[...] na youtube. Choć z pozoru wygladają na łatwe, to jednak są mega wysiłkowe i wyciskają litry potu, dzięki nim zgubiłam około 6 / 5 cm w talii i udach:-)). Uwydatniły się lekko mięsnie i ciało jest jędrnięjsze. Trenuję codziennie rano po śniadaniu ponad godzinę, a przed pojściem spać wykonuję ćwiczenia z aerobicznej 6 Weitera. Moje pytanie [...]
[...] nic nie odczuli. Niech ktos w koncu kto trzeźwo mysli powie co naprawde da mi ZMA i czy da cokolwiek. Nie chodzi mi o jakies kosmiczne przyrosty sily czy masy ale zeby cos lekko chociarz drgnelo i dalo efekt, po którym nie mógłbym powiedziec ze "ee w sumie to samo w tym samym czasie zrobiłbym i bez ZMA". JEst taka szansa? Zamiast gadac mógłbym [...]
[...] Czy jakaś większa redukcja ( jakieś 4-6cm chciałbym w pasie stracić) zniweczy wszystko to co zrobiłem na siłowni? Czy też może na razie nie przejmować się tym, że wygląda to lekko mówiąc średnio i spokojnie nabierać mięśni, a wraz z tym trochę tłuszczu? Nie chce, żeby mi spadła siła. Chciałbym nadal poprawiać osiągi. Zazwyczaj tutaj podawana jest [...]
Witam mam pytanie do was jak mógłbym poprawić wygląd mojej sylwetki( masa rzeźba?) . Marzy mi się lekko umiesniona sylwetka aczkolwiek nie wiem czy mam wystarczająco mięśni. Nie wiem czy mam predyspozycje genetyczne bazując na typie budowy kiedyś miałem nadwagę dlatego prosiłbym was o ocene. 2 kwestia mam wrażenie że po odchudzaniu mam nadmiar [...]
witam ciagle jestem oslabiony, nic mi sie nie chce, szybko sie mecze, poce sie praktycznie caly czas, nawet jak jestem lekko ubrany do tego jestem chudy mam 60 kg przy 168 cm - jak widac wzrost malutki a w rodzinie raczej nie mialem przodkow niskich tak bardzo... wszyscy sa odemnie wyzsi oprocz matki i siostry ale z mezczyzn to nawet duzo nizszy [...]
[...] który przyczynia się do wzrostu siły przy ćwiczeniach odchudzających i niewielkim ograniczeniu spożywanych kalorii. Niespodziewam się preparatu "cud" ale takiego który lekko wspomaga. Dzięki z góry za odpowiedzi "tajemnica leży w sosie" - kto oglądał "Smażone zielone pomidory" ten wie co się dzieje z bardzo niegrzecznymi facetami [...]
dokladniej chodzi mi oto czy jak sie podciagam nachwytem (szeroki roztaw rak)to opuszczac sie do konca czy caly czas miec lakcie lekko ugiete ?? i odrazu zeby nie zakladac nowego tematu zapytam sie co myslicie o tym planie na plecy: Podciaganie na drazku 6xroznie(ciezar ,bez) tu bedek kmbinowal z malymi ciezarami, pomoca i tak dalej bo slaby jestm [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na razie w domu mam hantle, jeśli będzie coś szlo to do siłowni. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: No tu objawia się lekko moje kalectwo :D. Wada wrodzona krąg motyli bla bla bla... nie mogę zwisać, ani super obciążać kręgosłupa, wiem wiem... Teraz same kaleki się rodzą na tym świecie :3. [...]
[...] mam i kupic karnet na silownie profesjonalna.. ? Ojciec sie troche wczoraj wkurzyl ze poszedlem na inna jesli mam swoja. To ja mu tlumacze ze tutaj nie zrobie niektorych cwiczen bo za lekko a on do mnie : to machaj dwa razy wiecej to bedzie to samo :D:D i jak mu to wytlumaczyc ? ;/ juz nie mam argumentow ;/ chyba dam mu SFD do czyttania :) pzdr
Witam Mam problem z dużymi palcami w obydwu stopach, czuję ,że koniuszki palców są lekko zdrętwiałe. Ostatnio również, bardzo mocno marzły mi w pracy, ale sine nie są, wydaję mi się że odmrożenie jest mało prawdopodobne. Przeszedłem na "Oryginalny Niemiecki Trening Objetościowy", ale w tym treningu nie używamy dużych ciężarów, co prawda [...]
Witam, mam 18 lat i od kilku dni występuje u mnie dziwne zjawisko. Gdy lekko dotkne lub nacisne lewej brodawki sutkowej to występuje u mnie przeszywający ból. Boli mnie dookoła brodawki. Czy ktoś spotkał się kiedyś z czymś takim? Czy ktoś ma jakieś rady? Prosze o odpowiedzi. Prócz tego w prawej piersi od jakichś 4-5 lat mam coś w podobie [...]
Na sprzedaz mam: Dwa male gryfiki 36cm, srednica 25mm- 15zł za sztuke Gryf lekko łamany 120cm, srednica 25mm- 35zł Obciążenie HOP sport (kupione w keltonie, to szare na fotkach), praktycznie nowki z czerwca 2011: 2x20kg 2x10kg 4x2,5kg 4x1,25kg Obciążenia różnych firm: 1x20kg Domyos 2x10kg York 1x5kg York 10x 2,5kg 8x 1,25 4x1kg 10x 0,5kg [...]
wiec moja dieta. nie jestem pewien jak powinna wygladac do tego co chce zrobic. moze o mnie : 173cm.73kg. mam lekko za duzy brzuch - nie jestem gruby , ale miesni na nim nie widac. chce zostac przy obecnej wadze lub dojsc do 75kg jednoczenie zyskac troche wiecej rzezby. glownie chodzi o brzuch. Mam statyczne zajecia , cwicze ok 4xtydzien. [...]
Mam do sprzedania lawke z modlitewnikiem firmy magnus taka jak ta: Gryf o dlugosci 180cm, wytrzymalosc 170kg Gryfy do hantli po 40cm (motylki) Gryf krotki lekko lamany 120 cm (motylki) Laweczka w bardzo dobrym stanie, tapicerka nigdzie nie poniszczona, nowa plyta w oparciu, modlitewnik praktycznie nowy, nie byl uzywany, nie ma zadrapan farby [...]
Witam trenuje k-1 już od 6 lat i postanowiłem lekko "dopomóc" treningi mam 5 razy w tygodniu + 2/3 dni siłowni po 1,5 h . zakupiłem TREC CM3 360 kap. i tu pytanie jak ją dawkować by uzyskać pozytywne efekty ? Jaką mieć odpowiednią dietę by jak to w niektórych tematach piszą nie pompowało wody do mięśni bo mnie nie o to chodzi. Jak i co ? bo nie [...]
[...] chce zmmiejszyc bf.Z drugiej strony chcialbym nabrac masy miesniowej. Dobra teraz zadam pare pytan I fajnie by bylo jak by ktos odpisal. 1.Ile czasu potrzeba zebym wyrobil lekko bardziej umiesniona sylwetke przy treningu z trener personalnym 3 razy wctygodniu I zdrowa dieta a ile na sylwetke sportowca typu ronaldo?( patrz na moje zdjecia) 2 Czy [...]
witam, jestem naturalnym chudzielcem chodzę na siłownie już 7 miesięcy, diety przestrzegam ale mam problem z wyglądem klatki, bo mam ją zapadniętą lekko... mam dość odstające łopatki, a po przeanalizowaniu mojej sylwetki mam tzw " okrągłe plecy" co jest przyczyną takiej klatki, w czasie przeszłym (przed siłownią) nie zwracałem na te plecy uwagi, [...]
[...] się z artykułami w dziale i zrobiłem "podejście" do ułożenia diety. Ale zanim o niej to krótko o sobie: - 24 lata - 175 cm wzrostu - 60 kg (ekto) Waga lekka, a raczej lekko śmieszna :) Dlatego też chciałbym to zmienić. Zapotrzebowanie wyszło mi 2973 kcal i pod takie też ułożyłem sobie dietę (mam nadzieję, że w większości zgodnie z [...]
