Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43

biere bluze i do domu kurde


co by tu Wam napsiać

może tak po kolei

2 dni przed wyjazdem na mazury odczułem mój układ kardiowaskularny jak s****ysyn

przestraszyłem się
na vale tudo myslałem że mi raz serce wyskoczy , tak mocno łopotało

postanowiłem na pare dni odstawić spalacze

padło na sobote i niedziele na mazurach.

serce bolało troche starszne jazdy miałem na głowie

ale jakoś doszedłem do wniosku że to chyba nie serce a wszytsko to wkreta w głowie

i w sumie to tak pół na pół , bo serducho faktycznie trzaskało mocniej i częściej , ale ból spowodowany był zmęczeniem / rzemęczeniem / nacdwyrężeniem mięśni pleców ( konkretnie kruczoramienny chyba ) a ból po prostu promieniował

do spalaczy wróciłem w poniedziałek

scorch wszedł mi na głowe okrutnie strasznie mi sie po***ało ale za pare godizn było ok , czułęm sie jak najarany lekko hrhrhrh

to tyle z ciekaowstek

zmieniłem diete dodoałem ww teraz jest ich ok 3,5-3,75 gr w 4 posiłkach rano przed po i 40 min po treningu , 3 posiłki białkowo tłuszczowe i jeden białkowy


tego schemau bede używał na masie

no własnie masa start1-7 wrzesień , czas trwania 6 tygodni na pewno jakaś kreatyna , 4x w tygodniu siłownia 3-4 x vale tudo , treing na siłce dam niedługo jaki planuje bo to przyszłość

redukcja ... dopalam sadło , neistety kraty nie zrobie , forma z 5-6 była szczytem formy może osiągne ten szczyt pod koniec sierpnia raz jeszcze

waga 79,5 - 80 kg maks spadek to chyba 78,4

siła rośnie po zaprzestaniu HIIT`a czuej że nogi mają wiecej energii i moge pizgać sporo więcej

klatka po 30 kg na sztangielke szło ale musiałem zmniejsyzć bo lewa strona odstawała , a msuze wyrównać dysproporcje siłowe na stronach więc po 27 kg macham x5 w 3 serii

co dalej .... w sumie tyle

zjadłem scorcha bodajże wczoraj

ocena produktu będzie pod koniec czyli za 10-11 dni

tyle

hej

No teraz widzę gdzie Ty tę masę masz upchniętą. W udach. Naprawdę spore masz .

PS. Zmień sobie wagę w profilu. Na wycince "zszedłeś" do 94 kg?! .

profil zmienie jak skończe

nom waga siedzi w nogach u mnie co mówiłem zawsze

60 w udku jest ( albo 59 )

teraz ( akttualnie ) wyglądająjeszcze lepiej ale sporo pracy dalej ale przynajmniej żyły na 4 głowych mi wychodzą

no i kopnięcia też odczuwają moje , oraz z mojej gardy cięzko wyjść

hrhr

Hmm, myślałem że masz 64 cm w obwodzie, a nie 59. Ja mam obecnie 60,5... i w takim razie wiem, że nic nie wiem.

Niwix mięsień kruczo-ramienny jak sama nazwa wskazuje nie jest mięsniem pleców jest to miesień typu szkieletowego kończyny górnej.
Myśle, że po 1 roku anatomii na awf bedziesz znal je śpiewająco po polsku i łacinie
na rysunku jest zaznaczony na czerwono

powodzenia,
duzo jeszcze pracy przed Toba, ale najwazniejsze sa checi:)
widze masz swoj styl a'la 50 groszy

Hard , miałem profil jest nieaktualny

a Ty jesteś wyższy

Cerb wiem o tym i nieco mnie to przeraża ale zawsze w atlasach kruczoramienny był podawany przy plecach


J. w takich koszulkach nie chodze na codzień jedynie po domu no i do klubu ale to pod zwykły t-shirt / koszule

hrhr



jak zwykle musiałem sie uszkodzić na macie dzisiaj

jeszcze tydzień treningów , ostatnie wypadną na weekendzie animali na który mam zamiar sie wybrać , zorbie 2 sesje , barki + brzuch + aero / nogi + brzuch + aero sob/ndz

potem do 4 września odpoczywam ( 7 dni ) w tym czasie bede smigał na VT / MT 3-4 x w tygodniu i pojade ogólnorozwojówke 4x tzn co 2 dzień 4 obwody 15 powtózeń


wieczorem wstawie nowy trening i diete tzn masowy , i plan suplementacji ( w odpowiednich działach )

a i bym zapomniał jade na 3x tight na czczo ok 13 ok 16 skończe akurat w niedziele po ostatnim treningu i wtedy porobi się zdjatka i gytes

Jestem niższy o 4cm, chyba że poza stratą wagi, również się skurczyłeś :P.

miałem napisać niższy

dobra ogarnąłem co nieco suplementacje na wrzesień / październik , diete i trening

jutro wrzuce na forum wszystko

ide jeśc twaroga rybe oliwe i warzywa a potem po oligocen

potem znów twaróg lniany i orzechy i warzywa

a potem sp80 + milch

hej

dzisiaj ostatni trening klatki i biców

powoli czas kończyc redukowanie

gotuje wode na 100 gr ryżu , 150 gr piersi z kuraka + fasolka i mała brzoskwinia

tight 3 kapsułka dzisiaj

i lece na trening

vitargo 42 gr + 300 ml wody

za 20 minut 20 gr białka

40 minut póxniej owsiane miód rodzynka + twaróg

potem twaróg olej lniany orzechy

i na koniec sp80...

nie wiem czy jade na weekend animali
ojdan nei jedzie bo nie ma kasy , ja op przeliczeniu funduszy tez nie stoje w najlepszej sytuacji ...