Zdjęcia

Proponuje taki rozkład treningów: 3 razy w tygodniu: Poniedziałek: wolne Wtorek: klatka + triceps + brzuch Środa: wolne Czwartek: grzbiet + biceps Piątek: wolne Sobota: barki + kaptury + nogi + brzuch Niedziela: wolne 4 razy w tygodniu: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch Wtorek: wolne Środa: grzbiet + biceps Czwartek: wolne Piątek: nogi [...]

Magik: jasne, ćwiczysz ponad 2 latka, a ja interesuje się kulturystyką od roku, więc Ty lepiej wiesz Bagnucki: ten plan ma Cię wprowadzić, nie wykończyć!. Co do: ""Ekipa: Poznałes już moje wymiary i przyrosty? Co możesz mi doradzic?" - trenuj dalej tym planem!. "Jaką bys wprowadził mi diete i plan???" co do diety to nie [...]

Te duży: po proś kogoś, mama, siostra, brat, ciotka, dziewczyna kogo kolwiek!. Leszcze - to chodzi o pisanie, a nie ogólnie Kileri: respekt! ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi [...]

Dj. wszystkiego najlepszego Magik: ostatnio coś twoje wypowiedzi są krótkie... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi [...]

A gryf większy?. Czy tylko takie na sztangielki?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi [...]

Magik: luzik Ej nie mówcie do mnie EKIPA tylko (pan) Spec lub WBD Zapraszam na http://www.wbd.prv.pl ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i [...]

siudek nie cierpisz kapusiów a sam to co jak cie nie było to z scd odkryliśmy jak ty jego wykapowałeś nie chce mi sie szukać ale był taki post nawet tu wrzuciliśmy link i taki fajny obrazek ale ciebie nie było mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Kileri: po co piszesz "ekipa specu"?. Pisz tylko Specu A pan Radek zagląda jak tylko ma czas - tak myśle... już odpowiedziałem jeśli chodzi o twój plan!!! Yarekbboy: może nie odpuszczaj ale rób luźniejszy... pamietaj jak za często będziesz trenował np. barki to możesz je przetrenować... I odpuść sobie b12 (domyślam się, że interesują cię [...]

Kileri: (niw wiem czy mnie zrozumiałeś) sugeruje zostawić - czyli wykonywać wyciskanie, a ewentualnie na koniec treningu klatki dać 2 serie pompek na krzesłach (bez obciążenia - na maxa) a najlepiej 1 serie... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" [...]

Yarekbboy: powinno się spać 8-10godzin i najważniejsze, aby iść spać przed 24... a najmocniejszy sen ponoć występuje między 23, a 1 w nocy Pozdrawiam. Ps. Patriot wie co gada!!!. Możesz mu zaufać... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & [...]

Dzisiejszego treningu nigdy nie zapomnę! W sumie robiłem 3 obwody (w ACT) niby wszystko ok, ale coś było wyjątkowego na bary siła wzrosła! Na bicka też!. O nogach to nie wspomnę, a najlepsze to, że zamiast pasu (jaki używa się na zawodach w trójboju itd), skorzystałem z pasu wyszczuplającego (nie chciałem narażąć kręgosłupu na jaki kolwiek uraz) [...]

Heh dziś byłem u kumpla i zrobiłem sobie taki lajtowy trening: uginanie przedramion ze sztangą 30kg 1x10powt, 1x5powt, 1x10powt. Francuskie wyciskanie stojąc 20kg 1x10powt. Uginanie przedramion ze sztangą 20kg x 15powt. I bicepsik wynosił 34cm!. Jest za***iście!!!. Patriot czyżbyś powrócił "do nas" na stałe?. ...::ZaPrAsZaM::... [...]

Zapodaj ktoś tu zdjęcie Arniego jak miał 16-17lat, a ja spadam trenować (jeszcze tylko 2 obwody...) A ja już siły nie mam ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem [...]

ja bede wracał na forum bo mi bez niego nudno wrzucam trening do lookania na błędy tylko żeby mi tego scd nie poprawiał bo bede miał na klate same rozpiętki jeśli chodzi o plecy to ja nie mam sprzętu a ostatnio robiłem wiosłowanie a martwiak nie wchodzi w grę (do nóg bedzie z minimalnym obciążeniem PONIEDZIAŁEK KLATKA - WYCISKANIE SZTANGI NA [...]

A ja tam soga Tosiek to moge dać w dziale "Nasze zdjęcia", ale nie widzę powodu by go dawać. Za odwagę powiadasz Kileri? Jaka odwaga? Magik był odważny dał foty z widokiem twarzy... Poza tym Tosiek 145kg w martwym ciągu...buhehehe na pewno nie na sztandze!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... [...]

muj kolega ma : taką samą klate , w bicu ma 34-35 góra ale łapa jego wygląda na większą niż tego ze zdjęcia aha i ma większe barki , wyciska 90kg albo 96kg na klate break dance forever!!

thx za życzenia mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

scd daj mi troche zakwasów bo nie mam po treningu nóg wreszcie wracam na forum )))) jeśli kto chce niech luknie na post o treningu Arnolda i powie co o nim sądzi tu jest link http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101180 mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]

zadziornik ty se nie fikaj bo cie wszyscy zjadą nowy a taki cwaniak powinneś siedzieć cicho a nie..... długo se nie pożyjerz weź jeszcze meta i testosteron bedzie git idź lepiej do działu doping a nie tu mów głupoty kto mi na pytanie odpowie ?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]

czubkiem ty jesteś zakwasy jak chcesz wiedzieć to ja mam zawsze i też se nie podskakuj jak bym cie dorwał to bym..... ok krete na początek i ty sie znasz na kulturystyce idź do ginekologa do cie wyśmieje każdy takie banały wie że na początek krete brać to nierówno pod sufitem a i jeszcze jedno szefie daj trening pseudoznawco kulturystyki [...]