Michał Jekiel road to super heavyweight

Hej
Waga z dzisiaj 121,5kg
Cardio 30min zrobione i to ostatnie na ten tydzień
Dzisiaj w planie trening rąk

Tak więc ręce dzisiaj weszły bardzo spoko ;)
1.Poręcze
CC x11 x9 x6. 121,5kg
CC x12 x9 x7. 121,5kg

1.Uginanie hantli stojąc
22x12 x10 19x10 x10
22x13 x11 x9 x8

2.Prostowanie drążka wyciągu górnego
2+6szt x18 x13 x9 x8+4x6+3x8
7szt x10. 6szt x12 x10 x8+5+6 (drop)

2.Uginanie pajęcze z hantlami każda ręka osobno
19x12 x11 x10 x8+4
19x13 x11 x10 x8+4

3.Prostowanie hantli zza głową
19x12 x10 x8 15x10
19x13 x10 x8 15x10

3.Uginanie młotkowo Hantli siedząc
19x12 x11 x11 x11+5
19x15 x12 x13 x11+5

4. Wyprosty sznura wyciągu górnego
2+4szt x18 x14 x11 x10+3x8+5
5szt x17 x13 x12 x10+4+5 (drop)

4.Uginanie drążka wyciągu górnego leżąc na ławce
2+4szt x17 x14 x13 x12+6
5szt x18 x14 x14 x12+7+6

Ulane 40 w brudnym lustrze ;D

Ważne to co na zdjęciu, lustrem się nie przejmuj, łapa siedzi ładnie.


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-11-11 18:53:59

Dzięki

Hej
Dzisiaj waga 121,4kg
Cardio off
Na siłowym dzisiaj nogi ;)

Bry, dzisiaj weszły nogi. Tym razem siady w butach od Mariusza. Jednak nr 44 jest lekko za ciasny dla mnie, jak będę zamawiał to 45 lub 44,5 więc teraz pozostaje tylko polowanie na dobrą promocje ;)
Bo szczerze rzeczywiście zupełnie inaczej się siada w tych butach, nogi jakby zabetonowane dosłownie takie uczucie, i jak siadałem to jakoś bardziej czułem jakbym z pięty ciężar wypychał i nie leciał mi gdzieś na palce, takie moje pierwsze odczucia, ale mega pozytywne. Ale wg mnie to buty tylko właśnie do przysiadów, wypychan, wyciskania nogami, bo taki mc to już odpada u mnie, tutaj wolę na boso i krążki pod palce dzisiaj podkladalem.

Dzięki Mariusz jeszcze raz za podesłanie butów bo serio teraz już jestem przekonany co do nich w 100%

No a ja dzisiaj trzeci raz podejście do 230kg i trzeci raz to samo.... Ale jakoś ten przysiad to jedyne cwiczenie gdzie nie umiem zejść z obciążenia.... Mimo tego że kolana nawalają to i tak uparcie cały czas to samo.

Przysiad
230x5 185x10
230x5 190x8

Cylist squat z hantlami
62x11 x8 x7+CCx13
62x11 x8 x7+CCx13

Cylist bez hantli 1min przerwy
CC x26 x18 x15 x15 x15
CC x26 x19 x16 x15 x15

Uginania leżąc na ławce skosnej
28x12 22x10 19x9 15x10 10x11
28x12 22x10 19x10 15x11 10x12

MC na prostych sztanga
160x7 130x8
165x6 130x9

Allahy
7szt x19 x12 x10 x12
7szt x21 x17 x13 x12

Wznosy nóg
CC x16 x12 x11
CC x15 x13 x11

Przyciąga kolan do brzucha
CC x24 x17 x14
CC x24 x19 x15

Michał bo to są buty do siadow :) ale jak piszesz wszystko na czworoglowe w nich zrobisz no ale mc to wiaodmo ze odpada ;d bo nawet jak robisz w zwykłych butach to sie krążki pod palce podkłada wiec tu mija sie z celem bo w tych butach z automatu pięta wyżej wiec mc odpada, wtedy robię ba boso ;d ale jak już sie przekonałeś to bardzo dobrze nic tylko kupować

No w sumie na logike no ale ja jak to ja xD musiałem spróbować xD hehe
Ale serio pozytywnie się zaskoczyłem więc teraz sobie poluję na promo, może przed świętami coś fajnego będzie i zamówię ;)
Dzięki jeszcze raz za podesłanie i możliwość przetestowania ;P