Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43

no ale jest

i roztrenowanie też jest

wpadł do mnie przyjaciel , i powiedział pare słów który mnie jeszcze mocniej zmobilizowały do walki Ventyl dzięki wiem że to przeczytasz

a w sumie powiedział2 rzeczy

2 to było --> jego szef " Ty Ventyl ale ty masz ****a znajomych ten .. ( ja ) to taki przy***any jest ja to sie jak chucherko czuje "



a ja taki mały leszczyk teraz

aż wstyd





edit 1:12

35 gr sp80 czeko , 250 ml mleka , pyszny smak , bardzo mi pasuje , lepszy niż wanilia ( dobry ) , i niż trsukawka ( może być )

wstane pewnei koło 8:00 zjem , jade na bieznie na 9:30 , 10:30 zapewne skończe , carbo + białko po 30 gr , 11:30 posiłek / 13:30 posiłek /16 posiłek / 19:40 posiłek /20:40-21 posiłek , następny nei wiem , zapewne pojade na impreze , dprzuce troche białka (+50 gr twarogu) do ostatniego ( tego o 21) + oliwe (5-10gr) i po pworocie 3-4 wypije białko , chyba że w plecak wezme shaker i przed klubem jeszcze wypije ( 22-23 ) ale to sie okaże jutro.



jeszcze jedna rzecz jak łykam po 1 gr omegi to mi sie starsznie odbija jak łykałem po 500 mg tak nie było...

nie żeby mi to szczególnie przeszkadzało , ale fakt interesujący...

oraz pozbyłem się już ok 80-85% wody z weekendu jutro powinno być jużw normie wszystko ( widze po żyłach tzn po tej na brzuchu i pachwinach głównie , ale tez i tych na przedramionach )

tu wydaje m isie znacznie pomaga TSE , dorzucenie go wcześniej , dało podobny efekt , znacznie mocniej zauważalny ( redukcja i ograniczenie retencji wody )


no to tyle

ide spać dobrej nocy

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-05 01:20:48

chyba troche przesadzasz z braniem białka na impreze
nie popadajmy w skrajnosci

Bier bialo ja nad jezioro biore szejker jogurt lub twarog nie ma wylamywania sie bo jak zazniesz zdazy sie czesciej i test o kat dupy pojdzie.

nie zmieściłem już -->

zjem twaroga i po powrocie bialeczko



od 2 dni*****owo śpie zasypiam koło 3-4 albo później ,*****owo się czuje dzisiaj jesli idzie o siłe , bo sie nei wyspałem

zjadam i ide do gorącej wannya potem jade na HIIT , zobacyzmy jak pójdzie

Skośne brzucha - szok! Pięknie zjechałeś.
Teraz tylko czekać na kratkę.

Fajnie, że skombinowałeś cyfrówkę.
Zdjęcia czynią test dużo atrakcyjniejszym imo.

Dzieki saibus imo boki brzucha to nie problem ( góra w sensie ) uwidaczniająsię włókna , wychodzą żyłki po bokach , bólem sa "boczki" i dół brzucha ..

na górze zaczynają się 2 górne kotski od siebie oddzielac ale pracy jest w*****


łyknłąem rano 3 kapsy TSE wsiadłe mw autobus i .... przysypiałem , średnio co 5 sekund na srednio minute ...




i tak przez 30 m,inut

ledwo dowlokłem sie na bieżnie , odczułem strasznie brak porządnego spania , niestety.

początek treingu to traghedia imo

ale

poszło 11 interwałów 20/40 wiec wynik imo bez tragedii

czuje sie git , zakwasy zaczęły się rozchodzić ładnie kable na łapach powyłaziły aż miło ( wzrost ciśnienia ) mija prawei 40 minuta po treningu , a ja dalej sie poce trochu , a i ciepło mi całkiem całkiem.

wracając kupiłem sobie kubek malin ( duzo witamin i antyoksydantów ) oraz kilo truskawek

ide wziąść długą relaksującą kąpiel bo plecy ( dół ) kolano i łydki odczuwają ciężar treningów i brak nocnej regeneracji , ale najpierw jedzenie

aha fajnie będzie jak bede miał akumulatorki na czwartek to wezme aparat na siłownie i zobaczycie jak sobie trenuje.

no i po kapieli musze kurde zrobic pranie i iśc do sklepu , wróce pewnie wstawie ciemne pranie i rozwiesze jasne zjem odpoczne troche i na trening albo do sklepu bo na pewno czegos zapomne ...

to tymczasem


aha bym zapomniał wypis z jedzenia

150 gr truskawek
100 gr twarogu
15 gr oliwy

bonus 50 gr malin

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-05 11:34:42

13:30

czas posiłku wiadomo

jako że nie miałem za cholery ochoty na pange w iości 100 gr

więc jem tuńczyka

105 gr tuńczyka duze kawałki w sosie własnym
50 gr kukurydzy konserwowej
16 gr oliwy

mniam

deserr

130 gr truskawek
50 gr malin

ide po zakupy jak zjem

na liście sa arbuz , warzywa mrożone ( chińskie + sałatka wykwintna ) i może cos mi przyjdzie do gowy w sklepie na co mam cohote

jutro ide po twarogi bo chyba ostatni został , oraz jutro pojutrze kupuje sobie brokuł + kalafior i bede sobie jadł z rybą + fasolka szparagowa

zmęczenie minęło już całkowicie , pełne ogarnięcie , więc wieczorny trening powinien być si do przeczytania o 16

twarog chudy rozumiem, podziwiam i zazdroszcze, mnie juz odrzuca na jego widok a co dopiero jesc. Szkoda.

Mnie też zapewne by odrzucało, gdyby miał jeść non stop sam twaróg, lub nawet przyrządzany w ten sam sposób.
A tak dziennie walę grubo ponad 200g.

Twaróg dobra rzecz.

Twaróg "dobra" rzecz.
tez mnie bierze na... jak msuze zjesc te 2 razy po 100 g :-/