lekko

Poczytaj o FBW i uluz dla siebie plan do tego dieta z zerowym lub lekko ujemnym bilansem kalorycznym i bd ok.

[...] aero (dopóki nie będzie podlewać) Masuj rok dwa trzy a nawet 10 aż będziesz miał co redukować.... @edit: ja przy wzroście 175 i wadze 85 czuje sie małyyyyyyy i mam lekko do wycięcia a mięsnie brzucha trenuje raz/dwa razy w tyg po 1 ćwiczeniu a zarys mięśni widać gołym okiem....... brzuch pracuje przy praktycznie każdym ćwiczeniu ... [...]

[...] 75kg przed wakacjami i wygladalem na troche spasionego ale co z tego jak to prawie sam tluszcz, potem wymuszona przerwa w wakacje bez diety i cwiczen i na jesien bylo 65kg, lekko sie zalamalem i nie cwiczylem az do wiosny, potem odrobilem do tych 72kg i teraz przez wakacje utrzymalem 70kg - tak w skrocie wyglada moja przygoda; wiem ze dieta [...]

Kocyk, Kur*** wspolczucia. Kontuzja to nie licha, nie wiem co gorsze, wiezadla czy lekotka. Jezeli staw sie blokuje to sytuacja robi sie powazna. Jest teoria mowiaca iz lekko uszkodzone wiezadla czy lekotka(niektore strefy) same sie regeneruja. Tak wiec na ogol lekarze zalecaja przerwe w trenignach i oszdzedzanie kontuzjowanej nogi coby wyleczyc [...]

To takie lekko, jak porada jakiegoś guślarza albo znachora ze średniowiecza Ale pomogło czy nie?

[...] dawki w jakich porach brac? clen 20-40 mcg dziennie w pierwszym tygodniu, joha mozna dac okolo 10 mg dziennie glownie jako pre-workour, dawke celna co 2 tygodnie mozna lekko podnosci, 40-60, 60-80 i mysle, ze takie 80 mcg to bedzie juz max by ladnie dociac bez problemow. Czy robić fazy on\off ? nie, ciagnij clena tak dlugo jak trzeba, [...]

Widać ze dieta kuleje. Chyba te 5 lat treningu to jest lekko mówiąc naciągane albo przesadzone bo mimo 10 miesięcy przerwy powinno więcej zostać masy/siły a podając swoje wymiary i wyniki siłowe wyglądają jak u osób nie ćwiczących wcale albo bardzo początkujących. Wyniki przed tą przerwą też były słabe jak na ten staż (80kg na klatkę). Postaw na [...]

Od gory lekko na zewnatrz. Ale jak wyzej napisane - najlepiej tam gdzie najwiecej miesa. Tak robie ja i jest dobrze.

[...] sobie rękami (ponoć technika z BJJ dla kobiet w obronie przed gwałtem :D) - niebieski się na twarzy zrobił... No a swoje ręce miał oczywiście uwięzione między nami, bo mu uwięzły jak skróciłem dystans. Próbował mnie ugryźć w szyję, ale wystarczyło lekko go stuknąć czołem i przycisnąć ucho do ramienia... No i tyle... :) Aż mi głupio było potem. ;)

[...] 5 razy w tyg od pon do pt?i ile powinno trwac rozciaganie statyczne?czy nie ma to znaczenia? aha i czy jesli w danym cwiczeniu nie potrafie np. dotknac nosem kolana to mam lekko ugiac kolano czy moze wykonac ruch maxymalny jak na moje mozliwosci i dojsc po jakims czasie do pelnego ruchu i wtedy wykonywac prawidlowo cwiczenie czy jak? Zmieniony [...]

Foto sylwetki daji, ale zapewne przy takiej wadze i wzroście to trzeba będzie lekko podrzeźbić. Na forum masa artykułów odnośnie treningu, tutaj przydatny atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

maniek,poszukaj moze problemu w diecie/treningu. zrobiles badania, poziom testa jest bardzo duzo w gore,wiec jak nie idzie to albo zle jesz/trenujesz albo myslales ze to cuda i po pierwszym cyklu od razu na scene wchodzisz,nie ma lekko.

i jak?Mi sie bardzo podoba,jest tak jak chciałem "egzotyczna" i w dodatku z udziałem Argentyny i Meksyku które lubie. I juz słysze pompowanie "ekspertów" ze Meksyk to chvja gra,Arabia to pastuchy i walniemy ich lekko,a Argetyne z Lio to Góral połamie xd

[...] a strach pomyśleć co będzie jak trochę wiecej boksu (wysiłku wytrzymałościowego) będzie, obawaim się że mało węgli nie pozwoli mi dobrze poćwiczyć. Dlatego jutro chyba lekko naładuje węglami. A od pon, wlecę sobie na IF, okno dam narazie 8h czyli całkiem dużo, i dam 40%węgli, 30%tłuszczu, 30% białka, i kcal na -300 od zapotrzebowania, wiec [...]

[...] bez pasa wtedy) to cos mi przeskoczylo na dole nad miednica nie w kregoslupie ale obok i czasem nadal cos czuje ze jest nie tak tez na barki jest dobre cwiczenie ze jest sie lekko pochylonym do przodu i podnosi sie gryf pod brode ale jak trenowalem KB to sobie zbilem lokiec i wybilem z barku i rpzez to tego cwiczenia nie mogelm soantio robi bo w [...]

[...] zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

j/w najpierw sprawdz sobie jak stawiasz stope, mi wyszlo na tescie wodnym neutralnie ale na komputerowym juz sie okazalo ze mam achillesy lekko skrecone i powininem miec buty dla pronatorow bo podczas stanie jest neutral a podczas biegu pronator. A jak biegasz dalej to ma to duze znaczenie. Pierwszy maraton przebieglem w zle dobranych butach i [...]

[...] minus Twoj wiek) u mnie przeklada sie to na szybki marsz ok 6.8-7.2km/h, ale w miare uplywu czasu oczywiscie organizm sie przyzwyczaja, wiec predkosc trzeba co jakis czas lekko zwiekszac aczkolwiek nie wiem czy to trafiony pomysl te aeroby po silowym, z racji takiej ze miesnie potrzebuja jak najszybszego uzupelnienia glikogenu, oraz takiej ze [...]

[...] chce przeladowac planu, bo juz raz przerabialem paromiesieczne przetrenowanie. w tric ciezko dam pompki na poreczch na triceps nastawione + francuz sztangielka (czyli tak jak ty napisales) jednak na klate w lekko nie wiem co dac, pompek na poreczach juz nie chce robic, a przenoszenie piszesz, ze nie jest tak naprawde dobrym cwiczeniem na klatke.

W spilcie 2x, rzeczywiście, łatwo o przetrenowanie Myśle że 2 dni regeneracji bedą ok, możesz spróbować tak jak piszesz, ale zaburzy to rozkład tygodniowy Tam gdzie masz lekko, nie nastawiaj się na duże ciężary rób zapas 2-3 pow serii. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 16:13:32 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 16:14:03