, dobrze czułem dwójki. 4 - Wspięcia to tak lekko robię, bo nie zależy mi na rozroście łydek, a wręcz przeciwnie - więc byle zrobić i już. http://www.youtube.com/watch?v=Bw3lOo2jZGQ&feature=youtu.be Głębokości już nie [...]

[...] jak sztanga mija tak mniej więcej połowę łydki - nie wiem czy mam za krótkie łapki %-), czy wychodzi problem przykurczy, ale do tego momentu robię to dość niestabilnie i lekko przygarbiona. najgorzej podnieść tą sztangę z tego poziomu. późniejszy tor ruchu już nie jest zły. tak myślę żeby następnym razem położyć sztangę na stepie. myślę, że [...]

[...] i zacznę w końcu robić w pełnym zakresie inne zaplanowane rzeczy :-) dzisiaj pierwszy raz popijałam aminokwasy Treca - nie chcę zapeszać, ale zapowiada się ciekawie. dokładną relację zdam po kilku treningach, żeby potwierdzić wrażenia :-D smak lekko kwaskowy, rozpuszcza się idealnie. Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-10-05 20:57:17

[...] technika od razu lepsza B2 - masakroza %-) (tu nie odkładam sztangi) C1 - ok C2 - ok, zwiększamy w przyszłym tygodniu D1 - tu też spróbuje zwiększyć, druga seria dziwnie lekko poszło, może to radość, że koniec na dziś ;-) D2 - ze sztangielkami o wiele lepiej (tam gdzie w serii powtórzenia są łączone np 13+7, to jest to krótka przerwa [...]

[...] 8/20, bieżnia 15minut tempo ok.7 km/h jak zawsze piątkowy trening zrobił mi miazgę z nóg. bułgar na raty, miałam ochotę ominąć to ćwiczenie. wyjątkowo dzisiaj dość lekko poszły wznosy. ------------ Saida - cieszę się, bo jutro podsumowanie i moje twórcze działania zostaną ocenione ;-) biorę się za pisanie podsumowania i rano, jak [...]

[...] robić na każdym treningu, a przy tym iść na różne zakresy, zmieniałabym je w zależności od ćwiczenia. Czyli np. w dzień A robisz ciężko przysiad i WL, średnio WŻ i martwy, a lekko wiosło (przykład), a w koleny zmieniasz rozkład powt. Żeby np. w cyklu 3 treningów zrobić wszystko i na 5 i na 10 i na 15. O ile się dobrze rozumiemy. Poczekałabym [...]

Witam, dziękuję za odpowiedź! 1. Masa nie idzie = jesz za mało. 2. Oczywiście, to dodatkowy, wysoki wysiłek energetyczny. 3. Po co? Kluczem nie jest trening tylko regeneracja, rośniesz gdy odpoczywasz, nie gdy ćwiczysz. 4. Plan trzeba zmienić, zajrzyj do tematów podwieszonych, masz tam cały roczny schemat treningowy dla początkujących. 5. [...]

[...] Wiosłowanie ze sztangą Uginanie młotkowe ze sztangielkami Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami Progresja: Wszędzie 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Tyle ćwiczeń według Ciebie wystarczy? 2. Jeżeli jednak bratu udałoby się znaleźć jakąś siłownię w tygodniu, to np. Stronglifts 5x5 się nada? [...]

[...] ale tu chodziło akurat o ciężar. Ale pompa nieziemska. Wszystkie powtorzenia samodzielnie, kolega trzymał ręce na wszelki wypadek. W takiej sytuacji każda sekunda się liczy) Martwy ciąg na prostych nogach- 75kgx10: http://www.youtube.com/watch?v=yQ3ZR1PXpco (lekko w miarę.) To tyle, Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-01-12 13:58:53

Masz racje, ale to kwestia kilku tygodni abym wrócił do szczytu formy z poprzedniego cyklu treningowego. Zresztą sami zobaczycie. Trening: 3.Plecy, biceps(lekko). Martwy Ciąg- 90kx12, 100kgx10, 110kgx8, 120kgx7, 125kgx4 (Bardzo słabo siłowo, ale nie robiłem martwego już z 7tyg. W szczycie ostatniego cyklu treningowego poszło 130kgx6 i mam [...]

Trening: 3.Plecy, biceps(lekko). Martwy Ciąg- 95kx12, 105kgx10, 115kgx8, 125kgx6, 130kgx4 (Ok, dołożyłem 5kg w każdej serii. W ostatniej ostatnie powtórzenie było na garbie więc od razu odpuściłem robienie kolejnych) Wiosłowanie sztangą- 50kgx12, 55kgx10, 60kgx8, 65kgx6, 65kgx6 (Bardzo nisko się opuszczam i dokładnie ściągam łopatki a potem je [...]

[...] łydki Przysiady ze sztangą- 95kgx12 105kgx10, 115kgx8, 125kgx6, 130kgx5+1 REKORD (O ku.rwa! Nie wiem jak to zrobiłem w ostatniej serii ale rekord! Ostatnie z pomocą kolega lekko podtrzymał barki.) Hack przysiady (na maszynie)- 116kgx12, 126kgx10, 136kgx8, 146kgx6, 156kgx3+1 (Gitara. Byłem bardzo zadowolony) Prostowanie ud na maszynie- 60kgx12, [...]

Trening: 3.Plecy, biceps(lekko). Martwy Ciąg- 100kx12, 110kgx10, 120kgx8, 130kgx6, 130kgx6 (Ok. W ostatnich seriach mógł w ostatnich powtórzeniach być garb lekki ale progress zaliczony. Nie dołożyłem na sztange ale dodałem powtórzeń. Powróciłem tu do siły sprzed poprzedniego cyklu treningowego.) Wiosłowanie sztangą- 50kgx12, 55kgx10, 60kgx8, [...]

[...] Dzisiaj dali nową maszyne na brzuch - taka co się łapie rękami i nogi włożone za wałek i się spina, musiałem wypróbować Zamiast martwego zrobiłem unoszenia tułowia lekko - cos mnie prostowniki bolą 1. SERIA ŁĄCZONA - Spięcia na maszynie + unoszenie tułowia w opadzie - 25 powtórzeń x 4 sztabki + 20 powt - 20 powtórzeń x 6 sztabek + 15 [...]

Tak, 3 rekordy, lekko szło w miare. A darłem się.... Ciągi na prostych nogach usunąłem bo grzbiet bolał a lepiej nie kusić losu, w czwartek musze być zdrów bo robie normalne ciągi

[...] sie zabije haha *** Aha co do tej sztangi trzymanej krzywo przy przysiadach - to tak troche to zauważyłem, ale jakoś inaczej źle mi się przysiada pozatym ta sztanga jest lekko krzywa, bo jeden maczo pikczu chciał rekord sprobowac 140 kg na klate po treningu bjj gdzie był spocony, do tego małpim chwytem (nie zaciskał) i mu sztanga wyleciała i [...]

[...] ale najlepsze że wytrzymuja w nich po 4/5 dni.. a jakie rozpowidania jest o tym :D ja sie zieję jak sie pytaja jak sie odzywiam, i jak powiedzialam ze prawie nie jem np weglowodanow to occzy zrobily i sie pytaja co to dokladniej, jedna to mhmm lekko zablysnela spytala sie czy jadam ziemnaki :p Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-03-22 20:21:40

no żeby efekty były musi byc konkretnie ;) w swięta lekko sie zczituje --> trening: 40min orbitrek program tren. /1400kJ micha: 1) jajka,otreby,owsiane,siemie,oliwa 2)/3)/4)kurczak,kuskus,oliwa,warzywa,migdały,wloskie 5) dorsz,kuskus,oliwa,warzywa 6) twarog,oliwa :)

Aga_921 ja też nie JOVOVICH dzieki wielkie naprawde teraz po swietach to lekko oczywicha wody nabralam mam nadzieje ze fatu az tak dużo nie, dbałam żeby jesc białko hehe do wakacji walczę dalej =) a co do pewnosci siebie, zamknelam pare rozdzialow w zyciu osobistym i sie lepiej toczy ale lepsza sylwetka też miała na to zapewne wpływ chcę [...]