[...] mineralnych ( i nie tylko ). Nie jadasz owoców? Warto je wprowadzić. Białko możesz nieco obniżyć do poziomu 1.8g/kg u Ciebie jest ponad 2g/kg, w zamian podciągnąć lekko tłuszcze. Jeżeli posiadasz masło orzechowe z orzeszków ziemnych to odradzam korzystanie z tego produktu jako stały dodatek do śniadania. Źródła tłuszczy ( olej [...]
najlepsze jest w tym to że jestem ciągle w ruchu! dziennie z buta robie dobre 7 km lekko ! a nic nie chudnę! mogę tańczyć po 2 tyg pić itp znajomi spadają po pare kilo a ja może 0,5kg spadnę a prawie wogle nic nie jem wszamie sobie na śniadanko 2 jajeczka 1 dużą bułkę wypiję prawie litr wody i ruszam w eter w nocy nic nie jadam bo już nie mam [...]
[...] od razu od clen na pierwszej chyba redukcji to raczje nic nie beizde cie klepac potem mam takie wrazenie. ale ten gosc mial ogarnieta diete i znal sie na rzeczy bo mam wrazenie ze ty tylko " "chce wziasc clen i k****a koniec dajcie rospiske" nie do tego droga prowadzi zacznij wpierw lekko zobacz jakie efekty bo twoje odchudzanie nie jest cudowne
[...] bez obciazen/gryfow: 24 tyś zł + koszty transportu. obciazenia kupujac nowe wyjdzie ok. 5zł za kg wiec 4 tyś zł na obciążenia, hantle 40 para wiec jakies 1200zł + 800zł gryfy i badziewia. pewnie i tak kilku rzeczy zapomnialem wiec lekko liczac dobrze prosperujaca silownia bez czesci fitness to wydatek okolo 30 tyś zł.
To zrób :-) mało pracy,bo tylko zmiksować, a zawsze można z połowy porcji, na wszelki wypadek , jak nie podejdzie. Bez dodatków ma lekko słodkawy posmak orzechów, a po dodaniu soli i chrzanu upodabnia się do sosu śmietanowo- chrzanowego :-) Najlepszy po schłodzeniu w lodówce, jak „przejdzie”. Zresztą i taki bez dodatków też najbardziej mi smakuje [...]
Nie kumpel pokazywał mi uderzenie z obrotu. Lekko się obracając po prostu zawadził o moją twarz. Nie miałem żadnych mroczków, nudności ani tego typu rzeczy z czego wynosze, że do uszkodzania mózgu czy do podrażnienia nie doszlo.
poniewaz uwazam ze jestem wrazliwy na estro i kiedys przy samym propie lekko swedzialy mnie suty i zauwazylem leciutkie ich powiekszenie . dlatego . bardzo prosze o rade . mam pytanie rowniez do co do inhibitora prolaktyny . czy samo wit b6 wystarczy czy kupic dostinex ? slyszalem o dobrym dzialaniu winstorlu i provironu na nandro . bardzo [...]
No przybranie na wadze jakies 10 kg w ciągu 2miesięcy, czesciowo to tluszcz a czesciowo chyba wodne opuchniecie. Problem w tym że mój lekarz POZ bagatelizuje wszystkie wyniki. Nawet tarczyca wedlug niego mieściła sie w normie bo tsh "tylko" lekko ponaf normę i ft3 i 4 obniżone
No przybranie na wadze jakies 10 kg w ciągu 2miesięcy, czesciowo to tluszcz a czesciowo chyba wodne opuchniecie. Problem w tym że mój lekarz POZ bagatelizuje wszystkie wyniki. Nawet tarczyca wedlug niego mieściła sie w normie bo tsh "tylko" lekko ponaf normę i ft3 i 4 obniżone może w taki przypadku warto pomyśleć nad zmianą lekarza
[...] płaską, mam płaską". Odkąd odstawiłem płaską na rzecz poręczy klatka zaczeła mi poprostu rosnąć. Pompki staram sie wykonywać w miare technicznie, nogi do przodu, plecy lekko zgiete broda na klatke, łokcie szeroko na boki, faza nedatywna powoli z lekkim prytrzymaniem w maksymalnym napięciu mięsnia, po czym ekspolywna faza pozytywna( nie [...]
[...] 5x5 Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. 3-5 serii uginania ramion SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5 x 5 (lekko) żołnierskie, stojąc 5 x 5 (ciężko) Martwy Ciąg klasyczny 5 x 5 (ciężko) Dodatki - 3-4 serii podciągnięć na drążku, 3 serie ćw. na brzuch PT Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY [...]
[...] wygenerować dużą moc na niskim numerku. Po prostu jest za wolny w czasie przeciągnięcia, w sensie chwytu, ściągnięcia rąk, i pchnięcia nogami. Wydaje mu się, że jest za lekko ( opór) i za mało czasu żeby mocno pociągnąć, więc ustawia wyższy numerek żeby coś poczuć. Powiem Ci ciekawostkę, nasi mistrzowie olimpijscy z 4x pływali wiele [...]
[...] imię w pierwszym poście miałem cichą nadzieję, że tutaj zajrzysz:) Źle rozumiałem przesłonę, bo im bardziej w stronę jedynki tym ciężej nie łatwiej:) Ja jestem maniakiem na punkcie techniki i faktycznie jak czasami widzę, jak ktoś wiosłuje to na 5 nawet nie złapie tego oporu. No i wtedy taka osoba mówi "za lekko" i przerzuca przesłonę wyżej.
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : lekko ponad rok*********e inne sporty : aktualnie na własną ręke rozciąganie worek kopnięcia, uderzenia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, modlitewnik, wyciąg górny. Dieta : staram się utrzymywać. [...]
[...] bez problemu, tylko jedna uwaga jak rece do zewnatrz daje to lapy maja byc na poziomie klatki(ew. troszke nizej) czy cisnac do dolu max?) z klatki no problem unoszenie lekko zgiete rece i max do tylu lokcie pchac? tricek tez bez problemu tylko troche lewy boli , przy podciaganiu w fbw tez mnie bolal czasem, wiec jak bedzie dalej bolal to [...]
[...] pominąć V p.). Te 1p->2p->1- (...) to liczysz jako obwody? Jeśli tak to kiedy robiłeś tą serię na maxa? W trakcie? Co do diety, to nie jest tak że teraz masz jeść mało, tylko MNIEJ. Np. tniesz lekko węgle, a śmieciowego żarcia dalej unikasz. PS. Notowanie wyników jest konieczne, bo niby jak chcesz bić wyniki? Chyba, że to jednorazowy "wypad" :)
[...] to, że ten Dr. Robi wszystko bardzo bardzo powoli co np. na drążku z moją wagą jest niemożliwe. 1.Ściaganie wyciągu górnego podchwytem. 2. Wycisk na klatę na atlasie tak lekko do góry i mocno w przód 3. Coś dziwnego czas 4:55 – zobaczcie proszę. Może martwy ciąg zamiast tego? 4. Czas 6:33 – może push pressy zamiast tego? 5. Suwnica – zamiast [...]
[...] dość męczący trening. Chodziło o to żeby nie zmarnowac treningu bardzo mało śpiąc.1 dnia wziąłem chyba 1 tabl.ataraxu około 20, 6 godzin pzred snem. Następnego dnia jeszce lekko mnie trzymało i o 14-15 wziąłem 2 thermal pro. Zaczęło mi po krótkim czasie walić serce tak szybko jakbym skończył bieg i się bardzo pzrestraszyłem,bo siedziałem przy [...]
dziennik Heraklesika
