Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43

najwiecej zjadlem 22 tussi
nie robcie tego

po 14-16 jest dobra jazda

Nom tez zjedlem jednego wieczoru 20 tab. I masakrycznie sie czulem .Poszedlem spac po 5 jakos w nocy a wstalem o 9 rano jak by nic sie nie stalo bez budzika taki rozkojarzony .To byl sylwester pamietam.
Puzniej mierzylem sobie puls spoczynkowy jak rano wstalem i mialem okolo 95-100 uderzen na minute .Wogole zasypiajac wlasne bicie serca slychac .
Ale wtedy nie wiedzialem ile to ma mg efki w tablecie itp .Wkazdym razie stwierdzilem ze dobrze klepie heheh

niwix gdzies Ty zgubil klate i łydki ?

kupiłem tussi , jutro test na macie , wieczorem test na basenie

ile mam tego łyknąc ? ale żeby był luz pamietrajcie że mam scorcha jeszcze

do tego kofeina w tabsach do ssania 40 mg na tabletke


suplementacja całodzienna rozpisana posiłki w sumie też powinno być git , treing czwartkowy przekładam na sobote a sobotni na niedziele i zrobie dosyć lekko w tym tygodniu , i bez ładowania.

waga dzisiaj 80 kg

wypis z treningu

wyciskanie sztangielek na skosie 12/2x5/2x12/15/20 z zapasem 1-3 powt 18/24/27/18/12/9 na sztangielke czysto technicznie z dopięciem mięsni w dupie mam cięzary

wyciskanie sztangielek głową w dół 6/15/20 24/12/9
brama ale odwrotnie tzn unoszenie rak do góry nei wiem jak to wytłumaczyćale cycki ładnie pompuje 6/12/15

uginanie ze sztangą 11 kg gryf 8 kg 2 zaciski podaje samo obciązenie z talerzy 12/2x5/2x12/2x20 -- +15/+25+20/+10/+5/same zaciski / sam gryf

modlitewnik jw 6/12/20 +10+5+zaciski

brzuch standardowo

czas treningu 85 minut ( zjade do 80-75 bo troche sie zagadałem + czekałem na brame )

aero 25 minut

10 minut stretchingu , ludzie fajnie na mnie patzrą jak schodze prawie do szpagatu


odczucia po Scorchu ( poszły jednak 3 tabsy ) nie odnija sie , może było mi troche cieplej , chęć do treningu miałem już wcześniej więc nie wiem czy to zasługa chemii ale dobrze mi sie ćwiczyło , nie pociłem sie jakośstarsznie mocno ( ale to tylko jedna dawka )

i to tyle , dieta jest jaka była bez kombinacji , mniej owoców jest , bo truskawki się skończyły no i to w sumie tyle , jutro vale tudo rano basen wieczorem , czwartek wolne , piatek egzamin , sobota plecy + tric ( i zrobie dwugłowy ) niedziela nogi ( bez 2głowego i bez brzucha , albo brzuch w sobote jeszcze zoabcze żeby za duzo czasu nie było )

aero po 30-35 minut zależnie jak mi sie będzie ćwiczyło

jutro wstawie foto tussi i koffy , planowaną rozpiske jedzenia tussi + jedzenie / suple na piątek , może jakieś rady będa

a dzisiaj dobry tekst był , koleszka wchodzi na siłke , w połowie modlitewnika byłem , patzry na nie i .......o k urwa znowu koks łądujesz ? i śmiech łapy pieknie spuchły mam wrażenie że ide w dobrą strone , trzymam wage poprawiając wygląd , i o to chodziło



edit Nupel , klatke mam schodowa w bloku a łydki ... a po co komu robić nogi ?

a tak powaznie nie mam szans zbudowac łydek , za dużo biegania , chociaż i tak ich wygląd poprawiłsie własnie od interwałów ,uwierz. zresztą zawsze były małe i takie nijaki , a nie jestem w stanie zrobić ich na siłowni bo je zamęcze , niestety.

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-18 21:55:56

mam to samo z lydkami :/ ale kto by sie tym przejmowal przeciez zawsze mozna dlugie spodnie ubrac

własnie


mam pytanie , czemu wszedzie jest napisane że 1 tabs tussi zaiwera 15 mg efki , skoro u mnie na listku jest napsiane o,015 tylko nei wiem czego

i czy w takim wypadku brac 3 tabsy przed treningiem + 3 tabsy przed drugim treningiem ?

To 0,015 to chyba w gramach jest.A w mg to wlasnie 15mg z tego co pamietam.
Przed treningiem to i 50mg mozna wjechac na luzie czyli wlasnie 3 albo 4 .
Ale jak chcesz zeby wspomoc tym redukcje to jedz po 3 tabsy co jakies 4 godziny .

nie chce wpsomgać redukcji , tylko egzaminy na awf basen i 1500 , a że wypada sprawdzić jak na mnie działą to msuze żeżrec porcje jutro 1500 potraktuje jak vale tudo a basen zrobie ... w wannie ? nei na basenie

zjem 3 tabsy + 2 tabsy ( 80 mg ) koffy scorch pójdzie jakieś40 mintu wcześniej

potem zjem scorcha zaraz po posiłku i jakąs godzine przed pływaniem , a effi + koffa zależnie od tego jak sie bede czuł po 3 tabsach 2-4 tabsów

żaby mi sie nei z***ało nic na egzaminach bo muka będzie

Nivix o fack ale ty tniesz masakra ale nie wiem czy dalsze cięcie będzie korzystne dla ciebie , czy porpostu nie skończysz jak normalny chudy ekto bo uwierz że wielu przy twojej sylwetce obecnej układało by diete na mase i powiedziało że są chudzi ale wiem coś o tym że każdy z gorszą genetyką chce kiedyś dojść do takiego wyglądu zobaczysz jak zaczniesz mase to już za rok tak nie będziesz ciął


pozdrawiam trzymam kciuki i śledze post

Roth , chce leciutko już zjeżdżac z wagi czysto tłuszczowej , poprawiając mięsień , waże 80 kg jest ok , ciężary zaczynają iść w góre brzuch sie poprawia ... będzie git , przyszły rok będzie leciutki jeśli idzie o mase i wycinka też bedzie lekka bo nie planuje zbytnio tracić formy raczej taki krótki szlif przed plażą.


DZISIAJ

bez jaj położyłem sie ok 01:00 nie mogłem zasnąc strasznie sięczułem

powody ?

-problemy osobiste
-szkoła / studia / stresy
- scorch ...

zasnąłem koło 3:40-4:00 , wstałem po 6 chwile ... czułem sie wyspany jak siemasz sniadanie , 3 tabsy scorcha omega i witamina i ? poszedłem spać , wstałem o 9 , wszystko git.

śniadanie ( przedtreningowe ) i na mate

po pierwsze vale tudo wymiata

po drugie effi + koffa + scorch = god mode

ok 20 minut biegu w terenie potem kulanka na macie , gdzie nakręcałem tempo , walczyłem bardzo siłowo co męczy nieźle , trening sięskończyła ja dalej miałem ochote coś porobić

naprawde miazga

nie znaczy to jednak że włączam effi na stałe , nie. test tyczy sie scorcha effi pójdzie tylko na egzaminy i ew to co zostanie użyje jak bede miał gorszy dzień. Jednak jeżeli nie macie problemów ze zdroweim i wiecie co robicie imo warto mieć pudło efedryny i kofeiny w tabsach na "cczarną godzine" ale to moje zdanie.

na przystanku nie mogłem ustać w miejscu , ogólnie czuje się wypoczęty mimo krótkiego i kiepskiego snu , mam chęć do robienia wsyztskiego , zaraz ide jeść

potem scorch , koło 18:00 szama przedtreningowa , 19:30 efedryna + kofeina , 20 basen

około godizny 2 starty , sprawdzimy działanie 4 tussi tutaj.

bo to jest dla mnie ważne...

potem posiłek po powrocie i białko na noc.

jutro chill , 2 porcje scorcha w ciągu dnia i tyle.

w sumie więcej nie mam do pwoiedzenia jaram sie dalej treningiem jaki odbyłem

joł