czy moge

Dzień 54 i 55 /100 DNT / 1610 kcal B 120/ W 150/ T 60 DNT / 1800 kcal B 120/ W 150/ T 80 Oba dni wyjazdowe z marnym ruchem. Miska liczona, grzeczna. Tylko nadal nie wiem, czy mogę używać maki żytniej (nierazowej)? Jutro duża szansa na spacer kilkukilometrowy.. cały czas pod górkę }:-( uwielbiam tą trasę i mam wielką nadzieję, że uda się tak [...]

[...] bieżnia 4 minuty + 6 minut (przerwa na zawiązanie buta)+ 10 minut rowerek. Uwagi do treningu: Jak robię wyciskanie skos góra to coś mi niefajnie przeskakuje w barkach, czy mogę zamienić to ćwiczenie na WL? Tak poza tym przygniotła mnie 25cio kilowa sztanga...dlatego tylko 3 powtórzenia w trzeciej serii...można się załamać:'-( Dziś mam [...]

[...] razem ze stojakiem wiec nie da rady. Klade wiec gryf od sztangi na krzeslach i ksiazkach i tak probuje sie unoscic, choc i tak mi za bardzo nie wychodzi. Czy moze tak byc i czy moge jakos nogi podeprzec by sie dociagnac do gory? Tak juz na powaznie to wracam do treningu od poniedzialku, bo do jutra jeszcze czyszczenie watroby a w niedziele [...]

22.11 niedziela Dziś mija 4 tygodnie od porodu. Za 2 tygodnie mam wizyty kontrolne więc dowiem się, czy mogę juz wracać do ambitniejszych treningów. Póki co będę robić to co do tej pory plus jak tylko będzie okazja to spacer z kijkami :-D Dziś nadszedł ten dzień, kiedy po kilku tygodniach przerwy założyłam buty do biegania 8-) Spokojnie, nie [...]

[...] zapisałam się, przed chwilą chciałam sprawdzić numer startowy i się okazało że mam nieopłacony bieg. A byłam przekonana że zapłaciłam. Zapłacić można w biurze zawodów, ale czynne jest tylko w niedzielę przed głównym biegiem. Czekam na odpowiedź od organizatora czy mogę pobiec w sobotę i zapłacić w niedzielę %-) 4.01 środa Cały czas lekki ból [...]

[...] uczestnikom gratuluję ukończenia testu, kolejnego cyklu treningowe (choć w chwili kiedy to piszę Panowie walczą jeszcze przez tydzień, więc mocy na końcówce!). Dziewczyny, fajnie było z Wami dzielić ten dziennik, dziękuję za miłą współpracę, rozmowy na pw i to, że tytułowe słowo „rywalizacja” miało zdrowe znaczenie. Współdzielenie [...]

DZIEŃ 18 piątek 19/04/2013 2*LC 5D/1T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g T/ 1200 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, kawa, mięta, pokrzywa WARZYWA: cebula, ogórki małosolne, kapusta pekińska, czosnek SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Melatonina, Dip Rilif // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, [...]

Krzychu: Masz u mnie SOG'a! Rewelacyjny i 'budujący' artykuł. Jako, że sam dążę do potężnych barów, będę stosował się do Twoich uwag Powiedz mi tylko, czy jak np. w poniedziałek robię klatę (sztanga - budowa szkieletowa barów, jak napisałeś), to czy mogę już w środę robić bary, czy muszę poczekać dłużej na regenerację? Poza tym, mogę robić, że [...]

[...] trzesly myslalam ze nie dokoncze, raczej nie byloby szans na dolozenie i probe nastepnej serii B1 bardzo czulam jak pracuje mi gora plecow, zastanawialam sie przez chwile czy aby czegos tu nie chrzanie B2 gdzies u ktorejs bylo pisane ze progres w tym cwiczeniu nie jest koneiczny, czy to sie tyczy wszystkich ??? czy moge nastepnym razem zrobic [...]

Treningjest... ciekawy ależeco kontynuuję ten, co kiedyś obliques mi rozpisała a propos treningu, co dalej mam robić przydałyby się ćwiczenia na poprawę biustu obliques czy mogę liczyć na jakieś nowe wytyczne

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.?????-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie-(klatka), 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]

michallw 1.Unoszenie nóg na skrju ławeczki-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.uginanie nóg w leżeniu przodem-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie-(klatka), 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie [...]

[...] pomysl na temat i swietna realizacja. To cieszy ze ktos dzieli sie ogromna wiedza swoja za darmo, bardzo szybko daje pelne info i mysle ze skuteczne :) A teraz konkrety. Przeczytalem cale 9 stron postow z wielka uwaga jednak nie znalazlem przypadku podobnego do mojego wiec osmielam sie opisac swoja sytuacje. Cwicze sztuki walki 2 razy w tygodniu [...]

Cześć Przeczytałem Twój artykuł i jestem pod wrażeniem Mam do Ciebie kilka pytań. Mam 19 lat,ćwicze od 2 lat, 4 miesiące robie brzuszki a dokładniej: -4x 15 unoszenie nóg do kąta prostego -4x 60 brzuszki na ławeczce -4x 25 brzuszki na ławeczce z dużym zakresem ruchu Rano widać zarys mięśni, potem dużo węglowodanów i brzuch sie pompuje. Zawsze [...]

ok zastosuje sie, ale mam pytanie co do ACT bo tam jest pare cwiczen na partie nog, a ja nie chce zbytnio robic ich to czy moge te cwiczenia w obiegu ominac? czy mam je robic? A co do jedzenia to zawsze mam ten ryz i te miesko jest przed silownia? Mi to po 2 tygodniach zbrzydnie :P, czy moge to zastapic np na sniadanie przed silownia jakas [...]

[...] 1. Na pudełku mono universala, dzienna sugerowana dawka to 5g. Czytałem że org człowieka przyswaja 10g dziennie max, czy mogę brać tą kreatynę następująco? DT: 5 gram na czczo, 5 gram po treningu DNT: 5 gram na czczo 2.Mogę łączyć shocka z tą kretą biorąc ją tylko w dni treningowe przed [...]

witam powrocilem:D mam pytanko czy moge spac na brzuchu ( tak mi wygodnie ) czy musze na plecach? co z tym zwisem jest szkodliwy czy nie?

[...] wasko 10s x 10p (75kg*57%= ~43kg ) łydki * 4 DVII : WOLNE No i jeszcze nie wiem jak ogarnąc dokładanie + 2 kg do mc albo + 3. Najmniejsze ciężarki to 1,25 kg więc czy mogę w martwym dorzucać 2,5 co tydzień MOJE MAKSY: MC 140 MP 65 UR 55 WL 110 P 120 WW 90 Programik obliczył mi następująco 1 tydzień: MC 70 MP 33 UR 28 WL 55 P 60 WW 45 [...]

mam niedoczynność tarczycy , biorę na to leki mam bardzo słabe nadciśnienie czy moge wrzucić clen ? Może zastosować do tego coś na zbicie ciśnienia ?

I jeszcze jedno pytanie w tej kwestii czy mogę zwiększać obciążenie co 2 tygodnie czy jednak co tydzień?Bo np. przy uginaniu to co tydzień najmniej mogę dołożyć 5 kg a nie wiem czy dam radę tak ostro.Po jakim czasie mam się niepokoić o działanie treningu,jak nie mogę ruszyć z obciążeniem w górę?