Zdjęcia

pierś usmaż najlepiej na suchej patelni lub spryskanej tłuszczem w sprayu (wtedy nie musisz się zastanawiać czy wliczać tłuszcz z patelni) i oczywiście przypraw tak jak lubisz - to ma smakować :-) Co do jajka to tak jak wspominałem - w kalkualtorze potreningu masz pozycję "jaja kurze 100g) i wpisujesz dokładną gramaturę jajka, a nie na sztuki. Co [...]

Shprot. Zrobiłeś kilka błędów w sposobie odżywiania. Wyrzuć ze swojej diety chleb- zastąp go ciemnym pieczywem lub chrupkim ( np. WASA) oraz sery, które zawieraja duże ilości tłuszczy.Twoja dieta powinna pierać się na białku. Musisz dostarczyć organizmowi 3 gramy na 1 kg ciała. Zamiast 3 posiłków jedz 5 mniejszych kalorycznie. I następna sprawa. [...]

Myślę, że na początek możesz spróbować z L-carnityną. 500 mg na pół godziny przed wysiłkiem fizycznym. Stosuj przez 2-3 tygodnie i zobacz efekty. Jak będą dobre to można będzie jeszcze dołożyć karnitynki. Jak nie zadziała do spróbuj jakąś Thermę ze sklepów prowadzonych przez uczestników forum. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia i Strongman i [...]

L-carnityna Olimpa jest dobra gatunkowo. Jeżeli forte m 500 mg w tabsie to polecam. Wystarczy wtedy 1 tabs przd treningiem. Uważam jednak że ajlepsze karnityny są w płynie np. w ampułkach. Ostatnio czeski Nutrend wypuścił na rynek ampułki.Multipower tez robi w ampułce jest chyba 1.2000 mg. Ampułki są droższe od tabletek ,ale jeżeli dysponujesz [...]

to chyba wszystko co narazie mamy, jednak zbieramy jeszcze kase aby w niedalekiej przyszłości atlasik kupić. szkoda że mi sie aparat popsuł bo bym porobił lepsze zdjęcia oraz pokazał jakie zastosowania mają nasze łąweczki jakoś wszystko powoli sie rozwija, nabieram coraz większych chęci do ćwiczeń

Przede wszystkim sugeruję zdiagnozować czy rzeczywiście masz ginekomastię, a nie już myślisz o operacji sutków. Podstawą w tym kierunku jest wizyta u lekarza specjalisty, badanie fizykalne i ewentualnie USG. Z tego, co widzę, to nie bardzo zdajesz sobie z tego sprawę, ale tkanka tłuszczowa odkłada się na całym ciele. Również na sutkach, w [...]

Przede wszystkim sugeruję zdiagnozować czy rzeczywiście masz ginekomastię, a nie już myślisz o operacji sutków. Podstawą w tym kierunku jest wizyta u lekarza specjalisty, badanie fizykalne i ewentualnie USG. Z tego, co widzę, to nie bardzo zdajesz sobie z tego sprawę, ale tkanka tłuszczowa odkłada się na całym ciele. Również na sutkach, w [...]

Daj zdjęcia , NFZ refunduje w wielu przypadkach [...]

Daj zdjęcia , NFZ refunduje w wielu przypadkach [...]

Niestety w tej opcji e-mail nie mogę dodać załącznika w formacie zdjęcia A ten trening FBW bardzo fajny, spróbuje na nim pojechać i zobaczymy jakie efekty będą. A Ty masz ogólnie jakąś dietę? Masz może jakiś pomysł co jeść na śniadanie, obiad i kolację? z czego wiem to chyba musi być jakieś 6 małych posiłków dziennie tak?

macie jeszcze jakieś zdjęcia?

Niestety czeka Ciebie długa i ciężka praca. Poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej 25%, ale gdzieś blisko. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić w jakim czasie uzyskasz estetyczną sylwetkę, ale zakładając, że będziesz przykładał się do treningów i diety, to za rok na wakacje powinno być już zdecydowanie lepiej, więc o wspomnianych przez Ciebie 5 [...]

Nie zdążyłem edytować.,.. a co do pytania ile czasu trzeba ćwiczyc zeby jakos wygladac to zalezy od wielu czynnikow: dieta,trening,regeneracja,suple,genetyka itp itd wiec jednoznacznej odpowiedzi nie ma. Zajrzyj do działu Galeria zdjęć tam chłopaki wstawiaja zdjęcia swoje i możesz popatrzec na ich staz i orientacyjnie będziesz wiedział ile [...]

nic nie bedziesz wiedzial po jakiś fotkach.. bo skad wiesz czy ktos cos bił czy nie? po 2 zdjecia nie odzwierciedlaja rzeczywistosci.

Zdjęcia będą w przyszłym tygodniu jak ogarne kogoś kto je zrobi, co do BCAA to nie stosuje.

Wklej zdjęcia swojej sylwetki oraz podaj obciążenia w podstawowych ćwiczeniach. Powodzenia :)

Cel mam by spalic do 27 marca 4 kg minimum. Mam nadzieje ze wkoncu ruszy w dół waga i ten tluszcz z brzucha zacznie schodzić. Do kilku dni przyjdzie laweczka wiec bede robic przy silowym brzuchy jeszcze. Jutro wrzuce zdjecia swojej figury i pomiary jakie mam i 27 marca znowu wrzuce. Trzymajcie kciuki by spadlo bo jak ketoza mnie nie uratuje to juz [...]

noo! zdjęcia moło wyraźne, ale widać ze nie opie*&*lasz sie na siłce...to umięśnienie dała ci matka natura, czy jest po lekkim tuningu?

zdjecia zmniejszaja sie same...hmm odzywki nawet sporo bialko,gainer w celu uzupelnienia diety,z suplementow roznego rodzaju kreatyny...brzuch teraz na masie i tak gorszy...dzieki za ocene

ty nie chcesz mi pomóc a ja piszę właśnie w tej sprawie dietę mam może nie przestrzegam jej dokładnie ale to dlatego że nie mogę wszystkim dziękuję za pomoc może kiedyś wrzucę tu zdjęcia po moim cyklu bo to bardzo fajnie forum Zmieniony przez - Michasio93 w dniu 2009-07-06 23:09:39