[...] bardzo wolna masa, na dlugie miesiace okolo 10kg albo 15kg a potem redukcja Pracuje 3 dni i 3 dni wolne. Praca po 12h niezbyt ciezka ale caly czas na nogach wiec moge cwiczyc tylko split na 3 dniach wolnych i wieczorem w ostatni dzien pracujacy robie nogi jak mam sile. Moje BMR to okolo 2300 bo jestem endo po calosci, tluszcz bardzo mocno [...]
Witam mam 15 lat i jestem chłopakiem moje sutki są takie wkleśniete do środka a nie odstają ,ale pod wpływem zimna staja sie normalne pomocy strasznie sie tego wstydzę kiedy idę gdzieś nad wodę albo basen to sie wstydzę zdjąć koszulkę POMOCY Czy to się zmieni? czy ja to mogę zmiienic ?
Witam, Zaobserwowałem u siebie dość znaczące zmiany w...cyckach Sam nie wiem co to jest, czytałem o lipomastii i o ginekomastii, widziałem różne zdjęcia, ale sam nie potrafię stwierdzić na co cierpię. Mam 17 lat mierzę sobie ok. 178cm a ważę 75 kg. Od bardzo długiego czasu, sam nawet nie wiem od kiedy byłem posiadaczem takich piersi. Przedtem to [...]
[...] zadowolony z sylwetki , mam nadmiar tłuszczu na brzuchu i udach . Moja sylwetka nie należy do wysportowanych a chciałbym to zmienić i pytanie kieruje do Was , ostatnio poczytałem sobie troche po różnych forach i ułożyłem sobie plan treningowy z drobną pomocą kolegi , ale nie mam pojęcia czy jest dobry : Wtorek : 4x (max tyle ile moge) [...]
troszke się naczytałem o tej metodzie, jestem bardzo nakręcony skatować się tą metodą chciałbym sprobować i tutaj prośba do starych wyjadaczy tego forum o rozpisanie mi treningu na 5 dni ,czasu mam sporo bo obecnie na bezrobociu wiec spokojnie te 5 dni mogę poswięcić, jeśli chodzi o staż nie wiem czy to ważne czy nie ale od 2002 ćwicze z [...]
Sytuacja wyglada tak, rok temu okolo wzialem sie za odchudzanie, z wagi 95 kg zszedlem na aktualnie 85 kg. Przy moim nieduzym wzroscie czyli 175cm planuje zrzucic jeszcze 5 kg a potem wziac sie za wyrabianie sylwetki, miesni. Niestety problem w tym, że te ostatnie planowane 5 kg idzie strasznie... a wrecz nie idzie. Maksymalny wynik ktory udalo mi [...]
[...] czegos nowego a nie tyle by ciagle jechac na tych witaminach, z minusow przyjmowania SAA szokuja mnie skutki uboczne. Chcial bym wybrac srodek ktory najmniej mnie wyniszczy i przylozy sie do pozyskania duzej masy ( z naciskiem na jakos miesnia). Myslalem nad takimi srodkami jak Oxandrolon czy Nandrolone Phenylpropionate (Durabolin). Ale znow [...]
[...] .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa miesniowa i sila. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: napisze tylko ostatni cykl-monohydrat,cell pump,animal pump(po 30 dniach sie skonczyl i dokupilem pare saszetek dorian yates nox pump,glutamina,w stalej suplementacji biore zma,witaminy,omega3,bcaa.do uzupelnienia brakow w diecie bialko,carbo i gainer. 8 [...]
[...] trening(dzielony 5 razy w tygodniu) 17.00-60 gram carbo+30 gram serwatki+tauryna 18.00-100 gram ryz parbolied+200 gram piersi kurzej+warzywa+owoc ananas 21.00 150 gram tunczyk+warzywa+5 gram oliwy 23.00 45 gram sp 80% poprosze o ocene diety,mam jeszcze olej mct ale niewiem gdzie go mozna uzyc wiec jest w odstawce ale jak co to moge gdzies go [...]
Witam! Od maja zeszłego roku mam problemy z rzepką. Zaczęło się na lekcji wf-u gdy źle stanąłem i poczułem jak rzepka wyskoczyła mi i wskoczyła na miejsca. Wróciłem do domu posmarowałem maścią obwinąłem bandażem i po 3 dniach ból minął. Pod koniec czerwca grając w piłkę poślizgnąłem się i podobnie jak wyżej rzepka wyskoczyła i wskoczyła na miejsce [...]
[...] teraz zaluje Po pierwszym uderzeniu spoko, ale przy drugim chyba zle ulozylem nadgarstek i tak mnie teraz boli ze z ledwoscia pisze na klawiaturze, nie mowiac juz o innych czynnosciach Co moge na to poradzic- moze sa jakies kremy na kontuzje, moze musze to usztywnic- nie wiem co mam robic Mam jakis preparat na alkoholu z mentolem, ale nie [...]
[...] od listopada min. 3x w tyg na siłowni, lekkie ćwiczenia obwodowe + minimum 25 minut interwału. Czasem robię min. 40 min. aeroba na bieżni. Do tej pory dobrze mi się ćwiczyło rano, bez posiłku, ale z braku czasu musiałem przerzucić się na późne godziny wieczorne, a z pełnym brzuchem znacznie trudniej jest się efektywnie ruszać ... Co takiego [...]
[...] zwał tak zwał :) ) z dodatkowym obciążeniem ok. 7kg. Ważę ok. 83 kg.Chciałbym się was poradzić-co zrobić, żeby przebić się przez tą barierę? Czy dołożyć większe obciążenie, czy mija się to z celem? A może zmienić plan treningowy na jakiś inny ? Proszę o poradę :). Dodam, że zależy mi trochę na czasie, gdyż w połowie lipca mam testy sprawnościowe [...]
[...] 6 dni w tygodniu a w 7mym pozwalam sobie zjesc to na co mam ochote-slyszalem ze jest to dobre dla odchudzania bo wtedy organizm wariuje potocznie mowiac oszukuje sie go i zaczyna juz nie odkladac jak najwiecej tluszczu z posilku aby jak najdluzej przetrwac(dla organizmu nie liczy sie wyglad,liczy sie to aby jak najdluzej przezyc dzieki [...]
[...] masz dietę? TAK Mam pytanko do was. Jestem po cyklu 30 ml teścia enanu 12 tyg. W Piątek poszedl ostatni strzal - 1 ml. Mam zakupiony pregnyl. Pytanie kiedy zacząć go bić i czy 3 ampuly starczą ? Czy dorzucic clomid albo cos w tym stylu i od kiedy zaczac to brac ? Macie jeszcze jakies wskazowki, zeby nie stracic za duzo masy ? Zrobilem 5-6 kg [...]
[...] wady?? I teraz kilka pytań z innej półki: Mam ciągle popękane krwinki co moge na to zaradzić?? Widzę męty (czarne plami smużki) jest na to jakiś sprawdzony lek i czy może to się wiązać z nieszczelnością krwinek?? Widzę również jak skupię wzrok i patrze na niebo latające muszki jaka może być ich przyczyna i konsekwencję?? I czy [...]
witam wszystkich, zwracam się do was, ponieważ mam problem. polega on na tym, że za cholerę nie mogę zrzucić sadła z brzucha i zaczynam się zastanawiać, czy może to być nadmiar skóry. mam 17 lat, ważę, uwaga, uwaga, gwóźdź programu, 57kg przy wzroście 178, więc nie chcę wpaść w jakąś anoreksję, bo mam kompleksy z powodu brzucha i uwziąłem się, [...]
Cześć :) Mam teraz problem z zębami, mam do zrobienia jeszcze 4 zęby i chodzę do dentysty co poniedziałek. W każdy poniedziałek mam też trening SW. Moje pytanie brzmi czy po borowaniu, plombowaniu, mogę iść na trening SW czy siłownię czy biegać chociaż ?
Witam! Dosyć dużo czytałam o treningu aerobowym i właśnie dlatego bardzo zdziwiło mnie ostatnio moje tętno podczas biegania. A mianowicie biegając sobie spokojnie 10 km/h na pulsometrze wykazało tętno 184, które utrzymywało się z wahaniami od 178-190 przez cały czas aż do zakończenia teningu (1 godzina). Dla pewności sprawdziłam jeszcze pierwotną [...]
