lekko

Nie no 2m to nie ma coś pod 190cm albo lekko więcej ;p Ja się krasnal zrobiłem, siady gniotą i człowiek maleje xD

[...] i nudne, długotrwałe ich wykonywanie. Terapia manualna to jest minimalny dodatek. I albo wybierasz dążenie do jakiejś tam sylwetki jaką sobie wymyśliłeś i zaciskasz zęby albo lekko to zmieniasz pracujesz nad bólem. A u Ciebie patrząc jak masz rozwinięty przód uda można się pokusić o to drugie rozwiązanie nie tracąc zbytnio nad tym pierwszym.

Bry, dzisiaj weszły nogi. Tym razem siady w butach od Mariusza. Jednak nr 44 jest lekko za ciasny dla mnie, jak będę zamawiał to 45 lub 44,5 więc teraz pozostaje tylko polowanie na dobrą promocje ;) Bo szczerze rzeczywiście zupełnie inaczej się siada w tych butach, nogi jakby zabetonowane dosłownie takie uczucie, i jak siadałem to jakoś bardziej [...]

[...] tyle że bolał ale żadnego odcięcia prądu w ręce nie było. Za to np uginanie sztangą prostą to jakaś parodia, ból tak mnie paraliżował że nie umiałem zrobić uginania co lekko zabolało to sztangą automatycznie w dół, więc znów poszły hantle bo tam kąt sobie zmieniłem i już było nieco lepiej;) No ale nie ma co narzekać. Tęskno trochę już za [...]

Kiedyś pewnie bym nie odpuścił mimo wszystko xD Z wiekiem chyba człowiek lekko mądrzeje ;p Dzięki;)

[...] ale one są tak niewygodne z tymi wysokimi krążkami że szok... Później już w miarę ok, w wyciskaniu zza karku dołożone ale w dwóch ostatnich seriach uciekły powtórzenia lekko xd Wyciskanie sztangi siedząc 112x6 90x11 80x10 115x6 95x10 80x9 Wznosy na boki hantli 32x9 28x13 28x12 28x11+19x10+15x12 32x10 28x14 28x13 28x11+19x11+15x13 [...]

Hej Waga z dzisiaj 122,8kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening klatki i lekko barki

Siemka dzisiaj trening klatki i lekko barków Trening pozytywny, wszystko ok, nadgarstek też się nie odzywał więc aż miło się trenowało, łokieć i bark też znośnie więc wszystko super Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x5 120x9 100x9 140x5 120x8 100x9 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 115x6 95x8 85x9 115x6 95x9 85x10 Fly press skos dodatni [...]

Hej Waga z dzisiaj 121,4kg Cardio zrobione 40min Dzisiaj w planie trening klatki i lekko barki;)

Tak więc ręce v2 Trening w sumie spoko, siłowo nawet jakby lekko lepiej co też mnie cieszy. Fajerwerków nie było wiadomo ale powoli do przodu ;) 1.Poręcze CC x12 x10 x8. 122,1kg CC x13 x10 x9. 122,5kg 1.Uginanie hantlami stojąc, 22x12 x10 x9 22x11 x9 x8 2.Prostowanie drążka wyciągu górnego 7szt x13. 6szt x14 x11 7szt x14. 6szt x15 x12 [...]

Bry, dzisiaj noga dej. Na rozgrzewkowych czułem a w zasadzie nie czułem żadnego bólu w kolanie jednak dwa tygodnie off od nóg pozwoliło mu się lekko zregenerować no i wiadomo fizjo i dalej lecę te swoje rozciągania mimo tego że nic nie dają ale na mnie może placebo działa ;) Tak więc dzisiaj wyjątkowo bez bólu kolana i czułej jakoś że te [...]

Hej Dzisiaj waga 119kg Cardio 40min zrobione Dzisiaj na treningu wleci klatka i lekko barki ;)

[...] po jednym treningu postanowił kupić.lepszej rekomendacji chyba być nie może. Kolejna sprawa włącz filmiki bez butów i w butach i zobacz co się dzieje. Był dramat, tańczące stopy i różne wygibasy%-)teraz jest o niebo lepiej co wyraźnie widać na filmikach,jedynie minimalnie brakuje mobilności w skokowych bo lekko widać pięta drga ale to już detal.

[...] że na płaskiej dodałem 2,5kg to zrobiłem 1p więcej więc 142,5kg x7p co jest takim moim małym rekordem w serii na ilość powtórzeń ;p Reszta treningu też super jakby dzisiaj lekko więcej siły wiadomo nie wszędzie ale serio super weszło ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x6 120x9 100x14 142x7 120x10 100x13 2. Wyciskanie skos dodatni, [...]

Pewnie podobna, lekko od dołu ;D hehe

[...] czy nie neguje bo dobrze wiem że moje podejście mnie często gubi więc tutaj bardziej u mnie wieje głupotą :P To przyznaję się bez bicia ;) A u Ciebie wiadomo że racjonalne podejście i każdy zawsze mówi że lepiej zacząć z lekko zanizonych obciążeń przy starcie nowego planu sam to też mówie moim podopiecznym a widzisz sam robię inaczej ;p

[...] że za małe obciążenie poszło to i tak w pierwszym tygodniu zrobiłem do odcięcia ale tam wtedy 14p wyszło no i później na kolejnym dodałem więcej obciążenia ale na 12p poszło znów na kolejnym dodałem i już na 10p i od teraz będę już lekko dodawał na hantle ;) Tak to u mnie wyglądało ale zawsze do końca jak już robocza to takie mam założenie

[...] zrobiłem do odcięcia ale tam wtedy 14p wyszło no i później na kolejnym dodałem więcej obciążenia ale na 12p poszło znów na kolejnym dodałem i już na 10p i od teraz będę już lekko dodawał na hantle ;) Tak to u mnie wyglądało ale zawsze do końca jak już robocza to takie mam założenie co osoba to inaczej, najwazniejsze, ze na Ciebie dziala, [...]

[...] można powiedzieć że zrobiłem mniej niż w poprzednim treningu ale w ostatniej serii gdzie był regres poszły dwa powtórzenia więcej ;) Ściąganie klamry jedną ręką dołożone lekko bo 1,25kg w pierwszej serii siadło tyle samo co ostatnio w drugiej udało się zrobić 1p więcej a w trzeciej prawa zrobiła 12 a lewa 11 xD Unoszenie na boki leżąc na [...]

[...] pora na push2 gdzie większy nacisk kładę na klatkę ;) Wyciskanie sztangi na poziomej obciążenie to samo co poprzednio czyli 145kg ponownie na 5 powtórzeń, niby jakby lekko lepiej niż poprzednio ale szóste na bank by zgniotlo... Regres 122,5kg czyli 2,5kg więcej niż poprzednio zrobione na 10p i ostatnia 102,5kg też 2,5kg więcej niz [...]