siema! 1.w sumie ta obecna sala mi nie przeszkadza, chociaż tamta miała swój klimacik 2.no dokładnie- Primavera musi wrócić! tego co jest obecnie nie da się pić... w ogóle skąd pomysł, żeby nawet lekko gazowana na siłowni..:/ 3.Venka- czyżby ktoś o Ciebie pytał? pozdro dla wszystkich, mnie choróbka do piątku w domu trzyma :/
[...] Może uda mi sie pozyczyć... "21" 1. 32kg x "21" 2. 34kg x "21" 3. 36kg x "21" Mmm świetne ćwiczonko na bica. Przedramie też mi sie lekko spompowało robiąc to ćwiczenie. Młotki siedząc 1. 18kg x 8 2. 20kg x 8 3. 20kg x 6 Po "21" już cięzko, naprawde cięzko. Uginanie ramienia w oparciu o kolano [...]
[...] zmian, nie tylko dla siebie. Dzisiaj mijają 2 tygodnie od ostatniego strzału Test 250 mg, więc zaczynam pierwszy HCG z tego dziwnego cyklu odbloku bez saa. Samopoczucie - lekko pogorszone. Libido - Poziom średni, pewnie odpowiada wiekowi ;-) Seks - sprawność bez zaburzenia, czyli nie jest źle. Siła, energia na treningach - spadek mocy do [...]
imo jeżeli słabo tolerujesz produkty węglowodanowe, to nie ładowałbym takich ilości na siłę, dałbym powiedzmy te 200g rozdzielone na 2-3 porcje,z bardziej "delikatnych" źródeł - ryż basmati lekko rozgotowany, ciemny makaron, resztę kcal uzupełnił tłuszczami, które tolerujesz.
[...] i wiecej co przeklada sie potem na hardcore zjazd i odlaczenie zasilania- zawsze cos za cos ale lato juz blisko wiec opór na treningu- tylko to sie liczy;; zagosci chyba wsrod pewniakow czyli meso/psycho/stimul + bomba z tym ze kazdy ma lekko odmienne dzialanie w zaleznosci kto czego szuka Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-05-16 22:41:46
Ktoś szama jeszcze ostatnio? cena lekko przeraża na popularnym portalu, zreszta tak samo jak cena meso z 1,3 :D może macie coś z nowości z 1,3 do polecenia?
[...] czwartek mam krav magę (po 2 h) plus we wtorek i sobotę mam sparingi bokserskie (po 2h) Oprócz tego biegam 1x lub 2x w tygodniu. Plus codziennie mam około 60 min intensywnego,bardzo szybkiego marszu(takiego,że czasem lekko sapię") Zmieniony przez - Nikitta w dniu 2009-05-27 09:25:02 Zmieniony przez - Nikitta w dniu 2009-05-27 09:25:17
Także zapraszam wszystkich do udziału, będzie fajna zabawa :-), dużo osób się pyta mnie jak doszedłem do takich wyników w uginaniu na bicepsa więc będzie okazja doświadczenia na własnej skórze jak się dochodzi do takiej formy, napewno lekko nie będzie ale siła, obwody i kształt bickow się poprawia :-)
no i masz babo placek!!! juz trzech poleglo /kontuzje/ z tym plenem mistrza Goldberga z tego co tu wyczytalem, ,a moder Masti namawial mnie do samozniszenia i przy tym lekko drwiac z mojego podejscia do treningow,a ja stary jestem i wiem co robie ,poniewaz lepiej znam swoj organizm. Chyba powoli zaczynam rozumiec co tu sie stalo i dlaczego [...]
[...] kg? Na poprzednim treningu tak, tutaj przerost ambicji juz nie próbowałem ból mięśni sie wdarł na koniec.. :D Czyli jak to sie mówi mądrzeje hehe:D Dziś zero bólów prócz lekko tricepsu, a nie wiem od czego Ogień następny tydzień myśle , ze zacznę 5x5 od 55lub60kg. ;) Na stojąco Jednym słowem chyba przyzwyczajają sie bicki do takiego wysiłku [...]
Sporo tych tematów zakładasz powiem Ci szczerze, poprzednia dieta byłaby OK, gdyby lekko ją zmodyfikować i nie dawać tak dużo białka. Tutaj popełniasz ten sam błąd - po co Ci 3g białka na kg całkowitej masy ciała, skoro z jednej strony klasyczny trening z obciążeniem masz sporadycznie, a z drugiej część Twojej masy to nadwyżka tłuszczowa, które w [...]
[...] co wtedy? wiem ze to tylko teoria..ale taka chwila to KONIEC bo dokąd iśc jeśli ma się juz wszystko.. Najlepsze jest własnie to,że wciąz jest tyle do zrobienia.. nie jest lekko.. nie jedna bitwa do wygrania i nie jedna porażka (wow chyba powinnam napisac książkę ) ale to własnie jest cała przyjemnośc tego sportu ..hmm przynajmniej dla mnie [...]
[...] na razie nic nie wbilem tylko sie pytam ladnie. Przyznam szczerze ze korci mnie bo duuzo zjadlem odzywek i duzo sie wypocilem w silowni a efekty sa takie sobie, jestem lekko sfrustrowany. Ale nie martw sie, androgenikow nie tykam. Deka to stosunkowo lekka rzecz, ja na razie tylko sie pytam czy mozna dotac w aptece, a Ty na razie nie masz [...]
ja mysle, ze bombowiec wszystkiego sie boi i nie daje swoich prawdziwych fotek nie no panowie - kazdy ma inne podejscie. moze byc lekko wqrwiajace, ze bombowiec zasadza jakies jedno zdanie o innym sposobie, potem pisze, ze nic nie napisze, a wszyscy juz maja slinotok na te swiezutkie informacje z drugiej strony - taka wiedze dostaje sie zwykle [...]
[...] to chyba tez przez to ze robilem mniejsze przerwy.Dzien wczesniej auwazylem ogladajac troche filmikow dot. techniki czwiczen ze siady robilem zle bo kolany szly 1 lekko do przodu a pozniej dupa , na tym treningu to skorygowalem i o wiele lepiej teraz sie siada a i kolana nie beda bolec %-) Jak bede okazyjnie robil trening z kumplem to [...]
[...] do tego ekstra robisz 3 razy w tyg po 3 serie i 10 powt pompek :) Ja nie jestem specjalista w sprawie treningu wydaje mi się jednak że to może coś pomóc i do wszystkiego trzeba podchodzić ze zdrowym rozsądkiem pompowanie dzień w dzień nic nie da :) hantle przydadzą się i to bardzo będzie można lekko bark,trica,bica a nawet klatke przećwiczyć ...
[...] prostowanie na wyciągu 3 serie 10-12 ruchów,obciążenie stałe WYBIERZ DWA ĆWCZIENIA, KTÓRE NAJLEPIEJ DZIAŁAJĄ I DAJ PO 5 serii. ------------------------- Klatka (2-lekko) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 5-6 serii, prog. 10-5 WSZĘDZIE ZAPAS POWTÓRZEŃ. Nogi Wiele serii przysiadów, przynajmniej z 5 prostowanie na maszynie łączone z [...]
[...] 3 serie 10-12 ruchów,obciążenie stałe WYBIERZ DWA ĆWCZIENIA, KTÓRE NAJLEPIEJ DZIAŁAJĄ I DAJ PO 5 serii. te same uwagi co do bicepsów.------------------------- Klatka (2-lekko) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 5-6 serii, prog. 10-5 WSZĘDZIE ZAPAS POWTÓRZEŃ. jeśli robię z zapasem powtórzeń to może dodać ze 3 serie rozpiętek na bramie? [...]
[...] na barki jeszcze 3 serii arnoldek, więc cięzkiego ćwiczenia może przynieść chyba efekt odwrotny do zamierzonego.. Wykonasz porządnie wyciskanie, to wystarczy. Klatka (2-lekko) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 5-6 serii, prog. 10-5 WSZĘDZIE ZAPAS POWTÓRZEŃ. jeśli robię z zapasem powtórzeń to może dodać ze 3 serie rozpiętek na bramie? 15 [...]
Siłownia "HULK"Poznan
