czy moge

[...] go troche bo zamiast baniakow mam atlas i chcialem go tez wykorzystac. Wiek 17 wzrost 177 waga ok.68 staz niby 2 lata z przerwami, a 1 rok prawie bez przerw ( dodam ze cwiczylem swoimi sposobami, nie wiedzialem o tej stronie jeszcze) dieta: cały czas ją układam i staram sie udoskonalić odzywki:nie oczywiscie przed treningiem rozgrzewka by [...]

Wiek:19 Waga:69 Wzrost:180 Cel:Siła , Masa , Rzeźba Staż: Zero ;c Aktywność fizyczna: na wf oraz w łóżku z dziewczyną :) Witam mam na imię Dawid i chciałbym zacząć trenować. Dlaczego ? W zeszłą zimę ćwiczyłem w domu robiłem różnego rodzaju pompki brzuszki itd mimo iż efektów widocznych nie było robiłem to bo czułem się lepiej jak puściłem sobie [...]

-jakie jedzenie kupić na okres robienia masy? (co kupić, produkty które wy jecie i się sprawdzają jakościowo) -czy jeżeli zaczynam dopiero ćwiczyć pod kontem zwiększenia masy mięśni to czy potrzebuję od razu aminokwasów z suplementów ? -czy na noc mogę jeść wszystkie formy białka tj: indyk,kurczak lub wieprzowina, cielęcina lub jajka,sery lub [...]

[...] jest dostarczenie takiej ilosci BCAA. Na HMB moge sobie w takiej ilosci pozwolic, zarowno w dni treningowe jak i beztreningowe. Natomiast mam problem z wyborem: Glutamina czy Cell Pump? Glutamina Mega Caps Olimpu w ilosci 300tabsow () to 100zl, tyle samo to CP. Tyle, ze Glutamina w takim wariancie starcza mi na 16 dni, czyli moglbym sobie na [...]

[...] oraz zakupić sobie hantle. Dowiedziałem się, iż te pompki i przysiady nie do końca były dla mnie takie zdrowe, gdyż czasami nawet mogłem spalać mięśnie z powodu braku odpoczynku i regeneracji energii/materiałów budulcowych. Czy to prawda? Czy powinienem dalej robić 20 pompek/przysiadów co godzinę, tylko dodać do tego jeszcze robienie [...]

[...] napisac pare słow o sobie. Myśle ze to pomoze lepiej odpowiedzieć na moje pytania ;p Mam 19 lat waga okolo 78 +/- 1 kg. Ćwicze 2 lata z kawałkiem, diete zależnie od tego czy to redukcja czy tez okres budowania masy/sily staram sie dopracowywać najlepiej jak umiem. Pokrywam z niej zapotrzebowanie na wszystkie makroelementy. Do wiosny tego roku [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok (15msc) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masowo silowy 9. CEL CYKLU: czysta masa bez zalewania i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. [...]

[...] zbudowania lepszej sylwetki, ale w domu. Czy jest to możliwe? Czytałem o kalistenice i wydaje się to dość sensowne- jednak o ile można rzeźbić robiąc różne pompki etc, to czy można trenować na masę w domu(najlepiej na razie bez żadnej chemii, odżywek)? Oczywiście równie ważna jak trening, jest dieta. I tutaj moje kolejne pytanie. Jak rozłożyć [...]

[...] znieczulenia, tak jak u np.dentysty gdy za dzieciaka dawał znieczulenie). Teraz po 5 miesiącach nic nie mrowi, jedynie przy dotyku okolic gdzie została wycięta torbiel, czyli na wysokosci drugiej lewej kostki brzucha licząc od góry. Wychodzi na to, ze wszystko ładnie sie goi, tak jak mówił lekarz, ale jest jedno ale. Wcześniej miałem [...]

[...] mam wrażenie). Mam pewny mankament co do ćwiczeń biegowych.. po prostu nie wiem kiedy to robić, żeby dobrze spalać tkankę tłusczową.. robić to przed śniadaniem,po śniadniu czy ewentualnie street workout i potem bieżnia lub odwrotnie? Dodam też, że moja aktualna kondycja nie pozwoli mi na to, żeby od tak wyjść na dwór i pobiegac do 50 min z [...]

[...] sie i machania hantelkami (bardzo mało, bardzo krótko więc można to uznać jedynie za rozgrzewkę) jednak teraz chce zabrać się za siebie trochę powazniej w związku z czym planuje zakup ławeczki bedzie to prawdopodobnie taka zwyczajna z regulowanym skosem i maszynka do robienia nog oraz gryf i jakies obciazenie i gryfiki do hantelek. Mam [...]

Witam wszystkich! Mam taki problem, mam 16 lat i co jakiś czas mam kłucia w sercu. Ostatnio coraz więcej o tym myślę i boję się, że to może być coś poważnego. Kłucie jest dosyć dokuczliwe i nie trwa długo. Jednak w tym czasie nie mogę wziąć głębszego oddechu (bo wtedy bardziej boli) Czy ktoś ma może podobny problem i mógłby napisać czego to mogą [...]

Siema, chciałbym się poradzić w następującej sprawie, chciałbym wrócić do treningów sztuk walki (wcześniej MMA , teraz k1), ale również nie chce rezygnować z siłowni, a nade wszystko mam pracę dwuzmianowa i niestety na treningi sztuk walki mogę chodzić co drugi tydzień który jest na 18, a siłownię mam w domu więc przed pracą na popołudniu mogę na [...]

[...] ciąg na prostych nogach 3s Plecy - przenoszenie sztangi w leżeniu 3s Klatka - wyciskanie sztangą płasko 3s Barki - arnoldki stojąc 3s plan na barki z arnoldkami nie wiem czy nie przekombinowany. Chciałem ruszyć wszystkie partie mięśniowe barków. Wydaje mi się to dość opcjonalne. problem mogę mieć z plecami, gdyż plecy zawsze zaniedbywałem i [...]

[...] pokarmowe i wyszło, że nie mogę jeść nic na bazie pszenicy, żyta, mleka krowiego, drożdży, jajek. Wiem, że również nie toleruje bananów. Ogólnie produktów zastępczych trochę jest jak wszystkie ryże, kasze, makarony ryżowe, jaglane gryczane itp Czy ktoś kiedyś poruszał tego typu problem ? Czy ewentualnie mógłbym poprosić o pomoc w [...]

Witam, mam pytanie dotyczace jedzenia w mcdonaldzie, otoz pracujac w mcdonaldzie moge jest tam za darmo i teraz pytanie czy warto to jesc czy lepiej zainwestowac w normalne jedzenie?

witam.czy bedac na cyklu moge potraktowac moje barki priorytetowo i zrobic je dwa razy w tygodniu.myslalem zeby je robic w poniedzialek i czwartek.czytalem artylkol ktory opowiadal o kulturystce ktora podciagnela w ten sposob swoje barki.robila je dwa razy w tygodniu bardzo inesywnie ale za to mniej serii niz zazwyczaj mam tu na mysli 8-9serii i 3 [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Wiek: 33 lata, Wzrost 175 cm. Zacząłem ćwiczyć w styczniu na początku tego roku. Wążyłem wtedy 65,6kg zdjęcie 1a - 6.1.2019 Cały byłem szczupły, nie mam ambicji, żeby budować wielką masę mięśniową, ale bardzo przeszkadzał mi wystający duży brzuch. Na deficycie kalorycznym (ok. 2000kcal), ćwicząc [...]

Uczę się w szkole gastronomicznej jako kucharz i lubię sobie podjadać ogólem zjadam za dużo tak przynajmniej mi się wydaje... Wstajać rano zaczynam od śniadania i zazwyczaj jest to chleb z nutella jadąc do szkoły kupuje sobie z 3 drożdżówki do tego 2 batoniki gdy wracam z szkoły zjadam obiad zazwyczaj jest to jakiś schabowy z ziemniakami i [...]

[...] deca 1,1 e7d Jestem w 10tym tygodniu tego cyklu Hcg było w 8 tyg Teraz Pytania : 1 Ile dni po ostatnim strzale cypionatu brać hcg ? 2. Ile tygodni brać tomixfen Czy starczy 30dni/20mg i 15dni/10mg 3 . Czy dwa opakowania HCG to wystarczająco na cykl 3,5 miesiąca na koniec na konkretne ruszenie mojego testosteronu ? Myśle 1000-1500 co trzy [...]