Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43

niech Was nie zwiedzie jego masa

w parterze to bestia , zaraz po tym wyciągnął balache

po raz kolejny śmieje mi sie w twarz


trening kozacki rano wielkei sniadanie po trenigu shake 2:!

wpadłem szybko zjadłem twaróg rodzynki warzywa oliwe

nie mam czasu robic ryby bo msuze wcisnąc 3 posiłki do 17 więc masakra co 1,5 godizny o 15:30 jem tuńczyka z oliwą i warzywa z rodzynkami

o 17 shake przedtreningowy , a jeżeli dam rade to zjem kura + ryż chociaż przy takiej ilośc jedzenia w krótkim czasie chyba wybiore płyn, zresztą zobacze jak mi sie bedzie na macie kulało po posiłku płynnym

po treningu pójdzie shake


kolano ok , ale łokiec sięodezwał troche ***ać , na 18 mam vale tudo.

holla !

edit , Saibek pisałem wcześniej o 3-4 osobach które mnei zrozumieją i to czemu dalej sie tne , mimo że lekko to spalam fat ... byłes jedną z tych osób o których myślałem peace bro.

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-28 14:14:36

Trenuj mlodego od najwczesniejszych lat moze wreszcie bedziemy mieli jakiegos dobrego polskiego fightera

nie dośc że będzie wymiatał w MMA to jeszcze będzie miał sylwetke jak najlepsi z tego forum erazem wzięci i będzie zdrowy jak koń


poszła szama tuńczyk 130 gr 15 gr oliwy 20 gr rodzynek + surówka

xtra

potem shake bo jedzenia nie zdzierże 60-65 gr ww 30-35 gr białka

po treningu 40 gr ww 20 gr białka

kocham muay thai i tu chcce walczyć jako zawodnik , ale szczerze mówie MMA wymiata

Dobrze niech walczy chlopak

nom w MMA to juz kompletny fighter trzeba byc

więc tak nie czułem znacznej róznicy między posiłkiem stałym a shakiem

shake wygladał tak 36 gr produktu czyli ok 30 gr białka + 60 kilka gram carbo bx`a

lód + woda ok 600 ml

weszło ze smakiem


trening extra , kolano spoko ale ...
jak wylecze jedno to pojawia sie drugie ... mianwoicie bolą mnie łokcie , i przy najbliższych zakupach bede musiałdorzucić glukozamine albo coś innego , co polecacie ?

no i od jutro tight w ilości 1 kapsułki razem ze scorchem w porcji przed siłką

Ciekawe jakie te carbo ma dokladne rozlozenie wegli prostych,zlozonych indeksow i GL...

Ja u siebie w euroaptece kuplem sobie "flexodon" promocja byla 6zl a normalnie kosztowalo 25zl .
Moze dzis skocze dokupic bo sie chyba promocja koczy .A warto miec zapas na robienie masy .Bo stawy moga trzeszczec od ciezarow.

a i tu mi sie powiadomki wylaczyly :p

carbo bx`nie ma glukozy.

banan mi w 3/4 tematów powiadomki padły

ciekawe jaki indeks pewnie sredni jakis