Zdjęcia

Dobrze ze to negaryw... tak to ludzie nie powiazywali zdjecia z profilu z tym przy nicku... a te z profilu musze wywalic... i wstawic jakies z lepszymi postepami

6-8% BF to porażka, nie podoba mi sie wogóle. Qazar kiedyś wklejał zdjęcia z przykładowym BF i najlepiej wygląda BF 10-12%. Poniżej 10% wygląda nieładnie.

Okropnie te zdjecia z linkow wygladaja...

Sugerowana dieta 80kg : godz.6 40g odżywka Białkowa + 70g płatków owsianych + 20g masła orzechowego Tutaj ważna jest kolejność – najpierw owsianka, potem białko i masło 7-14 do pracy dwie dawki gainera o proporcjach mnie więcej 80g b i 120ww -(około 150g białka i 240g ww z gainera i oczywiście jakieś pieczywa grahmka z piersia i jajka na twardo [...]

Polako, dałbyś radę wrzucić zdjęcia nie od lustra i z dalszej perspektywy? (-tak jak zdjęcie pleców) Nie chce się czepiać, po prostu będzie lepiej widoczny progres po cyklu przy porównaniu zdjęć. U Immortal'a w jego relacji bardzo fajnie to wyszło. Powodzenia w teście.

widziałem twoje wcześniejsze zdjęcia i muszę ci napisać że ładnie to idzie do przodu

trening pleców + biceps super-serie -sciąganie wyciągu dolnego wąsko 3x12/10/8 60/75/90kg -wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 60/80/100/110kg(ostatnia seria troszke oszukana) -ściaganie wyciągu górnego do klatki piersiowej 6razy i 6razy za plecy 3serie -przyciaganie wyciągu na maszynie jednorącz 4x12 45/35/30/25kg kaptury -szrugsy hantelkami [...]

Również powodzenia Ci życzę i dołaczam sie do prosby o zdjęcia!!!

Klatke zawsze zaktywa klatke w podkoszulku. I preze tylko łapy na treningach hehe ale i tak go lubie. Ma ktos zdjecia albo video z wystepu Roberta? Bo akurat nie moglem ogladac ;/

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek -30 lat 3) waga/wzrost 86kg, 181 cm 4) staż treningowy z przerwami 2 lata 5) cel cyklu masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy mutant mass i jakis tam geiner nie pamietam obecnie bcaa i witaminki podalem wczesniej 7) stosowane [...]

[...] fitnesie wypiłam napój izotoniczny i zjadłam batonika musli i jeden wafel ryżowy V posiłek: twarożek chudy pół kostki ze szczypiorkiem kromka chleba pół ogórka VI posiłek godzine przed snem: piję białko Formline Przez cały dzień pije wodę około 1,5-2 l. i zieloną herbatę, mięte. Zdjęcia musiałam niestety robić sama. mam nadzieję, że nadadzą się.

[...] jeden wafel ryżowy V posiłek: twarożek chudy pół kostki ze szczypiorkiem kromka chleba pół ogórka VI posiłek godzine przed snem: piję białko Formline Przez cały dzień pije wodę około 1,5-2 l. i zieloną herbatę, mięte. Zdjęcia musiałam niestety robić sama. mam nadzieję, że nadadzą się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd3eb9691033470db6011179740f47aa.jpg

wielkie dzieki Jacek. właśnie o to mi chodziło. w sumie przydałyby sie jakieś fotki jak sie co wykonuje, ułatwiłoby to mojej dziewczynie sprawę bo do ćwiczeń jest bardzo leniwa. ale luz. damy rade z tym co jest. swoją drogą częściowo znalazłem zdjęcia i krótkie opisy niektórych ćwiczeń. może sie komuś przyda www.bstok.pl zakładka fitness. [...]

nie spodziewam się cudów, bardziej chcę sprawdzić działanie SAA na swój organizm,zagęścić mięsień, poprawić definicję, mam już dużą masę zrobioną bez żadnego wspomagania, więc jest sporo receptorów, jem i trenuję typowo masowo, tak też ma być przez cały cykl, wiem że krótki ester na pierwszy cykl, ale chcę w miarę słaby androgen z dużym [...]

Szacunek stary, piekna sylwetka i oczywiscie gratulacje. Jednak zdjecia domowe podobaja mi sie bardziej.

a tu zdjęcia z MP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0233723289a455fb0ce20c3bfc85bbd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bd528e2733242fb9d5d6c16af5725f0.jpg

Wrzuć swoje zdjęcia. Odnośnie bicka to powiedz cały rok robiłeś jeden system treningowy? Czy, trochę fbw trochę split? Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-07 13:11:47

Jak nie będzie zdjęcia to śmierdzi fakem na kilometr.

kurcze jakiego by sprzętu zdjęcia nie wrzucił to zawsze znajdzie się ktoś co napisze ze to lipa jest

Wrzucaj nie gotowana pierś z kurczaka, a mięso z piersi z kurczaka (ważymy wszystko przed obróbką termiczną) Makaron wymień na jakiś pełnoziarnisty. Jogurty od czasu do czasu, tym bardziej smakowe, możesz wrzucić naturalny z suszonymi owocami, bananem i masz to samo, a nawet lepsze. Nie bazuj na piersi z kurczaka, tłuszczy masz za tyle, żeby [...]