lekko

a4 ale nie mój od teg otygodnia bede miał inną cyfre , tez nie swoją ide naprawiać kompa ( czyli paztreć co i jak ) nie wiem keidy sie odezwe , mam nadzieje że juzdzisiaj po treningu klata bice brzuch lekko + aero 20 minut przed tym 3 kapsy TSE , standardowe posiłki w ciągu dnia jo

[...] ciężaru na suwnicy skośnej 1x5 / 1x12 / 1x20(15) 140/80/40 ( + cięzar suwnicy eni wiem ile ) Wyprosty nóg na maszynie 1x6 / 1x10 / 1x15 ... Dwugłowe ud: martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 1x12 / 2x5 / 2x12 / 2x20 ( 15 ) 40/100/100/60/60/40/40 Uginanie nóg na maszynie 1x5 / 1x12 / 1x20(15) właśnie zdałem sobie sprawe że tego nei zrobiłem , [...]

[...] 40 mg na tabletke suplementacja całodzienna rozpisana posiłki w sumie też powinno być git , treing czwartkowy przekładam na sobote a sobotni na niedziele i zrobie dosyć lekko w tym tygodniu , i bez ładowania. waga dzisiaj 80 kg wypis z treningu wyciskanie sztangielek na skosie 12/2x5/2x12/15/20 z zapasem 1-3 powt 18/24/27/18/12/9 na [...]

[...] połowe to co lubisz cienko pokrojony pomidor i szczypiorek + 2 plastry sera , to znalazłem w lodówce3 z rana więc połozyłem , zakrywasz to wolną połowa omleta i przyciskasz lekko zmniejszasz gaz żeby nei sfajczyci czekasz aż ser zacznie sięrozpuszczać obrasczasz na druga strone pare minut i gotowe opcjonalnie cebulka szynka i inne ******ły [...]

[...] hahaha no ogólnie egzaminy smeichy śmiechy szkdoa że patzrac na wyniki już do śmiechu nie jest pytanie o suplementacje // nie mam porównania ale sądze że było ok było mi lekko na żołądku miałem energie ok ... a ja kim jestem ja też nie jestem pływakiem i nmoje dyscypliny mają sie do tego nijak wiec niektózy byli lepsi inni gorsi ja byłem [...]

Widzialem Cie wczoraj w Almie w Promenadzie i powiem jedno: masz bandyckie spojrzenie, typowy gocławski hultaj Sylwetka ok, nawet z pod rekawow koszulki lekko zarysowuje sie biceps Powodzenia w dalszej walce z żelastwem i życiem...

[...] i znowu zaliczyłem progresje martwy cią 12/5/5/10/10/12/15 tutaj ciężar jest taki jakim operowałem 60/120/125/70/60/40/20 widac różnice ? uginanie na masyznie , 6/12/20 lekko , ze wzgledu na kolano które nie bolało ale jednak ostrożnie ... unoszenie tułowia z opadu 20kg/10/5 x5/10/15 też progres tric , wyciskanie francuskie do czoła +jw [...]

[...] płynnym po treningu pójdzie shake kolano ok , ale łokiec sięodezwał troche ***ać , na 18 mam vale tudo. holla ! edit , Saibek pisałem wcześniej o 3-4 osobach które mnei zrozumieją i to czemu dalej sie tne , mimo że lekko to spalam fat ... byłes jedną z tych osób o których myślałem peace bro. Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-28 14:14:36

[...] bułki tartej relacja Ok. więc tak 15:10 łykam 3 scorche + tight Cisza ... 15:30 czuje „coś” ale nic szczególnego 15:50 zaczynam trening jest mi lekko ciepło pierwsze powtórzenia ... wyciskanie zza karku 12/5/5/10/10/12/17 30/45/47,5/35/30/22,5/20 unoszenie bokiem 6/12/20 12/9/7 podciąganie sztangi 6/12/20 +25/+15/+5 [...]

[...] nei czuje że zjadłem zbyt duzo ww poprzedniego dnia przykładowo po 2 tygodniach stosowania tego środka stwierdzam ze działa, na taką aktywnośc jaką mam na pewno pomaga sie lekko skupić w czasie treningu , ale co najważniejsze mam wrażenie że pozytywnie wpływa na tk tłuszczową mimo nieznacznego spadku wagi. mówie tu głównie o swoim brzuchu. [...]

[...] i czekam do 14:30 do posiłku potem porcja tighta i potem obaid i scorch a wiecie co ? fajnie jest zobaczyć 4 kostki na brzuchu dzisiaj wyszedł dół środkowych kostek jak lekko naciągne skóre więc jeszcze ok tygodnia i powinno być ok potem 3 tygodnie hard work nad dołem bleh oraz jak wyjade na mazury priorytetem będzie wypoczynek nóg naprawde [...]

[...] prostu promieniował do spalaczy wróciłem w poniedziałek scorch wszedł mi na głowe okrutnie strasznie mi sie po***ało ale za pare godizn było ok , czułęm sie jak najarany lekko hrhrhrh to tyle z ciekaowstek zmieniłem diete dodoałem ww teraz jest ich ok 3,5-3,75 gr w 4 posiłkach rano przed po i 40 min po treningu , 3 posiłki białkowo [...]

[...] to nasze tentno musi byc w granicach 120-130 uderzeń na minute nie wiecej!!!! do spalenia tk tłuszczowej potrzebna jest odpowiednia praca serca i temperatura ciała( lekko podwyższona- ale sauna tu nic nie da i nie wierzcie w zadne bzdury ze sauna odchudza bo to bajer- tylko po wyjsciu jak stajemy na wage to tracimy wode a nie tk [...]

Witaj, Zredukowałbym lekko , dodaj interwały po treningu a aeroby w dni nietreningowe . Rotacja możesz zrobić tak by w dni treningowe energia pochodziła głownie z węglowodanów a w dni nie treningowe z tłuszczy. Pozdrawiam

Powiem tak : nie odczuwam fizycznie żadnych negatywnych objawów. Czsami z rana po przebudzeniu byłem lekko skołowany i trzeba mi było z 5 minut bym doszedł do siebie ... Lecz codziennie wstawałem wypoczęty, i pozytywny.

[...] to jako trzecie mozesz robić chocby podciąganie sztangi do brody plecy: jak zależy na szerokosci to albo mozesz dodać jako ostatnie ćwiczonko ściąganie na wyciagu, ze 3 serie,zamiast któregoś z wioseł albo mozesz zamienić kolejnosc(i lekko zmodyfikowac ilośc serii) w dotychczasowym treningu np -podciąganie 5 serii -martwy 4 serie -wiosło 3 serie

Ja będę leciał takim samym schematem i też lekko chcę zejść z BF na tym moście, myślę dać 500 susty ew, jeśli za mocno będzie mięso leciało na tym t3 to będę manipulował dietą. Aha i epithine-e daję do tego, może u Ciebie też warto dorzucić winka na te 8 tyg mostu, a później już sam prop z trenem.. Może ktoś ma jakieś doświadczenie w takim [...]

[...] Jeśli bedziesz wplatał w pracę żywienie to powiedz podam Ci parę książek Co do treningu: Kruszewski Metodyka i podstawy treningu sił;owego taka czerwona nie wiem czy lekko nie przekształciłem tytułu Ta będzie dobra Bo ta kulturystyka dla każdego jest powiedzmy bardzo średnia i bardzo podstawowa. masz jeszcze dobra książkę odnośnie [...]

[...] około 2 lata,z tego co czytałem trening powinno się zmieniać co 3-4 miesiące,chciał bym spróbować czegoś nowego, plany którymi ćwiczyłem przez te 2 lata to przeważnie FBW lekko modyfikowane.. nie ma potrzeby zmieniac planu jeśli poprzedni działa i przynosi efekty. nie słuchaj prymitywnych opini... [...]

przedramię dodajesz do B robisz treningi o tej samej intensywnosci czy z podziałem na cięzko/ lekko? z tego co widze to o tej samej intensywnosci. na nogi brakuje na dwugłowy ud 2s na barki daj wyciskanie ale sztangi Pompki w podporze tylem jest to ćwiczenie na triceps na plecy brak mc