dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25

o rany! teraz zauważylam podsumowanie. zmiana ogromna! gratulacje! pupa super! a nogi rzeczywiście jak nowe

dobrobytka Bardzo ładnie ci wychdzi ta redukcja i widać ze dduzo korzysta z treningów jakościowo twoje ciało
A/B fajnie fajnie, ale raz ze ten trening to chyba jednak juz dla ciebei za mało a dwa jak juz to rób go 3 serie w parach po 8-10 powtorzen a podstawowe dwa rób 4 serie po 6-8 powtorzen
a tak poza tym to ile razy w tygodniu cwiczysz?

Redcow, bardzo dziękuję
Witaj, Obli, miło mi Trening AB bardzo mi się podoba, więc może go trochę porobię, z miesiąc, tak jak mi radzisz.
Ćwiczę najczęściej 3 razy w tygodniu.
A, Obli, jeszcze jedno, a co z moim jedzeniem? Mam jeść taki rozkład 1680 kcal BTW 120/80/120, czy to za mało? Bo obawiam się, że wystartowałam z za małą ilością...

Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2012-01-13 05:58:39

Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2012-01-13 05:59:00

startuj tak jak wystartowałąś wcześniej, po to robiłaś regenerację by znowu móc od poczatku z cieciem kalorii probować

Tak mniej więcej:
12.01.2012 (czwartek)
DNT, w środę najwyraźniej dałam sobie za dużo na treningu (wiem, żałosne) i w konsekwencji przez 2 dni nie mogłam do końca wyprostować prawej nogi

13.01.2012 (piątek)
Trening A (2)


14.01.2012(sobota)
urodziny gorzej, że wstałam z bólem gardła i tak mnie trzyma do dziś. Bozia mnie pokarała, bo się ostatnio przechwalałam, że odkąd ćwiczę, jestem super zdrowa i nie biorą mnie żadne choróbska. Było tyle nie paplać

15.01.2012
Dzień przeleżałam w łóżku (sama jestem sobie winna), zjedzone może pół tego co powinnam.

16.01.2012
Dzisiejszy dzień również nie zachwyci, jeść mi się nie chce, gardło boli, kilogramy chusteczek zużywam, echhh

Podsumowując, wypisek miskowych nie ma po części z braku czasu, po części z lenistwa. Co mogę jednak powiedzieć na swoją obronę to to, że było zdecydowanie jedzeniowo czysto. Co do picia to na naganę zasługuje cola wypita na urodzinach razem z wstrętną czystą...fujfujfuj.

Się ogarnę, niech mnie tylko trochę puści.


Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2012-01-16 11:32:04

Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2012-01-16 11:33:52

zdrowia

spóźnione ale szczere 117 lat życze zdrowia i szczęścia no i motywacji w dojściu do ultra mega formy

fajny trening, lubie tego typu schematy.

Obli, Rakhu No póki co, zdrowie wróciło, chęci do jedzenia też, gorzej z treningami, bo męczy mnie sesja. Na siłowni wyląduję w okolicach piątku dopiero, czyli mam niezłą przerwę:'-( Obawiam się, że od tego choróbska ostro mi się napuchło, jadłam dużo owoców-oprócz tego czitów brak-ale też mało piłam w tygodniu. Ile przybyło okaże się w poniedziałek (który staje się moim stałym dniem pomiarów). Bezruch mnie dobija

Miska wczorajsza:

Od jutra ustalę sobie nieco wyżej jednak. Jak początkowo przybędzie to mówi się trudno.

Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2012-01-24 17:14:24

Kurdeee, powiem szczerze, nie ogarniam tematu przez sesję. Jutro ostatni egzamin, mam nadzieję, że zdam to dojdzie to wszystko do normy. Z jedzeniem jest źle. Znaczy śmieci raczej nie ma, ale raz mało, raz dużo jem, nawet nie liczę, no i wodą naszłam masakrycznie.

W piątek udało mi się wyrwać na trening
Trening B (2) 27.01.2012
Rozgrzewka: 5 minut rowerek

Aero: 10 minut bieżnia (w końcu się odważyłam i biega się super) 8km/h, 10 minut rowerek.

Była moc, co dziwne, tylko jej nie wykorzystałam tak do końca...ale i tak nie mogłam do siebie dojść, ale to po aero dopiero I były cudowne zakwasy


Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2012-01-31 10:25:40

W końcu mnie oddało...ufff. Czy będę miała ferie w tym roku dowiem się w sobotę, ale jestem gotowa w pełni znów wejść w rytm treningowo-dietowy, już nic mi nie przeszkodzi (przynajmniej przez jakiś czas).

Na treningu byłam wczoraj.

Trening A (3) 01.02.2012

rozgrzewka: 5 minut rowerek

aeroby: bieżnia 4 minuty + 6 minut (przerwa na zawiązanie buta)+ 10 minut rowerek.

Uwagi do treningu: Jak robię wyciskanie skos góra to coś mi niefajnie przeskakuje w barkach, czy mogę zamienić to ćwiczenie na WL? Tak poza tym przygniotła mnie 25cio kilowa sztanga...dlatego tylko 3 powtórzenia w trzeciej serii...można się załamać:'-(

Dziś mam koszmarne zakwasy, ledwo łażę i ręce podnoszę, z tego powodu dziś brak aktywności.
Miskę ustalam na 1770 kcal, BTW 120/90/120. Zobaczymy co się będzie działo po tym ch... wie czym co działo się w mojej misce ostatnio.

Miska dzisiejsza:




Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2012-02-02 21:30:34

Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2012-02-02 21:31:01