Czy da sie tak zrobić?

Witajcie, mam do Was szybką sprawę:
Otóż robię z kolegą pewne doświadczenie o czym sporządzę za kilka miesięcy szerszy post na forum dot. Treningu pewnego Pana.
Tutaj załączam link:



Tylko,że ten koleś ma dostęp do pełnej siłki a to, czy my dysponujemy to:
1. Gryf prosty taki od atlasu
2. ok. 100KG obciążenia
3. Gryf łamany
4.Drążek z bardzo różnymi uchwytami
5. Dipy do pompek francuskich
6.takie poręcze do ćwiczenia brzucha
7. 2x hantla(ok.15kk ciężaru do nich) i brak zacisków(przez nietypowy rozmiar nie można ich kupić)
8. No i jakieś tam: expander 5cio gumowy modyfikowalny, pas do przewożenia rzeczy na aucie(taki jest świetny to izometrnycznych ćwiczeń) oraz worek boserski (duży i ciężki)

Na tym sprzęcie, który mamy chcę zrobić to , co ten facet robi na swoim sprzęcie.

Jak to jest możliwe?

Nie każdy będzie oglądał 10 minutowy filmik- możesz chyba powiedzieć o co chodzi.

Fakt, nie każdy będzie chciał obejrzeć ten filmik...


To już nie wiem jak to zrobić.

Spróbuję jakoś wypisać te ćwiczenia tj. ich nazwy.

A więc tak: po przemyśleniu kwestii postanowiłem ułatwić Wam zadanie – „przerobiłem” nagranie , żebyście nie musieli oglądać aż 10 minut.

Ćwiczenia jakie tam były i jakich szukam – tj. szukam odpowiedników. Mam do wykorzystania sprzęt wyżej opisany a dodatkowym wyzwaniem jest to, że ten Dr. Robi wszystko bardzo bardzo powoli co np. na drążku z moją wagą jest niemożliwe.
1.Ściaganie wyciągu górnego podchwytem.
2. Wycisk na klatę na atlasie tak lekko do góry i mocno w przód
3. Coś dziwnego czas 4:55 – zobaczcie proszę. Może martwy ciąg zamiast tego?
4. Czas 6:33 – może push pressy zamiast tego?
5. Suwnica – zamiast niej przysiady?