lekko

Hej Dzisiaj waga 119kg Cardio 40min zrobione Dzisiaj na treningu wleci klatka i lekko barki ;)

[...] po jednym treningu postanowił kupić.lepszej rekomendacji chyba być nie może. Kolejna sprawa włącz filmiki bez butów i w butach i zobacz co się dzieje. Był dramat, tańczące stopy i różne wygibasy%-)teraz jest o niebo lepiej co wyraźnie widać na filmikach,jedynie minimalnie brakuje mobilności w skokowych bo lekko widać pięta drga ale to już detal.

[...] że na płaskiej dodałem 2,5kg to zrobiłem 1p więcej więc 142,5kg x7p co jest takim moim małym rekordem w serii na ilość powtórzeń ;p Reszta treningu też super jakby dzisiaj lekko więcej siły wiadomo nie wszędzie ale serio super weszło ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x6 120x9 100x14 142x7 120x10 100x13 2. Wyciskanie skos dodatni, [...]

Pewnie podobna, lekko od dołu ;D hehe

[...] czy nie neguje bo dobrze wiem że moje podejście mnie często gubi więc tutaj bardziej u mnie wieje głupotą :P To przyznaję się bez bicia ;) A u Ciebie wiadomo że racjonalne podejście i każdy zawsze mówi że lepiej zacząć z lekko zanizonych obciążeń przy starcie nowego planu sam to też mówie moim podopiecznym a widzisz sam robię inaczej ;p

[...] że za małe obciążenie poszło to i tak w pierwszym tygodniu zrobiłem do odcięcia ale tam wtedy 14p wyszło no i później na kolejnym dodałem więcej obciążenia ale na 12p poszło znów na kolejnym dodałem i już na 10p i od teraz będę już lekko dodawał na hantle ;) Tak to u mnie wyglądało ale zawsze do końca jak już robocza to takie mam założenie

[...] zrobiłem do odcięcia ale tam wtedy 14p wyszło no i później na kolejnym dodałem więcej obciążenia ale na 12p poszło znów na kolejnym dodałem i już na 10p i od teraz będę już lekko dodawał na hantle ;) Tak to u mnie wyglądało ale zawsze do końca jak już robocza to takie mam założenie co osoba to inaczej, najwazniejsze, ze na Ciebie dziala, [...]

[...] można powiedzieć że zrobiłem mniej niż w poprzednim treningu ale w ostatniej serii gdzie był regres poszły dwa powtórzenia więcej ;) Ściąganie klamry jedną ręką dołożone lekko bo 1,25kg w pierwszej serii siadło tyle samo co ostatnio w drugiej udało się zrobić 1p więcej a w trzeciej prawa zrobiła 12 a lewa 11 xD Unoszenie na boki leżąc na [...]

[...] pora na push2 gdzie większy nacisk kładę na klatkę ;) Wyciskanie sztangi na poziomej obciążenie to samo co poprzednio czyli 145kg ponownie na 5 powtórzeń, niby jakby lekko lepiej niż poprzednio ale szóste na bank by zgniotlo... Regres 122,5kg czyli 2,5kg więcej niż poprzednio zrobione na 10p i ostatnia 102,5kg też 2,5kg więcej niz [...]

Hej Dzisiejszy trening siadł jak najbardziej ok, jedynie już pod koniec treningu gdzieś tam ta siła uciekala lekko ;) 1. Wyciskanie sztangi siedząc 120x7 100x10 80x12 120x7 102x11 82x13 2. Wznosy na boki hantli siedząc w oparciu 22x13 x12 x11 28x10 22x14 x12 3. Unoszenie sztangi do mostka/brody, klatka oparta o ławkę 90x11 x10 x10 90x12 x10 x10 [...]

[...] już siadła ok, triceps nawet z progresem pewnie dlatego że klatka słabiej to triceps nie był taki wymęczony chociaż kto wie ;) Ale ogólnie przyjemnie się trenowało, dalej lekko na żołądku a to dla mnie bardzo ważne ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 145x6 125x10 110x10 145x5 125x8 110x9 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 110x10 [...]

Mi się wydaje że obciążenie tym jedzeniem i zamiast siła iść w górę to spadła. Bo jak ucięliśmy to jedzenie na minicut to siła aż poszła lekko do przodu ;p No zobaczymy co będzie dalej. Dzisiaj też cały dzień spiaco około 5:50 tylko spałem... ale myślę że na treningu się obudzę. No nic jakoś przetrwam te ostatnie wygodnie

Powoli cały czas sobie idzie w górę ;) Może znów się uda dobić do tych 125kg ale już w lekko lepszej jakości. Kto wie ;p

[...] tam już lżejsze ćwiczenia typu uginanie na dwugłowy stojąc później martwy ciąg na prostych nogach z hantlami wiadomo że to nie są takie proste nogi tylko trzymam też je lekko ugięte ale fajnie czuję całe to rozciągnięcie dwójek nie prostuję się do góry też do końca nie włączam do pracy też pośladka tylko skupiam się na rozciągnięciu tej [...]

[...] bawiłem więc nie wiem czy tutaj nawet 10 sekund było przerwy czy może 15 ale tutaj tak już żeby maksymalnie tylko dopompować ten brzuch. Trening ogółem fajny siłowo myślę że lekko do przodu. Na ten moment 10 500 kroków nabite jeszcze pewnie przejdę się do sklepu to też jeszcze troszeczkę wejdzie no i co tak wygląda właśnie dzień. [...]

[...] trening bardzo pozytywny. A tak poza tym to apetyt siedzi wszystko się powoli normuje bóle jakieś tam jeszcze mam ale nie wiem czy już się do nich tak przyzwyczaiłem czy są lekko słabsze może już się przyzwyczaiłem no nic czekam aż wszystko się uspokoi i będzie dobrze https://youtube.com/shorts/rZxz6vkbSOg https://youtu.be/ZzszPo1eYHw Wiosło [...]

[...] tam pakiet wyszedł zobaczymy co tam wyjdzie z tego wszystkiego później po powrocie przyjechałem i przekręciłem godzinne cardio a po drugim posiłku poszedłem na trening rąk i lekko barki jeszcze ruszyłem ogólnie trening bardzo fajny czuć już wzrost tej siły więc wszystko się powoli rozkręca i jestem na dobrej drodze. Wyciskanie wąsko 105kg x7p [...]

[...] dzień jak każdy inny. Waga dzisiaj z rana pokazała 104,6kg cardio z rana też przekręcone standardowo jak zawsze a na treningu dzisiaj barki klatka i tricepsy siłowo dalej lekko do przodu kolejny fajny trening co tutaj wiele więcej dodawać ;) Jutro wypada mi off więc wskoczy lekki odpoczynek. https://youtu.be/h_NT3WFGujY Wyciskanie hantli [...]

[...] i łzy z oczu to może to tak jest przy pierwszym razie nie wiem nie mam pojęcia. Co do odczuć po tym no to nie wiem za bardzo co powiedzieć czułem się taki nabuzowany może lekko ale to już przed treningiem też chciałem dowalić dość mocno te nogi nie wiem serio ale jedno wiem na pewno że jakby kogoś budzi mnie dobudził to wystarczy sztachnąć się [...]

[...] siebie. Później na filmie widać że znowu sztanga źle się ułożyła na plecach i zamiast ją odłożyć i spróbować jeszcze raz wziąć no to widać jak chcę ją podrzucić na plecach i lekko przesunąć więc idealny pomysł 205 kg podrzucać na plecach żeby przesunąć sztangę troszeczkę w bok kolejnym błędem no to było ustawienie nóg czułem po prostu przy drugim [...]