Zdjęcia

Witam Jowitka, patrząc na zdjęcia na pierwszy rzut oka stwierdzam, że mamy podobne sylwetki, bioderka masz chyba jednka węższe. Zobaczymy jak z wymiarami, ale ja tez zaczynałam od 65 kg Super, że założyłaś dziennik. Pomoc fachową odnośnie dietki i treningu już masz, więc życzę jeszcze wytrwałości i osiągnięcia założonych celów Będę odwiedzać. Aha [...]

Witam Przedstawiam przerobiony plan ćwiczeń ACT Mawashiego, który ułożyłem według własnych możliwości fizycznych jak i sprzętowych. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki jakie można wnieść. ACT by number5 A.Rozgrzewka. B.Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 12-15 powtórzeń, Kładziemy się wygodnie na podłodze, najlepiej na dywanie [...]

I dzień I śniadanie 7.00: miseczka płatków pełnoziarnistych z mlekiem II sniadanie 10.00: 2 kromki chleba orkiszowego z szynka i ogórkiem i herbata(łyżeczka cukru) obiad 13.00: makaron spagetti z pomidorami i tuńczykiem + muffinka ok. 17.00 2 kanapki z chleba orkiszowego z pasztetem drobiowym i majonezem kolacja 21.00: 3 kromki chleba z [...]

Ja już je zajadam Zrobiłem zdjęcia tabletki. Dla porówniania wielkości obok leży kapsułka standardowej wielkości(moje ZMA. Są powlekane więc z połknięciem nie ma problemu. Cena za 250 tabletek to 89zł.

wklej zdjecia, ja Ci powiem jaka masz budowe

Witam. Przydałoby się wkleić zdjęcia oraz metryczkę z podstawowymi danymi. Tym czymś masy nie zbudujesz. Poczytaj tematy podwieszone w Treningu dla Początkujących.

Podsumowanie mini cuta:-D Zazcynalem 2 sierpnia z waga 70.5 i wymiarami Talia - 76 Pas - 82 Biodra - 92.5 Dziś waga rano dokładnie 65.9 I wymiary Talia 74 Pas 75.5 Biodra 87 Czyli waga spadła w ciągu 6 tygodnia 4.5 kg , talia 2 cm, pas 6.5 I biodra 5.5, chyba można być zadowolonym /-) Na redukcji spożywalem tak 2300 - 2500 kcal, jadłem tak żeby [...]

Zdjęcia /SFD/2019/9/29/99f253d0e1624f6fa8293963f39be387.jpg /SFD/2019/9/29/6827f3f612e3499884fe91281da6dcfe.jpg /SFD/2019/9/29/5964c37d39564545bab816aa8fdc504f.jpg /SFD/2019/9/29/e8071c69d8c44feea577f56854b70a7d.jpg Zmieniony przez - s___s w dniu 2019-09-29 09:58:34

Po zawodach jeden robił zdjęcia moim telefonem ale słabo mu to szło /SFD/2019/10/27/8c81a0368c9245ca8d38312b257ffc57.jpg

Czemu codziennie spozywasz inna ilosc kalori? Jeali idzie powoli do przodu to dobrze, optocz wagi kontroluj zdjecia I pomiary, zawsze w tej samej porze dnia po porannej toalecie najlepiej.

Czemu codziennie spozywasz inna ilosc kalori? Jeali idzie powoli do przodu to dobrze, optocz wagi kontroluj zdjecia I pomiary, zawsze w tej samej porze dnia po porannej toalecie najlepiej. Mialem wahania dot. kalorii i nie wiedzialem od ilu zaczac. A myslisz ze ile kcal powinienem spozywac?

Jesteś pewien, że dobrze się mierzysz? 40 cm w łydce i 50 cm w udzie? Dodatkowo: jesteś pewien, że nie masz problemów z hormonami? Zazwyczaj u mężczyzn tłuszcz z brzucha schodzi na końcu, rzadko kiedy problemem są "tłuste" uda i łydki. Jeżeli rano "widzisz" kaloryfer, a w trakcie dnia już nie, to może wystarczyłoby ograniczyć bogatą sól [...]

Ale jak ja zjadam 77 gr węgli dziennie to jak mogę obciąć 100 gr? :) Nie wstydzę się twarzy czy czegoś a nie wkleję zdjęcia ponieważ nie posiadam aparatu

no własnie patrzac na te zdjecia doszedlem do takiego samego zdania :D i mialem to napisac :D ale cóż wyprzedziłes mnie :D Sog o ile zaliczy :D

Zdjęcia coś mi się nie załadowały a odpowiedzi nie mogę edytowac :D

Nie mogę edytować, bo ktos się pode mną wpisał a 2 zdjecia mi nie weszły.

No to czekamy na resztę danych (zrzut z dziennika posiłków+zdjęcia). Zastanawia mnie czekolada i bułka na diecie nisko węglowodanowej. Powodzenia, jesteśmy w tej samej kategorii wzrostowo/wagowej (no ja jestem trochę cięższa %-) ) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-03 19:36:43

jsdolan - 90 cm w udzie to pomyłka w pisaniu. Zdjęcia tego nie oddają a sylwetka na nich jest dosyć dobra. Autor chce ją poprawić i to bardzo dobry pomysł.

4 kg przy dobrej diecie i kreatynie jak na pierwszy cykl całkiem realne. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

ja biore zawsze po 5g i jestem zadowolony. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<