SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mocarne ramiona w 6 tygodni z Goldbergiem

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13889

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Od 15 stycznia ruszamy z nowym konkursem i nowym tematem,który pozwoli wam znacznie poprawić trening ramion,zwiekszyć ich siłę i masę mięśni.
Do tego będzie trochę sztuczek technicznych do opanowania.
Każdemu sie to przyda.

Treningi są i dla kobiet i dla meżczyzn.
Każdy może uczestniczyć w tym konkursie,bez względu na wiek,i formę.

Najbardziej pilni uczestnicy otrzymają tradycyjnie nagrody od naszego sponsora Iron Horse.



Goldberga wiekszość z Was zna i wie co robi i gdzie startuje.
W tym temacie,wyzwaniu podzieli się z wami wiedzą i metodologia treningów na te wystepujące w tytule mocarne ramiona



O co dokładnie chodzi ?


Goldberg

przygotuje was do :
1) konkurencji siłowego uginania ramion ze sztangą, czyli strict curl

2)przygotuje Was do siłowania na rękę,czyli arm wrestling





Zmieniony przez - masti w dniu 2023-01-08 20:59:09
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4525 Napisanych postów 7190 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39375
No i stało się, mój wynik poszedł w świat z wielkim hukiem, efekt taki ze amerykańska federacja pogratulowała mi pięknego wyniku i zaprasza na Mistrzostwa Świata w listopadzie do Virgini oczywiście wcześniej była afera ze Amerykanie nie wiedzieli ze ktoś w ich federacji taki wynik wyśrubowal, zaczęli to wszystko wyjaśniać bo oni rejestrują rekordy i najlepsze wyniki, dopiero po wysłaniu certyfikatu ułatwiło im to i dziś rano mnie zaprosili do siebie Nie pozostaje nic innego jak zebrać środki i polecieć tam po nowy rekord świata ale tym razem w kat do 100 kg myślę że o 5 kg spokojnie dam poprawić rekord świata
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 840 Napisanych postów 1013 Wiek 1 rok Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12089
Melduję się zwarty i gotowy jako pierwszy :) Kto dołącza???
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4525 Napisanych postów 7190 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39375
Rutkow pewnie nie odpuści
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 569 Napisanych postów 1108 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8563
Strikc curl nie wiem jak to wygląda a arm wrestling wiem o co chodzi i tu zawsze słaby byłem.
Ale fajnie by było zrobić mocarne ramiona:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
goldberg1982
Rutkow pewnie nie odpuści
Jeśli Ty będziesz brał udział to i ja z rutkowem (piszę bez konsultacji ) z pewnością nie odpuścimy!
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4525 Napisanych postów 7190 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39375
ojan
goldberg1982
Rutkow pewnie nie odpuści
Jeśli Ty będziesz brał udział to i ja z rutkowem (piszę bez konsultacji ) z pewnością nie odpuścimy!

Będę ćwiczył razem z wami dla mnie to będzie forma przygotowań do Pucharu Świata w strict curl więc lipy nie będzie
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4525 Napisanych postów 7190 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39375
jurek
Strikc curl nie wiem jak to wygląda a arm wrestling wiem o co chodzi i tu zawsze słaby byłem.
Ale fajnie by było zrobić mocarne ramiona:)

Strict curl to Uginanie na bicepsa w oparciu o ścianę to co robiliśmy na 30 kg tylko teraz będziemy siłę wyrabiać a nie wytrzymałość
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4525 Napisanych postów 7190 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39375
Także zapraszam wszystkich do udziału, będzie fajna zabawa , dużo osób się pyta mnie jak doszedłem do takich wyników w uginaniu na bicepsa więc będzie okazja doświadczenia na własnej skórze jak się dochodzi do takiej formy, napewno lekko nie będzie ale siła, obwody i kształt bickow się poprawia
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4525 Napisanych postów 7190 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39375
Jutro planuje jak się uda nagrać 2 pierwsze ćwiczenia i opisać zadania jakie Was będą czekać, zrobimy małe testy sprawdzające siłę bicepsów i ruszamy z treningiem oczywiście ja jako prowadzący będę razem z wami wykonywał wszystkie zadania żeby nie było że tylko wymyślam zadania zrobimy stalowe bicki i bycza siłę
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 301 Napisanych postów 1182 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90481
A to bedzie caly tygodniowy plan Goldberga czy tylko poszczególne cwiczenia do konkursu?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4525 Napisanych postów 7190 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39375
gosikmyszek
A to bedzie caly tygodniowy plan Goldberga czy tylko poszczególne cwiczenia do konkursu?

Tylko poszczególne ćwiczenia, podstawy także bez obaw
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

46 lat pierwszy dziennik

Wiecej