Witam. Od jakiś 3 może 4 lat zaczął mnie lekko pobolewać kręgosłup w dolnym odcinku. Akurat tak wyszło, że mniej więcej od wtedy co miałem dwa znieczulenia podpajęczynówkowe z uwagi na zabieg usunięcia żylaków na łydkach. Nie sądzę, że z tego akurat. Bóle odczuwam wtedy gdy: - jeżdżę długo samochodem - siedzę długo przy komputerze - przy ciężkim [...]
Witam, nie bede sie duzo rozpisywał, problem jest na zdjeciu. jak to mozna wyrównac, zauważe ze mam lekko wysunięty mostek do przodu z prawej strony, kształt mostka okej, tylko jest asymetryczny. licze na jakies podpowiedzi jak to mozna wyrównac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 188 Cel treningowy: generalnie masa, aktualnie [...]
[...] i ułozeniu planu dziekuje;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: piłka nozna. lekko atletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ;/ Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie chce syfu
[...] minął już tydzień, i przy kostce na złączeniu stawu skokowego bodajże mam bulwe tak jakby.. Nie wiem czy to opuchlizna czy co.. Jest nie twarde mogę tym tak jakby poruszać lekko.. i mnie nie boli to.. Nie mogę nią już kopać (wtedy boli ból jest taki jakby przeszywający), lecz chodzenie ani bieganie i skręcanie się na niej nie sprawia mi [...]
[...] mam zgagę , ciężkość na żołądku są to produkty źle działające na mnie warto je wyeliminować, Ps. Teraz staram się zapisywać to co mi szkodzi a to co dobrze mi się trawi i jest lekko na żołądku , sporządzę na podstawie tego taką tabelę i będę tak jadł żeby nie było złych dolegliwości z żołądkiem i powoli wprowadzał makro co o tym sądzicie?
[...] Na koniec dodać posiekaną marynowaną paprykę, chwilę podsmażyć i gotowe. Podawać z jajkami. Najprostszy sposób na jajko w koszulce - na kubku położyć luźno folię spożywczą, lekko posmarowaną oliwą, wbić w zagłębienie z folii jajko i zawiązać w koszyczek. Wodę zagotować w garnku, zestawić z ognia, żeby nie bulgotała, zamieszać łyżką i postawić na [...]
[...] u mnie skręcenie i naderwanie w obrębie (strzałkowego)(piszczelowego) więzadła pobocznego czy ktoś co takiego miał ja za 2 tyg chce zagrać mecz oczywiście w stabilizatorze proszę ę o wypowiedzi jak i ile to sie leczy......ja mogę zginać kolano do końca i prostować ale nie raz kuje ale biegać nawet mogę.....nieraz boli ale lekko Co o tym sądzicie
[...] Mianowicie chodzi o to ze za miesiąc chce wziąć udział w zawodach sylwetkowych...w sumie konkursie..takie amatorskie...no ale nie ważne nie o to chodzi..chciał bym się lekko wyciąć ale bez przesady czy w miesiąc jestem w stanie...przy tym nie chce zredukować za bardzo mięśni...sam BF obniżyć i czy od razu dyrastycznie obniżyć kcl, czy [...]
No więc witam ! mam 16 lat mierze sobie 169 cm ważąc przy tym 51,5 kg. ok więc przejdźmy do rzeczy ; ) Mam zamiar zrobić coś ze swoim ciałem ,a dokładnie mam zamiar lekko przybrać na wadze i popracować nad budową pleców ,barków i brzucha. Mój plan nie jest jakiś skomplikowany ,bo nie posiadam żadnej ławeczke ,ale do 3 miesięcy postaram się o nią . [...]
[...] rosną mi włosy to miejsca intymne . Na rękach , na nogach , pod pachami mam bardzo mało włosów można powiedzieć kilka na krzyż. Na twarzy nie jest nic lepiej rosną mi tylko lekko na brodzie kilka sztuk . Szczerze powiem że jest to trochę wstydliwe. Nie chce mieć mega dużo włosów i zarostu ale coś więcej by mi się przydało . Wiem że jest to [...]
[...] 70%. MassXXL chciałbym przyjmować po 1 porcji po biegach oraz po sali gimnastycznej. Białko 2 x dziennie w porcjach po 50 gram koncentratu. Dietę mam od kilku lat, czasem lekko ja modyfikuję. Od czerwca planuję włączyć do tego sterydy. Omnadren 5amp. (1amp/tydzień), metanabol 100tabs (20mg/dobę) oraz propionat (50mg co drugi dzień). Jak [...]
[...] ciezko mi znalezc logiczne wytłumaczenie zaistniałego incydentu byc moze pudełko nie było na tyle szczelne zeby podołać domowej wilgotnosci powietrza? nie chce filozofowac i snuc jakichs insynuacji bo rowniedobrze ja mogłem w jakis sposób zawinic - nie wiem, aczkolwiek nie mieszkam w dzungli ani lesie tropikalnym ale jestem lekko zniesmaczony
[...] kazał mi lekarz nosic zgiętą przez 3 tyg ;/ręka sie zsechła ze hooj po 1,5 miesiaca wznowiłem treningi siły zero hantelkiem 6 kg nie mogłem lewej cwiczyc i do tej pory łapka lekko wieksza sie zrobiła ale prawie wcale ;/ siły tez w niej nie mam ;/ i teraz nie wiem co tu robic prawa reka obrywa za to bo jest zdriowa i nie moze rosnąc przeciez nie [...]
witam a więc waże 90 kg i postanowiłem ułożyć dietę z lekko dodatnim bilansem kalorycznym, moim celem jest masa z ograniczoną ilością tkanki tłuszczowej. Wyszło ok 2,1 gram białka, 0,9 gram tłuszczy 3 gramy węgli. o to moja dietka I Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 ml Płatki owsiane 70 gram odżywka białkowa 30 gram miód 15 gram łącznie 526 kcal, [...]
Cześć 2 dni temu robiłem zastrzyk w udo i od tamtej pory na udzie pojawiła się czerwona linia lekko zagięta biegnąca od miejsca wejścia igły przyśrodkowo Pierwszy raz mi się coś takiego zdarza. Tu moje pytanie. Mieliście coś takiego? Jakieś pomysły skąd taka kreska ? Dodam że zastrzyk sterylnie robiony może trochę zaplytko (ale zdarzało się [...]
Za 2tyg. kończę redukcje, robię sobie tydzień luzu tzn. lekko daje odpocząć stawom itd. i wchodzę na masę. Interesuje mnie pewna kwestia, na którą natknąłem się nie dawno w internecie. Zauważyłem, że często na masie ludzie rotują węglami, tzn. w dzień treningowy jest ich więcej, w dzień nie treningowy jest ich mniej. Moje pytanie brzmi czy ma to [...]
Witam ! Od pewnego czasu dreczy mnie pytanie czy moglbym zastosowac diete wysoko weglowodanowa NA UJEMNYM lub ZEROWYM(bardziej mysle nad tym badz lekko dodatnim) bilansie kalorycznym aby zyskac dosc suche mieso i pozbyc sie troche fatu , oczywiscie uwzgledniam uzycie spalacza. Dlaczego takie rozwiazanie? Od pewnego czasu mialem diete LOW CARB [...]
[...] czuwała nad mną i doradzała mi ułożyła plan itd . Mam 102kg ale duży brzuch i piersi tłuszcz osadza się w tych rejonach i chce się go pozbyć i zamienić na mięśnie które będą lekko zarysowane oraz nabrać krzepy. Dziękuję za przeczytanie i prosiłbym o ewentualne pytania i wyrozumiałość. Miłego dnia i Niech moc będzie z wami na wieki wieków Enter [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6 tygodni (1800kcal 24%;25%;51%), która dosyć szybko przyniosła zauważalne efekty, bo w tym czasie schudłem 5kg. Jednak dalej widzę trochę tłuszczu, szczególnie że mam lekko pogłębioną lordozę, przez co chodzę z nieco "wydętym" brzuchem (na zdjęciu nie widać, bo to koryguje, za dnia również się staram praktycznie cały czas utrzymywać [...]
[...] co jem, nie wrzucałem w siebie bez sensu słodyczy, fast foodów itp, choć Mc Donald trafiał się raz w tygodniu. Przy wzroście 189 ze 112kg zjechałem do 101, ale teraz waga lekko stanęła i potrzebuję pomocy. U mnie w mieście nie ma sensownego trenera czy dietetyka, nawet nie ma sklepu z suplami, więc nie mam gdzie iść się poradzić. Od jakiegoś [...]
